Что делать, если любимый человек объявил вам бойкот

Вы не понимаете, что именно сделали, но чувствуете, что что‑то не так, а любимый человек сердится. Но проблема не в гневе, а в том, как он с ним справляется. Вместо того, чтобы поговорить о случившемся, ваш партнёр молчит. Громко хлопает дверьми, часто вздыхает, но не разговаривает с вами. Другими словами, объявляет бойкот.

Почему объявляют бойкот

Наказание молчанием — это попытка причинить другому человеку эмоциональную боль из‑за собственного гнева или разочарования. Отказывая в диалоге, обиженная сторона невербально показывает, что слова или действия близкого для неё неприемлемы.

Некоторые объявляют бойкот, когда их переполняют эмоции, и они не понимают, как экологично их выразить. Некоторые — потому что не любят конфликты и не хотят долго и подробно обсуждать проблему. Кто‑то придерживается подобной тактики, чтобы заставить другого человека чувствовать себя виноватым и обязанным исправить сложившуюся ситуацию. Кто‑то — потому что так в его детстве вели себя родители, или молчание эффективно срабатывало в прошлом.

Психологи Роберт Левенсон и Джон Готтман называют бойкот «каменной стеной» и даже включают его в свой список «четырёх всадников», разрушающих отношения, наряду с критикой, презрением и оборонительной реакцией.

Однако следует различать бойкот и ситуацию, когда кто‑то берёт паузу, чтобы отойти после ссоры. Последнее совершенно нормально, если человек объясняет свои намерения и обсуждает с партнёром проблему после того, как успокоится. При бойкоте же обиженная сторона «блокирует» партнёра и отказывается от диалога.

Почему бойкот вредит отношениям

Когда нас наказывают молчанием, мы испытываем целую гамму эмоций — чувствуем себя разочарованными или злыми, невидимыми или не достойными уважения. Иногда мы даже «курсируем» от одной из этих эмоций к другой.

Многие из нас ощущают себя бессильными в подобной ситуации, потому что люди по своей природе социальны. Наш мозг устроен таким образом, чтобы распознавать, как к нам относятся окружающие. Их признание — сигнал о том, что мы в безопасности и можем продолжать двигаться вперёд. Более того, часть мозга, которая анализирует социальные связи, также отвечает за восприятие боли и опасности. Именно поэтому бойкот от близкого человека делает нам больно и вызывает острое желание поскорее наладить контакт и снова почувствовать себя защищённо.

Психиатр и доктор медицинских наук Элизабет Гордон отмечает, что бойкот мешает создать обстановку, в которой вы сможете обсудить проблему, из‑за которой начался конфликт, и решить её. А любое отсутствие общения губительно для отношений, ведь способность открыто и честно говорить о своих чувствах необходима, чтобы установить с партнёром глубокую связь.

Наказание молчанием также может быть попыткой манипулировать человеком и контролировать его. Будьте внимательны и старайтесь различать ситуации: когда близкий нечасто объявляет вам бойкот; делает это регулярно, но открыт к разговору чуть погодя; или когда вам кажется, что бойкот превращается в эмоциональное насилие.

Как себя вести, если вам объявили бойкот

Самое лучшее, что можно сделать в сложившейся ситуации, — постараться не обострять конфликт. Не принимайте молчание близко к сердцу, старайтесь сохранять спокойствие и терпение. Не злитесь на партнёра, не читайте ему нотации, избегайте снисходительной реакции и не умоляйте сказать вам хотя бы пару слов.

Вместо этого отреагируйте на молчание любимого человека. Расскажите о своих наблюдениях, используя «я‑послания». Например: «Я заметила, что ты закрылся и не отвечаешь». Затем расскажите о своих чувствах через такие же конструкции, чтобы не перекладывать вину на партнёра: «Меня очень расстраивает, что ты со мной не разговариваешь». После аккуратно объясните, почему молчание мешает решить проблему. Предложите несколько альтернатив, к примеру, взять паузу, чтобы успокоиться, а уже потом обсудить ситуацию: «Если ты слишком расстроен, чтобы говорить сейчас, давай помолчим. Но выберем время, чтобы вернуться к обсуждению позже».

Когда разговор состоится, дайте любимому человеку высказаться. Дождитесь, пока он выговорится и объяснит, что именно его тревожит. Поблагодарите его за открытость. Если выяснилось, что партнёр расстроен из‑за какого‑то вашего поступка, подумайте о том, чтобы извиниться. Постарайтесь обсудить, как можно решить проблему и что нужно сделать, чтобы она больше не повторялась.

Если партнёр слишком часто объявляет вам бойкот, объясните ему, что вам не нравится эта его привычка, и расскажите, как она вредит вашим отношениям. Разговор об этом поможет избежать «возведения стены» в будущем. Когда близкий снова начнёт закрываться, вы сможете напомнить ему о вашей беседе и о том, как вы договорились решать проблемы. Это позволит переключить внимание с конкретной ситуации на определённый паттерн поведения.

Можно придумать кодовое слово, которое будет смешить вас или напоминать о моментах, когда вы успешно разрешали конфликты. В следующий раз, когда партнёр объявит вам бойкот, оно разрядит обстановку. Конечно же, все эти способы сработают гораздо лучше, если вы будете обсуждать происходящее без обвинений и осуждения.

Если ваши попытки предотвратить регулярные бойкоты не работают, задумайтесь о том, чтобы сходить к психологу вместе с любимым человеком. Возможно, наказание молчанием — выученное поведение, и ваш партнёр просто не умеет решать конфликты иначе. Специалист поможет ему справиться с этой проблемой.