Всё, что нужно для раннего подъёма, — это правильные утренние ритуалы

Из всех советов, которые помогут вам хорошо и продуктивно провести день, описанный в этом посте, пожалуй, один из самых простых. Его суть заключается в создании приятных и полезных ритуалов.

Несколько месяцев назад я решил провести небольшой эксперимент и изменил график сна. Стал просыпаться гораздо раньше, чем обычно. Спустя некоторое время всё это закончилось не очень удачно, так как организм послал меня куда подальше и просто не реагировал на будильник из-за накопленной усталости.

Спустя некоторое время я осознал свою ошибку:

Вставать рано для того, чтобы вставать рано — глупая затея.

Такая позиция подразумевает то, что у вас нет стимула. А зачем мучить себя без какого-либо смысла? Когда вы рано встаете на работу — это стимул, пусть для некоторых и не самый приятный. Поэтому для того, чтобы научиться рано просыпаться и не испытывать после этого раздражение и усталость целый день, нужно создать

стимул

, желательно позитивный. Для меня таким стимулом стали утренние ритуалы. Каждый день после пробуждения я выпиваю стакан воды, затем умываюсь, чищу зубы и медитирую. Так происходит уже в течение нескольких недель и останавливаться я не собираюсь. Вот, что о ритуалах говорит Скотт Янг , путешественник и блоггер:

Я ем овсянку на завтрак не потому, что хочу быть здоровым. Делаю утреннюю зарядку не потому, что хочу быть в форме. Для меня это утренние ритуалы, которые создают структуру, ведущую меня на протяжении дня. С её помощью я становлюсь более продуктивным и целеустремленным.

Мне кажется, что утренний ритуал должен состоять из двух частей: полезной и приятной.

Полезные дела — медитация, правильный завтрак, зарядка — обеспечивают правильный настрой, мотивируя и дальше делать всё правильно.

Приятные дела, к примеру, любимые хобби или ведение дневника, обеспечат вас хорошим настроением на весь остаток дня.

Утренние ритуалы — это небольшое изменение распорядка дня, которое может заметно улучшить вашу жизнь. Попробуйте и поделитесь своим опытом того, что получилось;)