Тренировка хорошо прокачает трицепс, плечи и грудные мышцы. Помимо верхней части тела, упражнения также поработают пресс.
Выполняйте каждое движение по 40 секунд, после чего отдыхайте 20 секунд и начинайте следующее.
Комплекс состоит из пяти упражнений:
- Отжимания «спайдермен» в движении.
- Круги на трицепс с колен.
- Отжимания.
- X‑планка с касанием стоп.
- «Червь» в отжимание.
Когда закончите последний пункт, отдохните положенные 20 секунд интервала и начинайте тренировку заново. Выполните три круга.
Как вам упражнения? Получилось работать 40 секунд без перерыва или пришлось останавливаться?
Станьте первым, кто оставит комментарий