Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Есть ли вредные стороны езды на велосипеде для здоровья?
Элмурза Жыргалбеков
Езда на велосипеде считается одним из наиболее здоровых видов спорта, но у неё есть и негативные стороны. Вот самые распространённые из них:
- Возможность получения черепно‑мозговой травмы — это одна из самых распространённых травм велосипедистов. Поэтому передвижение в шлеме — золотое правило вне зависимости от уровня подготовки, ведь он может снизить риск травмы головы примерно на 85%.
- Перегрузка суставов — к этому может приводить выполнение циклических движений во время езды на велосипеде. Так, боль в колене — одна из частых жалоб велосипедистов. Пателлофеморальный синдром (колено велосипедиста), тендинит связки надколенника, синдром медиопателлярной складки, синдром трения илиотибиального тракта — ещё несколько наиболее распространённых травм при чрезмерном использовании коленного сустава. Первые четыре из них связаны с болью вокруг коленной чашечки, а последнее состояние приводит к болевым ощущениям с внешней стороны колена.
- Боль в шее — особенно от неё страдают велосипедисты, которые слишком долго остаются в одном положении. Также к ней приводит неправильно выставленная велопосадка — например, слишком низкое или высокое расположение руля или сидения.
- Пудендальная невропатия — распространённая жалоба мужчин‑велосипедистов, которые много тренируются на велосипеде. Это одна из форм хронической тазовой боли. Обычно она вызвана ухудшением кровоснабжения в области гениталий. Но правильно подобранное сиденье и использование специальных велошорт помогут снизить риск возникновения этой проблемы.
- Снижение плотности костной ткани — это может происходить из‑за того, что езда на велосипеде сопряжена с отсутствием осевой нагрузки. Усилия при давлении на педали не оказывают достаточной нагрузки на кости, которая необходима для повышения плотности костной ткани. А снижение плотности, в свою очередь, приводит к повышению их хрупкости и возникновению остеопороза или остеопении. В основном такие изменения происходят у профессиональных велосипедистов или у тех, кто не дополняет велотренировку другими видами активности, например силовыми или беговыми тренировками. Так что велосипед хорошо подходит тем, кто выбирает этот спорт как средство для восстановления после травм. И не совсем подходит людям, например, с остеопорозом.
- Риск падения или дорожно‑транспортных происшествий — дополнительный негативный фактор. И он может суммироваться со всеми вышеперечисленными негативными последствиями.
Однако несмотря на все вышеперечисленные моменты, велоспорт остаётся одним из самых популярных видов активности на свежем воздухе, который позволяет укрепить сердечно‑сосудистую и дыхательную системы, повысить выносливость и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Читайте также
🧐
Лучшие предложения
Цена дня: смартфон realme Note 60 за 8 920 рублей
15 магазинов, в которые стоит заглянуть во время «чёрной пятницы»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Tefal, Lamoda и других магазинов
15 товаров со скидками, которые стоит купить во время «Чёрной пятницы» на AliExpress
12 необычных вариантов посуды, которая покоряет с первого взгляда
«Чёрная пятница» на AliExpress: что нужно знать о распродаже
10 беспроводных ночников с AliExpress с классным дизайном
12 зимних курток, которые отдают со скидкой
Как усыновить ребёнка: пошаговый план
С широко раскрытыми глазами: главные причины не бояться лазерной коррекции зрения
Как выбрасывать мусор правильно. 6 советов для тех, кто никак не может начать сортировать отходы
Как покорить гору и вернуться на землю: всё о подготовке к первому восхождению