Овсянка с яйцом и бананом
10 мин.

Овсянка с яйцом и бананом

Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

Избранное

В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.

Время приготовления

Общее
10 мин.
Количество порций
1

Ингредиенты

Банан
1 штука
Овсяные хлопья
¾ стакана
Яйца
2 штуки
Молоко
¹⁄₂ стакана
Корица
1 ч. ложка

Приготовление

  1. 1․

    Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.

  2. 2․

    Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.

  3. 3․

    Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.

Обложка: Vladislav Noseek / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
© 2024 Лайфхакер
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий