Как сотрудники Google справляются со стрессом и остаются креативными
Google, как и всегда, подошла к этому делу творчески: для избавления от стресса сотрудники используют древнюю восточную практику.
Ищи внутри себя
Автор книги «Ищи внутри себя» Чед-Менг Тан (Chade-Meng Tan), инженер Google, стоял у самых истоков компании. Однажды он заметил, что ему и его коллегам сложно «выключить рабочий режим». Оторваться от работы вечером или на выходных, сделать перерыв и просто освежить мысли было практически невозможно. Google развивалась молниеносно, но Тан вовремя понял, что стресс и отсутствие отдыха никак не помогут в работе.
Тан практиковал медитацию осознанности (mindfulness meditation), во время которой медитирующий фокусируется исключительно на дыхании. В 2007 году он написал книгу «Ищи внутри себя» — семинедельный курс медитации осознанности для сотрудников Google. Сначала коллеги скептически отнеслись к его идее, но затем отметили, что стали спокойнее, сосредоточеннее, а к концу дня голова оставалась ясной.
Даже руководители компании заметили, что их сотрудники стали здоровее, счастливее и продуктивнее. Высоко оценив труд Тана, они предложили ему должность главы отдела личностного роста, чтобы он обучал всех работников Google медитации.
Впоследствии Чед-Менг Тан создал образовательный проект Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI). В рамках этого проекта Тан и ещё 14 единомышленников обучают осознанности сотрудников разных организаций.
Отдыхай, чтобы развить креативность
Такому совету следуют сотрудники Google. Оказывается, медитация и отдых не только помогают избавиться от стресса, но и повышают креативность.
В 2001 году Маркус Райхл (Marcus Raichle), профессор неврологии в Университете Вашингтона в Сент-Луисе, провёл функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) головного мозга. Он наблюдал активность в определённых участках мозга, если испытуемый был рассеян или витал в облаках. Он назвал это сетью пассивного режима работы мозга (СПРРМ).
Эксперимент Райхла вдохновил многих учёных на исследования мозга в состоянии отдыха. Они пришли к выводу, что именно СПРРМ часто отвечает за нашу креативность. Это означает, что гениальная идея придёт нам в голову скорее во время прогулки, чем в мучительных попытках что-то придумать.
Хорошая идея не придёт, когда вы загружены. Хорошая идея появится в момент отдыха. Она придёт, когда вы принимаете душ. Она придёт, когда вы рисуете или играете в машинки с сыном. Когда ваш ум находится по другую сторону мыслей.
Лин-Мануэль Миранда
американский композитор, создатель знаменитого бродвейского мюзикла «Гамильтон».
Давайте составим схему большинства творческих открытий. Сначала мы погружаемся в работу, вникая в суть дела и раздумывая над решением проблемы. Затем наступает тупиковый момент, когда мы не можем сдвинуться с мёртвой точки, как бы ни старались. В этот момент нужно просто остановиться. Если мы дадим мозгу отдохнуть от изнуряющих мыслей, он волшебным образом выдаст нам нужное решение.
Не путайте отдых с ленью и бездействием. Это активный процесс, во время которого человек растёт как физически, так и психологически.
Рациональное мышление, конечно, поможет во многих ситуациях. Но иногда нужно дать волю своему подсознанию. Оно выдаёт нам информацию из тех участков головного мозга, которые недоступны, когда мы думаем о чём-то сознательно. Неврологи выяснили, что наше подсознание работает постоянно. Однако, как выяснил Маркус Райхл, оно проявит истинную силу только в состоянии покоя.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Надо брать: USB‑концентратор Orico за 1 717 рублей
16 уютных худи и свитшотов, которые согреют зимой
Выгодно: робот‑пылесос Dreame D10 Plus за 23 431 рубль
Цена дня: смартфон realme Note 60 за 8 920 рублей
15 магазинов, в которые стоит заглянуть во время «чёрной пятницы»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Tefal, Lamoda и других магазинов
Как улучшить родной город: 5 проектов, которые помогут преобразить окружающее пространство своими силами
С широко раскрытыми глазами: главные причины не бояться лазерной коррекции зрения
Рак: почему возникает и как лечится. Гид, который будет полезен всем
Лол, это что, 2к17? Квиз, от которого можно поймать острый приступ ностальгии