Тренировка дня: восстановительный комплекс на 20 минут
Приятная растяжка для подвижных суставов и здоровой спины.
Эта тренировка прекрасно подойдёт для восстановления после тяжёлого занятия, а также для разминки после рабочего дня. Упражнения снимут нагрузку со спины, увеличат мобильность суставов и доставят вам настоящее удовольствие от движения.
Тренировка состоит из двух связок упражнений:
- Боковая растяжка с ногами треугольником → растяжка «крендель». Повторите связку шесть раз.
- Поза ребёнка → глубокий выпад вперёд → разворот корпуса с рукой в потолок → разворот корпуса в обратную сторону и опускание таза на пол → растяжка задней стороны бедра в наклоне к ноге. Повторите связку четыре‑шесть раз.
Двигайтесь медленно и плавно, дышите глубоко. По завершении одного круга немного отдохните, если нужно, и повторите ещё два‑три раза.
Расскажите, получилось ли выполнить эти упражнения? Были сложности с какими‑то из них?
Лучшие предложения
10 тёплых платьев, чтобы выглядеть стильно даже зимой
10 недорогих наборов LEGO, которые порадуют детей и взрослых
Находки AliExpress: 20 самых популярных товаров октября
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа популярных китайских брендов на AliExpress: 10 товаров, которые стоить купить
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Ситилинка» и других магазинов
10 практичных и недорогих тумб под телевизор
Цена дня: утеплённая парка GSD всего за 4 335 рублей
Как выбрасывать мусор правильно. 6 советов для тех, кто никак не может начать сортировать отходы
Обзор Realme 13+ 5G — смартфона с отличным экраном и мощным процессором
Как оплачивать проезд при помощи «Тройки» и получать за это кешбэк
Реклама«Я вас услышал»: как на самом деле нужно собирать обратную связь от клиентов