Тренировка дня: суперкомплекс со щёткой для пола
Шесть необычных упражнений прокачают ноги и как следует нагрузят мышцы кора — пресс и сгибатели бедра.
Королева домашних тренировок Бриттни Бэйб (Brittne Babe) придумала классный комплекс с длинной щёткой для пола.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Разгибание бедра, стоя на одной ноге, — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
- Приседание с жимом — 3 подхода по 25 повторений.
- Прыжки вперёд и назад с приседанием — 3 подхода по 15 повторений.
- Перенос ног из стороны в сторону — 3 подхода по 25 раз в каждую сторону.
- Складка на пресс с подъёмом рук над головой — 3 подхода по 15 раз.
- Складка с подтягиванием одного колена к груди — 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Попробуйте эти упражнения и пишите в комментариях, как вам тренировка.
Лучшие предложения
Надо брать: USB‑концентратор Orico за 1 717 рублей
16 уютных худи и свитшотов, которые согреют зимой
Выгодно: робот‑пылесос Dreame D10 Plus за 23 431 рубль
Цена дня: смартфон realme Note 60 за 8 920 рублей
15 магазинов, в которые стоит заглянуть во время «чёрной пятницы»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Tefal, Lamoda и других магазинов
15 товаров со скидками, которые стоит купить во время «Чёрной пятницы» на AliExpress
12 необычных вариантов посуды, которая покоряет с первого взгляда
С широко раскрытыми глазами: главные причины не бояться лазерной коррекции зрения
Как усыновить ребёнка: пошаговый план
Как улучшить родной город: 5 проектов, которые помогут преобразить окружающее пространство своими силами
Foodtech Tour: 3 факта о митапах от Еком-сервисов Яндекса