10 стыдных вопросов о мастурбации: отвечает сексолог Андрей Булах

В этой серии статей эксперты отвечают на вопросы, которые обычно неловко задавать: кажется, что все об этом и так знают, а спрашивающий будет выглядеть глупо.

Особенно неловко бывает говорить о сексе и обо всём, что с ним связано. Мы не стали стесняться и прямо поговорили о мастурбации с сексологом Андрем Булахом. Он рассказал, как различаются оргазмы при мастурбации и сексе с партнёром, чем опасны сатисфайеры с вуманайзерами и откуда взялся миф о волосатых ладошках.

Андрей Булах

Врач-сексолог, психотерапевт, акушер-гинеколог.

1. Зачем люди мастурбируют?

Мастурбация — это альтернатива сексу. Ей занимаются, чтобы снизить физическое и эмоциональное напряжение, а также получить удовольствие. Во время оргазма выделяются гормоны радости, например эндорфин и дофамин.

Организм получает сигнал, что функция востребована, и вырабатывает больше гормонов, чтобы стимулировать либидо. 

Мастурбация бывает адаптивной и дезадаптивной. При адаптивной формируются навыки, которые затем можно использовать в сексе с партнёром, чтобы достичь оргазма. А вот если человек привык к дезадаптивной мастурбации, получить те же самые ощущения в паре с другим будет тяжело.

К видам дезадаптивной мастурбации относятся:

• Стимуляция струёй воды в душе. В этом случае возбуждаются термо- и виброрецепторы. Такая стимуляция более интенсивная, чем стимуляция рукой. В результате человек привыкает к ощущениям и уже не может испытать оргазм с партнёром. В моей практике были случаи, когда мы так и не смогли восстановить чувствительность клитора после мастурбаций в душе.

• Мастурбация с напряжением мышц, когда люди сильно сжимают, сгибают, скручивают ноги или зажимают между ними предмет. В этой области нет эрогенных зон, оргазм происходит за счёт мышечного напряжения.
• Мастурбация уретры. У многих женщин уретра — эрогенная зона. Чтобы получить оргазм, в неё вводят разные предметы. 
• Очень интенсивная стимуляция, которую невозможно воспроизвести во время полового акта.

2. Как часто можно мастурбировать?

Для профилактики застойных явлений в малом тазу семяизвержение у мужчин должно происходить раз в 10–14 дней. Мастурбация может быть и чаще, например 2–3 раза в неделю. Индивидуальная норма определяется половой конституцией — врождённым набором биологических особенностей, на который влияет и уровень половых гормонов: тестостерона и эстрогена.

У людей с сильной половой конституцией большая потребность в сексе — они могут мастурбировать ежедневно, и для них это условная норма. У человека с более слабой половой конституцией такой потребности нет — они мастурбируют реже или вообще этим не занимаются.

Чтобы мужчины возбудились и испытали оргазм, они должны восстановиться, и в том числе у них должна накопиться сперма.

Самая большая проблема возникает, когда мастурбация заменяет партнёрский секс. Есть условная рекомендация: 7 из 10 оргазмов стоит получать во время интимной близости с другим человеком.

3. Можно ли перемастурбировать?

Существуют критерии, которые сигнализируют о том, что наступила передозировка от самоудовлетворения.

Чувство истощения

После мастурбации у человека появляется физическая и эмоциональная усталость. Он может чувствовать вину, грусть и печаль. Если он не мастурбирует, таких ощущений нет.

Снижение чувствительности и либидо

При сексуальном перенасыщении половые органы становятся менее чувствительными, либидо снижается. В результате во время секса с партнёром и даже во время повторной мастурбации очень тяжело испытать оргазм.

Физический дискомфорт

Из-за постоянного трения может возникнуть отёк половых органов. Также возрастает риск болезненных спазмов в промежности, который может привести к проблемам с мочеиспусканием. В моей практике бывали случаи, когда чрезмерная мастурбация становилась причиной травм пениса и клитора.

4. Как избежать травм во время мастурбации?

При возбуждении снижается болевой порог, поэтому во время мастурбации человек может легко себя травмировать. Самый очевидный совет, как этого избежать, — реже мастурбировать, чтобы организм успевал восстанавливаться. Если человек испытывает дискомфорт, лучше остановиться. Женщинам ещё стоит учитывать фазы менструального цикла.

Повредить мягкие ткани можно крупными и твёрдыми секс-игрушками или вибраторами, у которых очень высокая скорость работы. Поэтому при выборе нужно учитывать их размер и мощность. А также проверять, чтобы не было острых граней или выпирающих швов, которые могут травмировать слизистую.

При мастурбации нужно использовать дополнительную смазку, чтобы уменьшить трение. Но ни в коем случае не покупать мази с анестетиками — они снижают чувствительность, и человек может не заметить травму.

5. В каких позах лучше мастурбировать?

Учёные изучили, какая поза при мастурбации вызывает меньше застойных явлений в малом тазу у мужчин. Самым вредным оказалось положение сидя, потому что так ягодичные мышцы меньше «включены в работу».

Когда мужчина мастурбирует стоя, у него напрягаются мышцы ягодиц и присутствует хоть какое-то движение тела. Для женщин самая оптимальная поза — лёжа на спине, потому что они, как правило, именно её занимают во время секса с партнёром.

6. Бывает ли зависимость от мастурбации?

Чаще всего к зависимости от мастурбации склонны люди, у которых уже есть какая-то другая зависимость, например алкогольная, наркотическая, игровая. Также она может возникнуть, если зависимость есть в семейном анамнезе, допустим у родителей. На неё могут указывать следующие признаки.

Требуются более сильные стимулы

Чтобы возбудиться и достичь оргазма, человеку требуется приложить больше усилий. Например, ему приходится смотреть жёсткое порно, тратить больше времени на процесс или использовать мощные секс-гаджеты, потому что стимуляция рукой уже не работает. 

Нарастает физическое и эмоциональное напряжение при отказе от мастурбации 

Возникает подобие ломки — например, человек не может заснуть, расслабиться или заниматься домашними делами, пока не помастурбирует. Он чувствует агрессию и раздражение, постоянно думает о самоудовлетворении. 

Мастурбация становится приоритетом

Человек откладывает все дела и заботы на потом. Например, ему нужно ехать на встречу с клиентом — он понимает, что опоздает, но всё равно мастурбирует. Если на работе возникают сложности, обязательно нужно снять напряжение в офисе, например помастурбировать в туалете. Некоторые женщины могут даже не вставать со своего рабочего места — они надевают на интимную зону секс-игрушку и запускают её дистанционно. 

Сужается набор социальных ролей

Человек не вступает в сексуальные отношения, не планирует брак и семью, потому что мастурбация заменила близость с другим человеком. Он перестаёт видеть смысл в поиске партнёра, потому что всё устраивает.

7. Могут ли секс-игрушки нанести вред?

Секс-игрушек существует огромное количество: мастурбаторы с вибрацией, разной интенсивностью движений, вакуумным подсасыванием. Выбирать и пользоваться можно любыми, но нужно знать: при частом использовании они могут вызвать привыкание и заменить реального партнёра. Среди сексологов об этом даже ходит шутка.

Ощущения, которые дают секс-игрушки, сложно получить во время секса с партнёром. И это может привести к проблемам. Например, у мужчины просто не возникнет эрекции или он не будет ощущать женщину, а она не сможет кончить, потому что не получит привычной стимуляции.

Чтобы избежать зависимости, советую использовать игрушки как деликатес — например, во время сексуальных игр. Не стоит использовать гаджеты как основной инструмент для достижения оргазма.

8. Оргазм при мастурбации отличается от оргазма во время секса с партнёром?

Оргазм формируется в мозгу из двух составляющих: эмоционального и физического компонента. Первое — это мысли, фантазии и эмоции, которые возникают в связи с партнёром или во время просмотра эротического контента. Второе — это сигналы от раздражения эрогенных зон, которые направляются в мозг.

К этим зонам можно добавить различные внегенитальные варианты, например соски, шею, надлобковую зону.

У мужчин оргазм при мастурбации по ощущениям похож на оргазм при сексе с партнёром, потому что обычно стимуляция имитирует половой акт. У женского оргазма отличий больше: при мастурбации обычно нет внутривагинальной стимуляции, в основном идёт возбуждение клитора. Если женщина использует фаллоимитатор без вибрации, то появляется большое сходство с оргазмом во время секса.

В плане физиологии оргазмы тоже различаются. Во время мастурбации не происходит полного расслабления мышц, как во время секса с партнёром. У мужчин и женщин сохраняются застойные явления в малом тазу.

В плане эмоций оргазмы тоже разные. Для мужчин нет большой разницы, как достичь удовольствия. Для женщин эмоциональный компонент имеет приоритетное значение. А мастурбация не даёт ощущения эмоциональной разрядки, близости и единения с партнёром. 

9. Откуда взялся миф о волосатых руках?

В XVIII веке в Лондоне вышла в свет книга «Онания, или Отвратительный грех самоосквернения и все его ужасающие последствия, а также духовные и физические советы тем, кто уже искалечен этой омерзительной практикой». Её бесплатно раздавали по всему миру: на улицах, в аптеках, храмах.

В книге неизвестные авторы описывали последствия мастурбации, которые должны были запугать человека и отбить желание мастурбировать. Самоудовлетворение было причиной чуть ли не всех бед, например слабоумия, вытекающих мозгов, волосатых рук. Со временем книгу дописывали и добавляли всё новые страхи, а затем все эти мифы и байки перекочевали и в наше время.

10. Мастурбация помогает сжигать калории?

На самом деле даже секс очень условно помогает скинуть вес, если это только не многочасовой секс-марафон. Обычно секс длится 30–40 минут, из которых большую часть времени занимает прелюдия. Непосредственно на половой акт чаще уходит до 15 минут — это среднее время, за которое партнёры достигают оргазма. 

Мастурбация менее энергозатратна. Чтобы кончить, женщины в среднем тратят до восьми минут, мужчины — до пяти, поэтому похудеть не выйдет. Но самостимуляция, как и секс, благоприятно влияет на гормональный фон, который, в свою очередь, положительно воздействует на обмен веществ.