Почему от скуки на работе тоже можно выгореть и как с этим справиться

Что такое boreout

Это ненаучный термин, которым обозначают упадок сил и усталость на фоне того, что человеку скучно выполнять свои обязанности на работе, из-за чего у него нет ни удовлетворения от неё, ни мотивации.

Boreout — близкий родственник выгорания, которое по-английски называется burnout. Они не идентичные близнецы, но определённо похожи друг на друга. Оба явления приводят к апатии, разочарованию, истощению, депрессивному состоянию. Но если обычное выгорание подразумевает, что человек чересчур много работает, то выгорание от скуки возникает, когда задачи недостаточно сложные, а результаты — недостаточно заметные. В общем, будни напоминают бег по кругу, только движется этот круг очень медленно, так что можно позеленеть от тоски.

Что приводит к выгоранию от скуки

Однообразие

Какая бы интересная работа ни была у человека, если каждый день он делает одно и то же, любые задачи постепенно становятся лёгкими, монотонными и скучными. Он больше не чувствует вызова, предвкушения. Сегодня у него получится всё сделать так же хорошо, как и вчера, возможно, даже быстрее. На этом много гормона вознаграждения дофамина не получишь.

Отсутствие возможностей для роста

Этот логичное следствие предыдущего пункта. Если человек засиделся на одной должности и хорошо справляется со своими задачами, закономерно в таком случае идти вверх по карьерной лестнице или развиваться горизонтально. Естественно, с повышением дохода.

К любому вознаграждению быстро привыкаешь, поэтому со временем хочется всё больше и больше бонусов. В любом деле они висят перед нами, как морковка перед осликом, и заставляют перебирать ногами, ну или шевелить мозгами. Если человек понимает, что упёрся в потолок, то может ощутить все симптомы выгорания от скуки.

Много свободного времени

С удалённой работой таких проблем, как правило, нет, но если человек вынужден просиживать в офисе от звонка до звонка, а заняться ему особо нечем, от этого можно заскучать и устать. Занять досуг просмотром фильма или чтением книги вроде как не с руки — неудобно перед руководством или коллегами. Так что рабочие часы тянутся бесконечно, и это выматывает, как и ощущение тщетности всего, что происходит, потому что время как будто уходит впустую.

Дефицит мотивации

Первичная мотивация для работы, конечно, деньги, и это нормально. Но также любая деятельность становится более приятной, если в ней есть какой-то смысл, какая-то миссия. Пусть даже она будет труднодостижимой, у сотрудника появляется ощущение, что он причастен к чему-то важному. Он понимает, ради чего он работает, ему не стыдно рассказывать о своей компании. Человек простыми словами может объяснить, чем занимается, именно потому, что это понятная, осмысленная деятельность, а не труд ради труда. Если всего этого нет, мотивация может возникать только в день зарплаты.

Что делать, если вы чувствуете скуку на работе

Возьмите отпуск

Эмоции оказывают на нас сильное влияние и часто заставляют принимать неправильные решения или винить в нашем состоянии не того, кто виноват на самом деле.

Отдых поможет отстраниться от рабочих дел и понять, действительно ли именно они вас делают вымотанным и несчастным. Может оказаться, что это не так и по крайней мере на работе вас всё вполне устраивает.

Поговорите с руководителем

Это сработает, если у вас в целом нормальная компания. В таком случае можно честно поговорить с начальством и сказать, что вы хотите заняться чем-то новым, взять на себя больше ответственности, испытать себя в более сложных задачах.

Адекватные работодатели обычно не заинтересованы в том, чтобы хорошие работники уходили. Так что вам с большой долей вероятности пойдут навстречу и предложат изменить условия.

Переключитесь на интересы за пределами работы

Речь идёт о пресловутом балансе между работой и личной жизнью. В идеальном мире все мы занимаемся чем-то интересным и получаем за это кучу денег. На практике — не всегда можем выбирать, потому что зарплата нам нужна каждый месяц, чтобы что-то есть, где-то жить и как-то удовлетворять прочие потребности. Так что просто бросить старую работу, чтобы искать новую, увлекательную, могут далеко не все. В этом случае недостающие мотивацию и вознаграждение можно получать вне рабочего места.

Увольтесь и найдите работу по душе

Конечно, так тоже можно, если обстоятельства позволяют. На новом месте всё будет восприниматься по-другому как минимум какое-то время.