Почему мы боимся чего-то не успеть и как бороться с боязнью потерянного времени
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Что такое тревога о времени
Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал: «Уже слишком поздно». Поздно писать книгу, поздно открывать свой бизнес, поздно учить новый язык. И всё бы ничего, если бы эта мысль не мешала нам добиваться желаемого и двигаться вперёд.
Страх потратить своё время зря и прожить жизнь напрасно называют тревогой о времени или боязнью потерянного времени.
Какие формы принимает тревога о времени
Выделяют три вида такого состояния:
- Тревога о настоящем — ежедневное чувство, что надо куда‑то бежать и что‑то делать прямо сейчас, иначе жизнь пронесётся мимо. В некоторых случаях это может привести к полноценным приступам тревожности и стресса.
- Тревога о будущем — мысли о том, что может и не может произойти сегодня, завтра или через неделю. К ним относятся любые вопросы, которые начинаются с типичного «Что, если…».
- Экзистенциальная тревога — ощущение, что время течёт сквозь пальцы и его невозможно вернуть.
Врач и автор книги «Непобедимый разум» Алекс Ликерман отмечает, что боязнь потерянного времени берёт своё начало в двух простых вопросах:
- Делаю ли я свою жизнь настолько ценной, насколько это возможно?
- Когда моя жизнь будет подходить к концу, буду ли я чувствовать, что потратил много времени на ерунду?
Как бы парадоксально это ни звучало, такая зацикленность на ценности каждой минуты может помешать нам сделать свою жизнь по‑настоящему полезной. Тревога о времени заставляет нас подсознательно просчитывать потенциал того или иного занятия или события сквозь призму возможного и невозможного, а это только сковывает.
Как бороться с боязнью потерянного времени
Консультант в области психологии и автор книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» Таня Петерсон считает: чтобы контролировать время, важно понять две истины.
Первая — время существует, и мы не в силах этого изменить. Вторая — время будет двигаться вперёд, и нам стоит двигаться вместе с ним. Осознание этих двух фактов поможет сделать первые шаги в борьбе с тревогой о времени. А дальше можно попробовать три стратегии.
1. Определите, что для вас значит «время, проведённое с пользой»
Что делает вас счастливым? Что переносит вас в особую атмосферу, где нет мыслей о продуктивности и эффективности? Не стоит думать о том, как круто было бы написать книгу. Лучше задумайтесь, нравится ли вам вообще писать.
Составьте список занятий, которые приносят вам настоящее удовольствие и заставляют вас чувствовать уверенность в себе и свою ценность для окружающего мира.
2. Выделяйте время для полезных занятий
Это не значит, что их нужно добавлять в дневное расписание. Подойдите к процессу творчески — сделайте полезные занятия частью своей жизни. Скажем, вам всё-таки нравится писать и вы хотели бы стать автором. Займитесь этим во время обеда на работе или после того, как уложите детей спать.
Если у вас остаётся совсем немного времени, ничего страшного. Главное — уделять внимание пунктам из вашего списка «Время, проведённое с пользой».
3. Исключите из жизни всё, что вас отвлекает
Часы, которое мы тратим на просмотр роликов в социальных сетях, могут быть одним из факторов, вызывающих стресс. Проанализируйте то, как вы проводите время, и сделайте небольшую «зачистку» — замените бесцельное времяпрепровождение на полезные хобби и занятия.
Конечно, эти стратегии не помогут с первой секунды как по волшебству. Но они позволят двигаться в новом направлении — вперёд к более осознанной жизни и подальше от бессмысленных переживаний и тревог. Да, время неумолимо движется вперёд, но важно помнить, что его всегда можно догнать и даже перегнать.
Лучшие предложения
10 недорогих наборов LEGO, которые порадуют детей и взрослых
Находки AliExpress: 20 самых популярных товаров октября
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа популярных китайских брендов на AliExpress: 10 товаров, которые стоить купить
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Ситилинка» и других магазинов
10 практичных и недорогих тумб под телевизор
Цена дня: утеплённая парка GSD всего за 4 335 рублей
3 больших холодильника Hisense для современной кухни
Стартовал конкурс молодых художников «Картина мира»: работы победителей выставят в Третьяковке
4 актуальные проблемы в организации командировок и как их избежать. Разбираемся с экспертом
РекламаОбзор TECNO CAMON 30S Pro — доступного камерофона с беспроводной зарядкой на магнитах
5 типичных ошибок начинающих предпринимателей, которые тормозят развитие бизнеса