Как выработать привычку читать каждый день?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Василий Козак

Редактор Лайфхакера.

Привет! На эту тему у Лайфхакера есть колонка от специалиста по формированию привычек. Она предлагает действовать в три этапа.

Этап 1. Выберите подходящий триггер

Триггер — это контекст, к которому мы привязываем новую привычку. Он должен быть максимально конкретизирован.

Например, для чтения вы выбрали утреннее время перед завтраком. Пусть триггером будет момент, когда вы включаете чайник, приходя завтракать на кухню.

Получается следующая последовательность действий:

1. Заходите на кухню и включаете чайник (это триггер).
2. Сразу после этого берёте книгу, которая уже на подоконнике ждёт своего часа.
3. Садитесь читать (это новая привычка).

Этап 2. Определите маленький шаг для новой привычки

Если сразу пытаться читать по 50 страниц в день (тем более с утра), надолго вас не хватит. Определите комфортный для себя объём на начальном этапе. Например, пять страниц ежедневно.

Этап 3. Наблюдайте и корректируйте

По истечении нескольких недель определите, удаётся ли вам придерживаться привычки в том виде, в каком вы её определили, и нужно ли что‑то скорректировать в изначальном плане. Например, увеличить или уменьшить количество страниц. Отслеживайте, даёт ли сбои новая привычка и анализируйте, в чём их причина.