Как стать суперчеловеком: всё, что нужно знать о тренировках мозга

Зачем мозгу тренировки

Мозг — сложная и постоянно развивающаяся система. Когда вы изучаете что-то новое, в нём образуются и укрепляются нейронные связи. Чем больше этих связей, тем лучше работает ваш мозг.

Не имеет значения, сколько вам лет: мозг можно и нужно развивать в любом возрасте. Как и в спорте, без тренировок даже самые выдающиеся способности постепенно теряются.

Тренироваться можно по-разному: играть в шахматы, разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки или выполнять специальные упражнения, развивающие когнитивные способности. Такие упражнения предлагает сервис онлайн-тренажёров «Викиум».

Как развивать память, внимание и мышление

Перед началом занятий на платформе «Викиум» вам предложат пройти тестирование. Это нужно для того, чтобы определить ваши сильные и слабые стороны. На основании этих данных составляется индивидуальная программа развития. Возможно, с памятью у вас всё отлично, а, например, внимание хромает. Значит, его и нужно развивать в первую очередь.

Если вы хотите прокачать навыки, полезные для работы, выбирайте программу «Викиум.Профессия». Она основана на исследовании, проведённом центром тестирования и развития «Гуманитарные технологии» при МГУ. Специалисты центра изучили способности 11 056 представителей 171 профессии и определили, какие навыки надо развивать для той или иной сферы.

Для работы с тренажёрами «Викиум» понадобится всего 15 минут в день. Упражнения поначалу кажутся элементарными: нужно подсчитать число квадратов определённого цвета или указать, куда плывёт рыбка, нажав соответствующую стрелку на клавиатуре. Постепенно задачи усложняются, но занятия всё равно больше напоминают игру.

«Викиум» предлагает 52 тренажёра, 12 из них доступны бесплатно. Чтобы открыть остальные, надо приобрести премиум-аккаунт — например, на месяц или сразу на год.

Развивать можно не только общие способности, но и конкретные навыки — например, скорочтение или эмоциональный интеллект. Для этого «Викиум» предлагает специальные курсы.

Как научиться читать в несколько раз быстрее

Средняя скорость чтения у взрослого человека составляет, по разным данным, от 120 до 200 слов в минуту. Курс «Скорочтение» поможет за 21 день увеличить скорость чтения в 4–6 раз. Вы научитесь мгновенно концентрироваться, улучшите периферическое зрение, сможете развить восприятие, память и навык произвольного внимания.

Скорочтение пригодится для освоения больших объёмов информации, будь то профессиональная литература, художественные произведения или учебные материалы. Вы сможете не только быстрее читать, но и лучше понимать смысл, а значит, получать от чтения больше удовольствия.

Первый урок доступен бесплатно. Перед началом занятий вы пройдёте небольшой тест на определение скорости чтения и понимания прочитанного: вам дадут минуту на чтение небольшого рассказа, а затем попросят ответить на вопросы по содержанию текста.

Дальше начинаются упражнения. Они направлены на развитие концентрации и избирательности внимания, помогают укреплять память и расширять поле зрения. К примеру, вам нужно будет расставить по порядку цифры, хаотично разбросанные по полю.

Обязательная часть программы — задания для тренировки и расслабления глазных мышц. В одном из них нужно просто следить взглядом за бегающей по экрану точкой.

Использовать эти упражнения можно не только на тренировках, но и в обычной жизни — например, если вам приходится долго работать за компьютером.

Как отличать правду от лжи

Недавно на «Викиуме» появился новый курс — «Эмоциональный интеллект». Он полезен тем, кто хочет разобраться в своих чувствах, научиться читать эмоции других людей и извлекать максимум пользы из взаимодействия с окружающими.

Во многом именно эмоциональный интеллект определяет, добьёмся мы успеха в жизни или нет. От энциклопедических знаний мало толку, если вы не умеете общаться с людьми и не понимаете, чего они вообще от вас хотят.

Курс «Эмоциональный интеллект» составлен под руководством Олега Калиничева, директора российского представительства тренинговой компании Paul Ekman International. Пол Экман — американский психолог, специалист в области психологии эмоций и межличностного общения. Он был консультантом сериала «Обмани меня» и даже стал прототипом главного героя — доктора Кэла Лайтмана, специалиста по изобличению лжи.

Программа обучения состоит из 20 уроков. Первые семь посвящены базовым эмоциям: вы научитесь читать по лицам людей удивление, страх, радость, гнев, отвращение и печаль. Затем начнётся изучение механизмов проявления чувств. Вы узнаете, что такое полные и неполные эмоции, как они выражаются на лице и его отдельных частях, а также научитесь отличать поддельные эмоции от искренних.

Обучение основано на видеолекциях о ситуациях, в которых возникают эмоции, и особенностях их проявления.

После каждой лекции вы закрепляете знания, угадывая по фотографиям, какие чувства испытывают изображённые на них люди.

В некоторых уроках есть бонус для старательных — дополнительные видеоматериалы. Они станут доступны, когда вы выполните практические задания к этим урокам минимум на 85%.