Тренировка дня: разгоняем метаболизм, пока готовится завтрак
10 минут интервальной работы для здоровья и отличной фигуры.
Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.
Тренировка включает следующие движения:
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Переход из низкой планки в высокую.
- Полубёрпи без выпрямления.
- Скручивания с касанием стоп.
- Выпрыгивания из приседа.
- Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
- Выпады вперёд с чередованием ног.
- Jumping Jacks.
- Ягодичный мостик.
- Бег с захлёстом голеней.
Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?
Лучшие предложения
10 товаров дешевле 500 рублей для тех, кто хочет разнообразить сексуальную жизнь
10 потолочных светильников с оригинальным дизайном
10 классных бокалов, которые украсят любое застолье
Как отличить подделку духов от оригинала: 7 заблуждений, которые могут помешать сделать правильный выбор
10 аксессуаров с анималистичными принтами для тех, кто устал от «леопарда»
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
19 товаров, которые стоит купить на распродаже Яндекс Маркета
9 мифов о женской сексуальности, которые опровергает наука
Инструкция для родителей. 6 ситуаций, когда стоит вызывать врача на дом ребёнку