Есть ли польза от антистресс-игрушек?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Антон Костин

Психиатр, психотерапевт, нарколог и руководитель направления психиатрии в Lahta Clinic.

 

В продаже появляется всё больше различных девайсов, которые называют антистрессовыми. Правда ли они помогают бороться со стрессом? Сейчас выясним. Но для начала нужно разобраться в определениях.

Эмоциональный стресс — это реакция организма на неблагоприятную ситуацию, например на насилие или угрозу жизни, при которой активируется вегетативная нервная система и запускаются эндокринные процессы (выброс адреналина и других гормонов). И во время настоящего психологического стресса антистресс‑игрушки явно будут бесполезны.

Но в ненаучном значении слово «стресс» часто используют как синоним неприятных чувств и эмоций: тревоги, страха или раздражения. И часто бывает, что эти состояния вызваны не произошедшем событием (вы не сдали экзамен), а обдумыванием этой ситуации. Например, когда до экзамена ещё целый месяц, а вы не находите себе места из‑за тревоги.

В таком случае мы можем говорить, что вышеперечисленные эмоции вызваны мыслями, которые называют автоматическими. И нам очень сложно их остановить. Более того, большинство наших переживаний связаны не с реальными ситуациями, а с нашим восприятием происходящего, ожиданием неприятностей, угроз.

Логично, что если подобных мыслей будет меньше, то и интенсивность неприятных эмоций снизится. И существует ряд практик для переключения внимания с автоматических мыслей на что‑то, что находится в реальном мире.

Это может быть поездка на велосипеде, прослушивание оперы или просмотр фильма. И в том числе — игра с поп‑итами и симпл‑димплами. Почему бы и нет.

Но о научно доказанной пользе таких игрушек говорить мы не можем: исследований на эту тему я ещё не встречал.