Как победить страх перед неизвестностью

Мы боимся того, что будет завтра. Всё это потому, что мы понятия не имеем, что произойдёт. И это пугает нас до чёртиков, накрывая волнами страха и паники, которые отзываются неприятными ощущениями в животе.

Мы привыкли всё контролировать и всегда быть в курсе событий. Отключение от потока новостей хотя бы на один день считается недопустимым, так как мы боимся, что пропустим что-то важное. Мы переживаем, что нам не хватит денег, и из-за этого ходим на работу, которая приносит стабильный доход, но при этом абсолютно не удовлетворяет потребности в личностном росте. Или же работа даёт нам недостающее ощущение удовлетворённости, но при этом отнимает свободное время, которое мы могли бы проводить с близкими.

Всё это не приводит ни к чему хорошему. Пребывая в страхе за своё неопределённое будущее, мы забываем об одном из самых важных моментов жизни — о моменте «сейчас».

Крис Смит (Chris Smith), IT-менеджер аэрокосмической компании, ведущий блог о технологиях и продуктивности Devburner, вывел для себя 4 довольно очевидных правила борьбы со страхом неизвестности и личным примером показывает, что они работают.

Здесь и сейчас

Не забывайте о таком важном моменте, как «здесь и сейчас». Если это так необходимо, поставьте себе напоминание: «Остановись. Оглянись!» Остановились, отключились от дел, оглянулись, осознали происходящее вокруг. Глубоко вдохнули и медленно выдохнули. В этот момент вы свободны: вы можете думать о чём угодно и никто не может вам помешать. Делайте хотя бы несколько таких остановок в день.

Ежедневные заметки

Записывайте самые значительные моменты, которые произошли с вами за день. Даже если писатель из вас никудышный, всё равно делайте заметки. Когда мысли ложатся на бумагу, они становятся более упорядоченными и довольно часто из них рождаются новые интересные идеи. В любом случае, взглянув в конце года на эти записи, подвести итоги будет гораздо легче. А ещё ведение записей в конце каждого дня будет дарить вам чувство завершённости. А это очень и очень важно.

Если не хотите выносить это в соцсети и в интернет вообще, можете воспользоваться специальными приложениями, созданными для ведения заметок (например, Day One).

Друзья и семья

Постарайтесь почаще видеться с друзьями и больше общаться с семьёй. Это совсем не означает, что вы непременно должны уделять время всем, кто пожелает, и быть лучшим другом для всех. Так просто не бывает. Но у каждого из нас есть особенные люди, с которыми мы действительно хотим чаще проводить время.

Планирование

Планируйте своё рабочее время, старайтесь правильно расставлять приоритеты и говорить «нет» не только тем, с кем вы работаете, но и самим себе. Ведь в страхе за будущее благосостояние мы иногда берёмся за огромное количество работы, которое нереально выполнить физически. Делайте самое важное, второстепенное делегируйте. Если вам неудобно отказываться и вы чувствуете, что тем самым очень подводите клиента, можете посоветовать обратиться к коллеге, который не хуже вас справится с работой.

А от себя я бы добавила ещё один пункт — фотографируйте. Людей, события, пейзажи. Потом из этих картинок собирается альбом с историей вашей жизни. Что-то вы удалите не глядя и без сожаления, что-то останется с вами надолго. А в чём-то вы, вероятно, увидите для себя новую возможность.

Если хотите узнать, работают ли эти советы, не просто прочтите и забудьте, а попробуйте следовать им хотя бы пару недель. Ведь только после тестирования вы можете понять, подходит ли для вас та или иная система. ;)