Герой жизненного баланса

Иногда мне кажется, что идеальных людей не существует. Человек, успешный в одной из сфер жизни зачастую неуспешен во всех остальных. Людям свойственно жертвовать семьей, отдыхом в пользу карьеры или зарабатывания денег. Но когда встречаешь таких людей, как Вячеслав, понимаешь, что некоторым все таки удается находить тот самый баланс работы и жизни.

Итак, знакомьтесь: Вячеслав Сухомлинов, исполнительный директор крупного ресторанного холдинга, спортсмен, тренер по организации своего времени, семьянин и отец прекрасного ребенка.

1. Здоровье. Что делаете? Какие инструменты и техники применяете? Какие выводы для себя сделали?

Главный лайфхак - это качественный сон и правильный отдых. Ложиться не в тот же день, в который нужно вставать. Но он мне, откровенно, не всегда удается.

Стараюсь придерживаться определенного распорядка дня, вставать в 6:00 или раньше, ложиться не позже 24:00.

Второй лайфхак - это постоянство в занятиях спортом.

Раньше я активно занимался баскетболом, потом сместил свое внимание на бег, так это стало приносить мне больше удовлетворения. Последние два года я активно бегаю, после каждой пробежки делаю сет отжиманий (60-80 повторений) и планку. На сегодня мой личный рекорд - 100 отжиманий за раз.

Кстати, лучше 1 подход каждый день, чем 1 раз в неделю и много.

Бег - для меня это работа над собой и здесь я понимаю, что моя победа зависит только от меня. Недавно пробежал свой первый полумарафон. В следующем году хочу пройти Half IRONMAN. Начал подготовку, активно запасаюсь инвентарем.

Очень хороший лайфхак в спорте – это использование специальной правильной экипировки, причем хорошей и качественной. Когда она у тебя есть, появляется дополнительное желание заниматься. Купите себе пару классных беговых кроссовок и вы просто не сможете не побежать.

Это же касается и тренировок в плохую погоду. Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда.

Если ты хочешь чего то достичь - ставь цель, делай шаги к достижению постоянно и дисциплинированно, и результат придёт. И обязательно консультируйся с более опытными людьми, чтобы не повторять ошибок и травм.

Еще для меня очень важно здоровое питание. Информацию о нем сейчас можно найти во множестве источников, но мне особенно понравились подходы, описанные в книге Славы Баранского «Сомнение» и Давида Яна «Теперь я ем все, что хочу!». Мой экземпляр Давид мне подарил лично.

Что касается спортивных гаджетов, то я их очень люблю и часто использую.

Еще я большой поклонник фирмы Nike. Для бега использую приложение Nike+ running. Ежедневно ношу браслет Nike FuelBand. Я купил его как только он появился в США. Не скажу что это луший девайс, но мне хватает его функционала. Есть кроссовки Nike+ Basketball с датчиком для измерения высоты прыжков, ускорений и количества заработанных Nike Fuel.

Для плавания у меня есть водонепроницаемый плеер iPod Shuffle от Waterfi.

Для постоянного контроля веса тела и пульса использую весы Withings. Они синхронизируют данные по wifi и их можно использовать для членов всей семьи.

Также, для измерения пульса при пробуждении использую приложение Heart Rate на iPhone.

Для подготовки к полумарафону использовал приложение miCoach от adidas вместе с датчиком шага Speed Sensor, а также, пульсометры MioAlpha и MioLink (кстати оба можно использовать для плавания).

Сегодня в подготовке к IRONMAN использую часы TomTom Multisport Cardio. Измеряют мои пробежки, заплывы и заезды на велосипеде. Для анализа использую сервис Strava. Если интересно следить за моими тренировками, подписывайтесь там.

2. Планирование. Как управляете своим временем и планируете его?

Сегодня жизнь очень динамична и изменения приоритетов происходит чуть ли не каждый день, а то и час. Думаю каждому известен случай, когда список дел на день написан, но один звонок может все кардинально изменить.

Мое мнение, управлять временем невозможно. Нужно управлять делами, которые ты можешь сделать в определенные промежутки времени. Лично я давний поклонник и адепт системы GTD (Getting Things Done). Я использовал много инструментов и методик, но эта оказалась для меня самой эффективной.

Я глубоко изучаю и использую GTD уже 5 лет, и считаю, что не достиг бы своих результатов в карьере и жизни без нее. GTD позволяет мне постоянно сохранять фокус и двигаться к своим целям. Уверен, что его использование как инструмента помогло мне стать руководителем крупного непростого ресторанного бизнеса, в котором трудится свыше 1500 человек.

Я, также, провожу семинары для своих менеджеров и даю индивидуальные консультации. Весной я участвовал в семинаре автора методологии Девида Аллена в Лондоне, а 26 ноября планирую провести первый открытый мастер-класс по использованию GTD обычными людьми для более эффективного достижения успеха в жизни.

Что касается самих инструментов планирования, я пришел к выводу, что их должно быть минимальное количество. Не нужно грузить себя лишними инструментами и приложениями. Пользуйтесь только тем, что эффективно приносит результат именно вам.

Эффективно – это когда вы достигаете целей, а не занимаетесь формированием списков и планов задач, а потом по новой.

Лично я использую приложение OmniFocus для Mac и iPhone и календарь. В задачи вношу только то, чем намерен заниматься. Все остальное в сторону. GTD позволяет мне с этим отлично справляется.

В системе GTD все задачи, для выполнения, которых необходимо больше чем одно действие, классифицируется как проект. Их количество может варьироваться от 20 до 200 в зависимости от того на сколько глубоко вы используете систему в своей жизни. Я использую GTD для всех рабочих и личных задач. У меня их более 100. Из личных сейчас выделю 2 проекта:

• Подготовка мастер класса по GTD, который пройдет в конце ноября.
• Подготовка к Half Ironman, в котором много подзадач от покупки снаряжения до плана тренировок.

Кстати, для подготовки этой статьи у меня также был проект “Интервью для Лайфхакера”.

Программы, которые использую постоянно

На iPhone:

• OmniFocus - управление делами, лучший таск менеджер из всех существующих
• Drafts - для быстрых заметок. Практически вся работа с текстом начинается в этом приложении. После его можно отправить как смс, письмо или сохранить в различных других приложениях и сервисах.
• 1Password - лучший менеджер паролей.
• Fantastical - удобный календарь
• Evernote - для хранения различной справочной и проектной информации,
• Day One - личный дневник
• IFTTT - очень удобный интернет триггер
• TextGrabber - для конвертации печатного текста в цифровой для сохранения заметок при чтении бумажных книг
• Kindle - читалка книг
• Reeder - для отслеживания новостей на интересных мне сайтах
• Pocket - для хранения интернет статей

На Mac:

• LaunchBar - очень крутая утилита для работы на Mac без мыши. Позволяет запускать приложения, быстро писать письма и сообщения, осуществлять быстрый поиск в Google, работать с файлами. Must have для всех маководов.
• TextExpander - позволяет ускорить набор текста используя сокращения для наиболее часто используемых слов и фраз.
• Blotter - для отображения календаре на рабочем столе.

3. Как управляете финансами? 3 главных правила

Для начала рекомендую прочесть книгу "Самый богатый человек в Вавилоне" Джорджа Клейсона. Она небольшая, но была полезна и эффективна мне и многим другим людям. Для учета финансов использую менеджер финансов Money Pro. Не знаю, как кому, а мне важно понимать откуда деньги приходят и куда уходят.

Есть фраза: «Лучше не экономить, а больше зарабатывать». Я согласен только со второй частью. Разумно экономить нужно.

Три моих главных правила обращения с деньгами:

1. Плати себе в первую очередь. С каждого дохода сохраняй или инвестируй в другие проекты, которые позволят его (доход) в будущем увеличить. Не начинай тратить пока не заплатишь себе. Я стараюсь откладывать по максимуму. Определенной суммы в месяц нет. Но не ниже 10%. Хранить рекомендую в долларах. По крайней мере пока.
2. Контролируй свои потребности и желания. Планируя покупку спроси себя: "Для чего мне это и насколько мне важно это иметь?" Не залазь в кредиты для покупок. В этом случае, кредит - это оптимизм, дошедший до абсурда.
3. Не жалей деньги на качественные вещи. Они служат надежнее и обходятся дешевле в эксплуатации. К тому же, они приносят больше удовольствия от использования. Особенно это касается девайсов.

Также, рекомендую покупать софт, который вам действительно необходим, а не “пиратить”. Чаще время потраченное на танцы с бубнами по активации ломаных версий обходится дороже покупки, на которую ушло бы 2 минуты. И отблагодарить разработчиков для дальнейшего вдохновения тоже нужно. Все платные приложения выше я покупал.

Точно также я отношусь к скидкам. Если поиск низкой цены не сопоставим с затратами времени на это, я предпочитаю купить и радоваться жизни.

Радость приносят не деньги, а возможность обмена их на вещи которые тебе необходимы.

По-моему, “человек-покупающий” счастлив 2 раза: когда покупает что-то и потом это продает.

4. Отношения. Ваши секреты общения со второй половиной?

Здесь слово лайфхак как то не применимо. Важны чувства.

Любовь и терпение.

Уже давно не секрет, что мы разные: мужчины и женщины. С этим нужно считаться. Женщине важно, чтобы её слушали и слышали, чаще ей просто важно выговориться. А мужчине важно решать пробелы и давать советы. Он же "вождь". Так вот эти советы для женщин практически не имеют значения.

Вот именно понимание, что мужчины и женщины разные, и готовность с этим жить и есть лайфхак, которым нужно обладать.

Я очень благодарен своей жене. Она во всем меня поддерживает, делает меня увереннее в себе и успешнее. Любит готовить для меня приятные сюрпризы по праздникам и не только.

Мы всегда отмечаем нашу годовщину свадьбы, есть маленький ритуал каждый год зажигать нашу свадебную свечу. Также, в календаре у меня зафиксированы и другие знаменательные для нас даты: день, когда мы познакомились, день, когда признались в любви. В эти даты приятно сделать маленькие сюрпризы друг другу.

Еще могу посоветовать совмещать рабочие поездки с семейными, чтобы больше проводить времени с семьей, если, конечно, это возможно.

И отличный лайфхак - задействовать бабушку, когда нужно повести время вдвоем.

5. Воспитание сына. Ваши личные лайфхаки?

Трудно назвать - это лайфхаками в их понимании. Тут простого и однозначного подхода нет.

Самое важное - это внимание к нему, выделение времени для него.

Для меня главный принцип в воспитании - меньше запретов. Больше прислушиваться к его желаниям. Поощрять его свободу попробовать все. Чаще хвалить чем осуждать, поскольку в человеческой натуре заложено стремление быть таким, каким его видят окружающие.

Привить ему смелость самому принимать решения, быть независимым от мнения окружающих, но при этом уметь слышать и не игнорировать его полностью.

Я считаю самым действенным способом воспитания - собственный пример. Особенно в спорте прямо с детства. Наблюдая за тем как я отжимаюсь, он старается копировать и уже даже может почти полноценно отжаться раз-два.

Прикольно видеть 2 летнего ребенка, который уже пытается отжиматься от пола и наматывает круги в садике с криком “Я бегу марафон”. Следующей весной, наверное, пробежит свой первый забег для детей на киевском полумарафоне.

В свои 2.5 года он уже маленький фанат баскетбола. Знает кто такой Майкл Джордан, легко узнает его фирменную эмблему. Так как мы всегда путешествуем всей семьей, он уже побывал на играх NBA и на Чемпионате мира по баскетболу, где впервые выступала сборная Украины. Дома у него есть свое детское баскетбольное кольцо и много мячей.

А еще он постоянно проситься посидеть на моем велосипеде, хотя с седла до руля еще никак не дотягивается.

6. Карьера. Что вам помогает быть успешным?

Нельзя быть экспертом во всем и все делать самому. Стараюсь находить консультантов, которым доверяю, в разных сферах деятельности. Большинство задач делегирую. Руководствуюсь принципом: Всё, что может быть делегировано, должно быть делегировано.

Контроль осуществляю с помощью OmniFocus. Для этого у меня есть отдельный контекст “Ожидаю”, в котором отражены все задачи, выполнение которых я жду от других.

Основными задачами руководителя считаю: принятие решений, планирование, контроль и управление отношениями. Именно принятие решений единственное отличие между руководителем и подчиненным. Хотите расти - берите ответственность и проявляйте инициативу.

Для того, чтобы быть успешным нужно постоянно работать над собой и быть честным с собой. Не врать своему отражением в зеркале. Мы всегда можем найти объяснение почему у нас что-то не получается, пожалеть себя. Но важно уметь честно сказать себе где ты не доработал, признать ошибку, сделать шаг назад если необходимо и идти к своей цели. Важно постоянно развиваются как в работе так и вне, слышать себя и других.

Понимать какие задачи стоят перед бизнесом, чего хотят акционеры.

Уметь договариваться, вести переговоры. Правильно подбирать команду и развивать подчиненных.

Невозможно сделать шаг в карьере, не воспитав преемника.

Будьте окровенны с собой. Единственный человек, которого вы никода не сможете обмануть – это вы сами.

7. Отдых. Что интересного делаете при организации, планировании и проведении отдыха?

Люблю отдыхать активно, пассивный отдых может оправдать только чтение книг. Обычно я отдых детально не планирую. Есть просто места, в которых я хочу побывать. Люблю путешествовать с семьей. Во все поездки беру сына, прямо с рождения. В последнее время начал планировать поездки, чтобы выжать из них максимум эффекта и удовольствия. В путешествия и командировки всегда беру свои беговые вещи.

8. Ваш дом. Что интересного можете рассказать о нём?

Дом особенный дорогими людьми, которые в нем живут.

Дизайн своей квартиры придумали с женой сами, ремонт и переезд организовали в короткие сроки. И хоть не обошлось без небольших недоработок, в целом квартира получилась атмосферной и уютной.

На мой 33й день рождения, жена сделала импровизированный спортзал, на стенах которого она разместила мотивационные цитаты о спорте, фотографии спортсменов, которым я симпатизирую, а также мои фото с соревнований и дипломы.

В окружении всего этого сейчас стоит мой велотренажер. Уверен это позволит не потерять мотивацию во время длительных зимних тренировок на велостанке.

9. Развитие. Как вы развиваетесь? Откуда и как берёте новую информацию? Где вдохновение?

Информацию беру ото всюду. Учусь у людей, с которыми пересекаясь по жизни и в работе. Учусь на своих ошибках, без них просто невозможно. Мне очень нравится выражение: больше всего ошибок мы делаем, когда стоим на месте. В личностном росте нет предела. Точно так же, как и в физическом.

Много читаю. Читаю о бизнесе и о том, чем увлекаюсь: бег и триатлон. Организовал бизнес-библиотеку в офисе для сотрудников. Я считаю, что книга - это самый лучший источник знаний. Все ответы на все сложные вопросы уже есть и они в книгах. Стараюсь читать по 2 книги в месяц. Читаю сразу несколько книг одновременно.

У меня большой список чтения надолго вперед. Хотя бывают моменты когда я импульсивно добавляю в него книги вне графика.

Развитие это жизнь, день за днем. Если ты принимаешь эту философию ты растешь. Если остановился - «умираешь».

Из последних прочитанных выделю “Трудные диалоги” Керри Паттерсон, Эла Свитцлеp, Джозефа Гренни и Рона Макмиллана. Книга о том, как находить взаимопонимание и договариваться когда присутствуют различие мнений, высокие риски и сильные эмоции.

Сейчас читаю “Скорость Доверия” Стивена Кови мл., “Геймификация в бизнесе” Гейба Зикерманна.

В ближайшее время планирую прочесть: “Эмоциональный интеллект в бизнесе” Дэниела Гоулмана, “Сам себе МВА” Джоша Кауфмана, “Принцип волшебника Изумрудного города” (The Oz Principle) Роджера Коннорза, “Библию триатлета” Джо Фрила и “11 перстней” Фила Джексона – легендарного баскетбольного тренера, о важности лидерства в спорте и не только.

Вообще для меня очень много параллелей в спорте и бизнесе. Именно наблюдая за профессиональными спортсменами я черпаю мотивацию не останавливаться в своем стремлении к достижению цели.

Книги, которые по-моему мнению на меня повлияли наибольшим образом:

• “21 неопровержимый закон лидерства”, Джон Максвелл
• “7 навыков высокоэффективных людей”, Стивен Кови
• “Атлант расправил плечи”, Айн Рэнд
• “Договориться можно обо всем”, Гевин Кенеди
• “Самый богатый человек в Вавилоне”, Джордж Клейсон
• “От хорошего к великому”, Джим Коллинз
• Все книги Девида Аллена
• “К черту все! Берись и делай”, Ричард Бренсон
• “Думай и богатей”, Наполеон Хилл
• “Железный человек есть в каждом”, Джон Кэллос

5 фильмов которые на меня повлияли:

• “Жизнь Девида Гейла” (The life of David Gale)
• “В погоне за счастьем” (The pursuit of happyness)
• “Побег из Шоушенка” (The Shawshank redemption)
• “Огни пятницы” (Friday night lights)
• “Мы одна команда” (We are Marshall)

10. Философия. Ваши жизненные принципы. Во что верите? Какие жизненные законы используете?

Я верю, что каждый может достичь того, чего захочет. Если вы не достигаете - проверьте еще раз свои желания. Скорее всего вы не так сильно этого хотите.

Я верю в закон магнетизма. Ты притягиваешь таких же людей как и ты сам. Если ты хочешь быть в другом кругу, в первую очередь, изменись сам. Также, важно ценить отношения находить взаимопонимание с людьми, с которыми работаешь и общаешься. Важно поступать с человеком также, как ты хотел бы чтобы поступали с тобой.

Я считаю, что то, что ты делаешь нужно делать качественно независимо от условий и ситуации. Моя философия: лучше не делай ничего, чем делай кое-как.

10 самых дерзких целей до конца жизни

Неоднозначный для меня вопрос. Я считаю, что успех это нечто в настоящем. И каждый день ты можешь становиться более успешным. Нельзя быть успешным в прошлом. Это больше из приятной истории о себе и для себя. Если тот успех сегодня не приносит тебе пользы, возможно это не был успех. Мой успех сегодня - это моя семья и работа, а также тот круг людей, которые считают, что я оказал позитивное влияние на их жизни и карьеру.

Мои цели до конца жизни... В моей философии жизнь - это постоянный путь к счастью. На каком то этапе материальные вещи заменяются духовными и приходит желание оставить наследие.

Из самых дерзких это организация консалтинговой компании в области эффективности и передача знаний, которые могут быть полезны другим.

Если говорить о более приземленных вещах, мне важно воспитать сына уверенным в себе и самодостаточным человеком и быть достойным мужем и отцом.

В силу названного выше подхода к успеху, выделю 7 главных достижений:

1. Стал Директором ресторана McDonald's в 24 года
2. Стал исполнительным директором крупного ресторанного холдинга в 32 года
3. Пробежал первый в своей жизни полумарафон за 1:37 в октябре 2014
4. Взял 14 место в забеге на 10 км на Киевском полумарафоне в сентябре 2014.
5. Привел себя в физическую форму, где способен выполнять 100 отжиманий за раз
6. Личное знакомство с Дэвидом Алленом и успешное внедрение его системы в жизни своей и других
7. Замечательные семья и Сын.

10 лайфхаков от Вячеслава Сухомлинова

1. Купите себе пару классных беговых кроссовок и вы просто не сможете не побежать.
2. Управлять временем невозможно. Нужно управлять делами, которые ты можешь сделать в определенные промежутки времени.
3. Плати себе в первую очередь. С каждого дохода сохраняй или инвестируй в другие проекты, которые позволят его (доход) в будущем увеличить.
4. Совмещать рабочие поездки с семейными, чтобы больше проводить времени с семьей.
5. Ребенка чаще хвалить чем осуждать, поскольку в человеческой натуре заложено стремление быть таким, каким его видят окружающие.
6. Всё, что может быть делегировано, должно быть делегировано.
7. Отдыхать активно, пассивный отдых может оправдать только чтение книг.
8. Читать по 2 книги в месяц.
9. Лучше не делай ничего, чем делай кое-как.
10. Нельзя быть успешным в прошлом.