Тренировка дня: приведите тело в тонус с помощью двух полотенец

Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram* интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.

Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:

1. Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
2. Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
3. Выпады бегуна.
4. Отжимания с неравной постановкой рук.
5. Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».

И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.