Что делать, если после корпоратива мучительно стыдно

Что нужно знать о чувстве стыда после вечеринки

Итак, случилось страшное — вы перебрали и опозорились. А может, вам так только кажется?

Дело в том, что стыд по своей природе иррационален. Один и тот же поступок у кого‑то вызывает желание переехать в другую страну и начать новую жизнь, а у кого‑то лишь улыбку. Например, доказано, что женщины острее испытывают стыд. На интенсивность переживаний вне зависимости от пола также влияют низкая самооценка, способность к эмоциональному подавлению и физической агрессии. А недавно исследователи пришли к выводу, что самокритичные люди в случае провала сильнее подвержены стыду, чем те, кто не предъявляет к себе высоких требований.

Трезво оценить произошедшее может помешать и похмелье. В этом состоянии некоторые испытывают вину и страх, даже если не делали ничего предосудительного накануне. Это явление называется шеймовер, или «‎похмельный стыд». Досконально его не изучали, но некоторые специалисты считают, что стеснительные люди подвержены ему сильнее.

А ещё важно знать, что в последствиях неистового кутежа вы точно не новатор. Что бы ни случилось на корпоративе, скорее всего, нечто подобное кто‑то уже откалывал. Убедиться в этом легко — достаточно зайти на какой‑нибудь тематический форум. Так вы сможете унять стыд и составить с холодной головой план по спасению репутации.

Как пережить стыд после корпоратива

Для начала вспомните, что именно произошло. Постарайтесь восстановить цепочку событий и подсчитать всех, кто теоретически мог наблюдать ваш конфуз, — это пригодится, если придётся извиняться. Ещё стоит обзвонить коллег, с которыми вы в приятельских отношениях, чтобы собрать информацию и получить первый фидбэк о своём поведении. Дальше действуйте исходя из ситуации.

Не удержали выпитое

Тошнота и рвота — нормальные явления при алкогольной интоксикации. Вряд ли стыд вызвала именно физиологическая реакция организма. Возможно, негативные чувства возникли из‑за того, что вы вышли за социально одобряемые рамки употребления спиртного. Мол, совсем не пить — плохо, это неуважение к коллективу, перепить — тоже плохо, значит, не знаешь меры. На деле же здоровая печень способна выводить только 30 мл чистого алкоголя каждые 90 минут. А к отравлению могут привести десятки неудачно сложившихся факторов: от того, что вы плохо поели, до качества самих напитков.

Такой незначительный инцидент точно не сделает вас героем офисных сплетен, особенно если произошёл единожды. У людей полно собственных забот помимо упоительных обсуждений, как кто‑то перебрал и полвечера провёл в туалете. Когда кажется, что над вами всё же будут подшучивать, постарайтесь спокойно разобраться в механике процесса с медицинской точки зрения. Так вы поймёте, что ничего страшного не случилось, ведь организм просто избавился от лишнего, и сможете объяснить это коллегам.

Вели себя слишком фривольно

Рассказывали скабрёзные анекдоты, заигрывали со всеми подряд, танцевали на столе. В общем, не удержали внутреннего гусара, а в коллективе так не принято.

Можно попытаться перевести всё в шутку, если фривольности были незначительными. Например, когда начнут стыдить за обсценную лексику, вспомните, что даже в произведениях Маяковского и Есенина встречаются нецензурные слова, а вот в ваших отчётах, напротив, нет ни одного ругательства. Коллеги поймут, что общественным порицанием вас не проймёшь, и со временем перестанут подкалывать.

Но если ваше поведение на вечеринке кого‑то действительно задело, будьте готовы принести извинения. То, что одни воспринимают как невинный флирт или шутки, для других может быть проявлениями харассмента или обесценивания.

Переспали с коллегой…

Когда вы оба свободны, а случайный секс был добровольным и защищённым — проблемы, в общем‑то, и нет. Взрослые и не обременённые обязательствами люди не должны посвящать кого‑то в подробности своих отношений, даже если коллеги стали их невольными свидетелями. При необходимости напомните, что личная жизнь не просто так называется личной, или игнорируйте неуместные комментарии. Досужие разговоры у офисной микроволновки со временем сойдут на нет.

В дальнейших отношениях со случайным партнёром ориентируйтесь только на собственные чувства. Подумайте, хотите ли вы сближаться или лучше оставить отношения рабочими, и честно обсудите это тет‑а‑тет.

…и случилась измена

Если изменили вы, попробуйте найти ответы в этой статье — здесь мы подробно разбирали, что делать с собственными отношениями. Если на адюльтер пошёл человек, с которым вы переспали, важно очертить свою зону переживаний. Перед кем именно вам стыдно: собой, обманутым партнёром или коллективом?

В первом случае придётся просто смириться, ведь сделанного не исправишь. Чтобы побороть вину и страх, возможно, стоит обратиться к психологу и честно пообещать себе, что подобное не повторится.

Переживая за чужой союз, важно сгоряча не наломать дров. Вы не знаете, какие отношения связывают людей и что может произойти, если поступить по совести и рассказать об измене. Да, в случайном сексе виноваты оба, но вторая сторона всё же больше — ведь бремя обязательств перед партнёром лежит на ней. Оставьте попытки самостоятельно решить конфликт, при этом не избегайте разговора, каким бы неприятным для вас он ни был.

А вот от косых взглядов и слухов придётся экстренно отрастить броню. Перед выходом на работу напомните себе, что безгрешных людей нет — в шкафах словоохотливых коллег рядом с белыми пальто тоже могут обнаружиться скелеты. Продолжайте упорно трудиться, чтобы к качеству вашей работы не было претензий. Не стесняйтесь осаживать зарвавшихся: любой секс касается только его участников. Никто не имеет права вас осуждать или указывать, как правильно жить.

Наговорили кому‑то гадостей

Новогодняя вечеринка не место для выяснения отношений. Отмолчаться или отшутиться тут не выйдет, поэтому лучший выход — принести извинения. Однако перед тем, как сесть за проникновенный текст, будет не лишним понять, что же произошло. Иван Иванович действительно «‎подонок и мерзавец» — или вы просто были не в духе и сорвались на первом попавшемся человеке?

Если с коллегой всё и правда плохо, то проблемы назрели задолго до злосчастного корпоратива. Начните разговор так: «‎Моё поведение было недопустимым, мне стыдно и я приношу искренние извинения за то, что вас оскорбил». А дальше конструктивно и экологично объясните суть истинных претензий — например, вас раздражает, что коллега не закрывает задачи вовремя или частенько берёт чужую еду из холодильника. Приготовьтесь, что на вас может обрушиться поток встречных обвинений. Будет неприятно, зато вы обсудите все накопившиеся проблемы.

Если дело в вас, это тоже придётся объяснить. Не давите на жалость, но постарайтесь честно рассказать, как докатились до открытой агрессии. Пообещайте поработать с эмоциями (и поработайте!). А ещё будет нелишним добавить к извинениям что‑то приятное: коробку вкусного печенья, интересную книгу или предложение о помощи с рабочими обязанностями.

Нарушили субординацию

Именно так называется ситуация, когда вы обозвали начальника нехорошим человеком. Или решили по‑братски объяснить ему, как правильно руководить коллективом. Даже если шеф постарался сгладить ситуацию и показать, что ничего ужасного не произошло, чувство стыда может быть сигналом: вы наверняка осознаёте, что перегнули. А ещё боитесь последствий. Ведь в отличие от рядового коллеги, которому вы могли практически безнаказанно нахамить, руководитель умеет увольнять.

Важно сыграть на опережение — приходите с повинной и не затягивайте. Если обиженный начальник будет вас разыскивать, осадочек точно останется. Ни в коем случае не прикрывайтесь фразами вроде «ну выпил, с кем не бывает». Так вы только покажете, что не готовы брать ответственность за свои слова и поступки. Пообещайте, что впредь будете решать проблемы в рабочем порядке. А ещё стоит сразу максимально включиться в задачи, чтобы напомнить руководителю, какой вы ценный сотрудник.

К сожалению, извинений может быть недостаточно. Постарайтесь продумать план на случай худшего исхода — поищите открытые вакансии и обновите резюме. В конце концов, если противоречия с начальником дошли до такой точки кипения, что вас прорвало на корпоративе, возможно, пришла пора покинуть компанию и двигаться дальше.

Испортили имущество заведения

Важно, как это произошло. Если в порыве танца случайно разбили пару бокалов — можете просто забыть о них. Как правило, заведения списывают такие расходы. Для очистки совести свяжитесь с рестораном и уточните, нужна ли компенсация.

А вот если ваш праздник прошёл под девизом «твори бардак — мы здесь проездом», без извинений не обойтись. Причём не только в адрес персонала кафе. Вашим коллегам и руководству наверняка было неловко за распоясавшегося сотрудника. Напишите письмо и отправьте его участникам вечера. Попросите прощения за то, что подпортили репутацию компании, и объясните, как будете решать вопрос с оплатой расходов. К начальнику лучше зайти с извинениями лично.

После этого отправляйтесь в заведение и принесите извинения управляющему. Покажите, что готовы компенсировать издержки, и предложите помощь — например, починить сломанный стул или перекрасить испачканную стену. Скорее всего, помощь не понадобится, зато вы оставите впечатление совестливого человека, а не сноба‑дебошира.