Не дайте манипулировать своими эмоциями на фоне трагедии

Ольга Сорина

Психолог, директор центра психологической помощи «Вдох».

Если происходит что-то страшное, очень часто люди и СМИ начинают подливать масло в огонь. Эти события СМИ используют, чтобы раздуть эмоции у читателей, вовлечь их, заставить читать дальше и больше.

Что делать, чтобы не вовлекаться в манипуляции

1. Старайтесь не углубляться. Одной статьи сегодня и одной завтра достаточно.
2. Если в статье описывают личные истории, есть слова «ужасная трагедия», «шокирующее видео» и другие, которые показывают крайнюю степень эмоций, смело закрывайте. Эта статья написана, чтобы вовлечь вас, заставить сопереживать. Но я думаю, что вам и так есть о чём подумать. Это может быть череcчур.
3. Статьями с точной информацией тоже не злоупотребляйте.
4. Не смотрите видео с места событий. Ничего сверхважного вы не узнаете.

Как побороть плохие мысли

1. Написать близким, если переживаете за них. Убедиться, что они в порядке.
2. Отвлечься, пойти на прогулку, посмотреть хорошее кино или почитать.
3. Хорошенько выспаться.
4. Если мыслями возвращаетесь к событиям, обсудите это с другом или близким человеком.

Берегите себя.

Читайте также

• Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения →
• Как не впасть в депрессию, когда вокруг столько плохих новостей →
• Как контролировать свои эмоции в любой ситуации →