Тренировка дня: отжимания и планки, которые вы никогда не пробовали
Комплекс из шести необычных упражнений для прокачки плеч и мышц кора.
Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.
Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.
- Индийские отжимания.
- Заведение руки за спину в планке.
- Отжимания с растяжкой «скорпион».
- Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
- Шаги в планке.
- Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».
Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.
Лучшие предложения
10 товаров дешевле 500 рублей для тех, кто хочет разнообразить сексуальную жизнь
10 потолочных светильников с оригинальным дизайном
10 классных бокалов, которые украсят любое застолье
Как отличить подделку духов от оригинала: 7 заблуждений, которые могут помешать сделать правильный выбор
10 аксессуаров с анималистичными принтами для тех, кто устал от «леопарда»
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Инструкция для родителей. 6 ситуаций, когда стоит вызывать врача на дом ребёнку
Как создать репутацию, которая будет работать на вас: 7 советов для владельцев бизнеса
9 мифов о женской сексуальности, которые опровергает наука
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать