Тренировка дня: убойная кардиосессия из простых упражнений

Сделав эту тренировку, вы получите хорошую кардионагрузку, а также прокачаете мышцы бёдер, плеч и корпуса.

Тренировка включает четыре упражнения:

• бег на месте с высоким подниманием бедра;
• разножка в упоре лёжа;
• прыжки по треугольнику в упоре лёжа;
• бег на месте с захлёстом.

Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, а остаток минуты отдыхайте. Когда закончите последнее, начинайте заново. Сделайте четыре круга — это займёт у вас 16 минут.

Тренировка хороша тем, что вы можете сами выбирать количество кругов в зависимости от своей цели и физической формы. Например, если вам нужна только небольшая разминка, выполните 1–2 круга, а если хочется нагрузить тело по полной — 5–8.

Пишите, сколько кругов сделали вы и как чувствовали себя в процессе и после комплекса.