3 вопроса, которые надо задавать себе в неопределённых ситуациях

Чувствовать неловкость и напряжение, когда стакиваешься с переменами, неважно, совсем незначительными или весьма крупными, — совершенно нормально. И это не просто страх перед лицом неизвестности. Взрослые люди за свою жизнь, вероятнее всего, хотя бы раз имели дело с изменениями, из‑за которых всё становилось хуже, а не лучше.

Например, можно уволиться с работы из‑за токсичного начальника или коллег, только чтобы обнаружить, что на новом месте атмосфера в коллективе куда более нездоровая. После такого опыта естественно начать ещё больше сопротивляться переменам из‑за страха, что они снова усложнят жизнь.

Несмотря на то, что изменения в жизни и неопределённость, которая их сопровождает, неизбежны, мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Когнитивный нейробиолог Майя Шанкар рекомендует задавать себе три вопроса, когда вы особенно противитесь переменам:

1. Как перемены могут улучшить мои способности? Когда мы представляем, как будем реагировать, то склонны считать, что в новой ситуации будем действовать привычными способами, что наша личность останется прежней. Но человек, который справляется с трудностями во времена неожиданных перемен, становится другим и приобретает новые навыки.
2. Как перемены могут повлиять на мои ценности? Изменения, которых мы не ждём, могут полностью переворачивать представления о нашей жизни и о том, что для нас по‑настоящему имеет значение и чего мы на самом деле хотим.
3. Как перемены могут изменить моё самоопределение? Непредвиденные обстоятельства могут разрушить основание, на котором мы выстраиваем свою личность. И тогда то, кем мы являемся и чем занимаемся, оказывается под вопросом. Но перемены также способны дать нам новую, более стабильную основу для самоидентификации.

Речь идёт не о том, чтобы игнорировать негативные последствия или притворяться, будто всё хорошо, когда это не так. Главная цель такого упражнения — быть открытым к внутренним изменениям и поразмышлять над тем, как адаптация к неопределённости и тому, как складывается ситуация, может пойти на пользу в будущем.