Как отпустить прошлое и жить дальше: советы писательницы Ольги Примаченко

У Ольги Примаченко, журналистки и автора бестселлера «К себе нежно», вышла новая книга — «Всё закончится, а ты нет». В ней автор рассказывает, как бережно поддержать себя, если переживаешь не лучшие времена.

С разрешения издательства «Бомбора» мы публикуем отрывок из главы «Отпуская неслучившееся» — о том, как расстаться с исчерпавшим себя прошлым и постепенно выбраться из состояния, когда ничего не хочется.

Примите идею, что вы сделали всё, что могли. А чего не сделали, так того и не могли. Я понимаю, как хочется верить, что мы в силах предупредить, предотвратить, избежать беды, но на многое из того, что происходит с нами или с нашими близкими, мы влиять не можем. Есть чужая воля и чужие выборы, чужие ограничения и наши собственные пределы. Не в наших руках прядётся нить судьбы другого человека, и не нам решать, когда она оборвётся. [...]

Уважайте зиму забвения. Дорогие сердцу воспоминания будут выцветать, яркие картинки — бледнеть со временем. Не сердитесь на себя, что забываете и путаете то, что, казалось, не забудете никогда. Так работает жизнь и время. Это нужно в том числе для того, чтобы не остаться в плену прошлого в ущерб жизни здесь и сейчас. Там уже ничего не исправить, но сегодня ещё можно многое изменить.

«Жизнь всегда найдёт себе дорогу». Скошенный сад уже через два дня пестрит маргаритками, тюльпаны прорастают сквозь толстый слой щебня, а выброшенный на помойку маринованный помидор вдруг покрывается нежной зелёной порослью, проклюнувшейся из его семечек. Всё живое хочет жить, говорю я сыну, показывая эти чудеса. И продолжаю: и будет искать путь, как это сделать.

Соединитесь в себе с силой, которая всегда возвращала вас к жизни, обопритесь на неё. Она не раз вас спасала — не подведёт и сейчас. Это может быть неубиваемый оптимизм, доставшийся от бабушки, житейская прагматичность и физическая выносливость от отца, удивительная чуйка на благоприятные возможности или способность мыслить быстрее и шире, чем получается у других. Этот дар был вам дан не для того, чтобы о нём знать, а чтобы им пользоваться.

Обращайте внимание на то, что вызывает ваш интерес, не принимайте внезапно вспыхнувшее любопытство за случайность. Керамика ручной работы? Минималистичные интерьеры? Книжные лавки? Стихи? Тексты? От чего вы будто просыпаетесь и на мгновение забываете о тяготах? Это не просто огонёк вдохновения — это маячок, который указывает: вам сюда. Поисследуйте, что там прячется: скорее всего, что‑то, что соприкасается с вашими способностями и талантами, а значит, может стать началом новой дороги или дать такой необходимый импульс, чтобы «захотеть жить».

Задумайтесь, чему в вашей жизни пришло время сказать: «Да катись оно всё конём». Иногда для того, чтобы отпустить прошлое, нужно хорошенько разозлиться: именно энергия гнева даст силы закончить то, что уже целую вечность тянется и вынимает душу. Чужие обиды, необоснованные претензии, неизвестно на сколько замороженные проекты и планы — пусть идут лесом и не возвращаются никогда.

Выпишите свой гнев, дайте ему пространство. Выплесните наболевшее на бумагу, она примет всё. Не нужно перечитывать то, что получается, стараться писать внятно и связно, отправлять тому, на кого злитесь. Просто пишите, пишите, пишите, пока не почувствуете облегчение или не хлынут слёзы. У гнева огромный потенциал пробуждения ото сна, сознательного разворота от смерти к жизни. Это мощная волна, способная вынести на берег после многих дней вялого бултыхания в море апатии.

В психологии есть одна замечательная терапевтическая фраза‑установка: выход «из» лежит «через».

Чтобы оказаться в этом «не больно», нужно прожить дни, дальше которых ничего не видно. Прожить чувства, о существовании которых в себе даже не догадываешься. Выплакать литры слёз. И, конечно же, дать себе время на этот переход: через тёмный лес, через выжженное поле, через мёртвую реку.

Утренний туман будет приглушать звуки, кутать в одеяло забвения. Одной рукой обнимать, другой — раскрывать крепко сжатые кулаки. Не держи, не надо, отпусти, расслабь руку. Пусть уходит то, что должно уйти.

В момент перехода нужно тщательно выбирать, с чем идти на другой берег. Важно не взять в котомку лишнего: чтобы не сломаться под её тяжестью в дороге, чтобы последняя не стала наказанием, чтобы не захотелось в какой‑то момент бросить всё и в отчаянии повернуть назад.

Пока рождается новое, старое неизбежно умирает. И оттого таким мучительным бывает этот переход: человек понимает, с чем прощается и что уже потерял, но ещё до конца не осознаёт, что приобрёл и в чём стал богаче...

«Всё закончится, а ты нет» — это книга, которая поможет найти опоры, если привычный мир внезапно рухнул. Она подскажет, как пережить смерть близкого человека, расставание, эмиграцию и другие жизненные перемены и не потерять себя.