Продукты, которые заменят 8 стаканов воды в день
Дегидратация — распространённая причина слабости, недомогания и даже обмороков у людей с напряжённым графиком: политиков, спортсменов, артистов.
Организм умён: он сигнализирует нам о нехватке воды сухостью во рту, при игнорировании первых признаков обезвоживания может появиться тошнота и головокружение, человек может потерять сознание. При высоких нагрузках обезвоживание способно навредить внутренним органам всего за несколько дней.
Сколько же воды требуется человеку, чтобы этого не допустить? Польза магических восьми стаканов в день научно так и не была подтверждена.
Согласно исследованию Национальной академии наук США , суточная норма потребления воды составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин (11 и 13 стаканов соответственно).
Как покрыть такую потребность в жидкости? Всё просто: добавлять в рацион продукты с высоким содержанием воды. Давайте посмотрим, где её больше всего.
Несмотря на уверения сторонников теории восьми стаканов, поддержание водного баланса не излечит от хронических болезней, не избавит кожу от морщин и не поможет справиться с бессонницей. Однако наше тело на 75% состоит из воды, и её баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности. Помните об этом, формируя свой ежедневный рацион.
Лучшие предложения
10 недорогих наборов LEGO, которые порадуют детей и взрослых
Находки AliExpress: 20 самых популярных товаров октября
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа популярных китайских брендов на AliExpress: 10 товаров, которые стоить купить
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Ситилинка» и других магазинов
10 практичных и недорогих тумб под телевизор
Цена дня: утеплённая парка GSD всего за 4 335 рублей
3 больших холодильника Hisense для современной кухни
Стартовал конкурс молодых художников «Картина мира»: работы победителей выставят в Третьяковке
Обзор Realme 13+ 5G — смартфона с отличным экраном и мощным процессором
4 актуальные проблемы в организации командировок и как их избежать. Разбираемся с экспертом
РекламаКак научить ребёнка самостоятельно ездить в общественном транспорте