Знаете ли вы, почему за рулём хочется спать?

Во время долгой поездки на машине, особенно по шоссе, может возникнуть ощущение, что глаза предательски закрываются, мысли улетают куда-то вдаль, внимание ослабевает. И вот вы уже не помните, как проехали последние несколько километров. Дело здесь не обязательно в том, что вы не выспались, — за это отвечает явление под названием дорожный гипноз. Вот как он проявляется.

Мозг любит экономить энергию. И когда вы оказываетесь в условиях, где ничего особенного не происходит, — например, на прямом участке дороги без резких поворотов и изменений в окружающей среде, он переходит в «экономный» режим и начинает работать на автопилоте.

Это напоминает лёгкий транс: внимание рассеивается, а сознание словно отключается. В результате можно погрузиться в сонное состояние, даже если физически вы не устали.

Предположение о том, что водители могут впасть в гипнотический транс, высказывали ещё в 1920-х — почти сразу после того, как автомобили начали набирать популярность. В современной же научной литературе для описания дорожного гипноза чаще используют понятие driving without awareness, или «вождение без внимания». 

Самый очевидный риск дорожного гипноза — это потеря концентрации и снижение реакции на непредвиденные ситуации на дороге. Когда вы находитесь в этом состоянии, голова медленнее обрабатывает сигналы извне, и вы можете просто не заметить внезапно появившегося пешехода или неожиданного манёвра другого водителя.

Кроме того, всё это может привести к «микросну» — кратковременному отключению мозга на доли секунды. Это мгновение может стоить жизни, если оно совпадёт с необходимостью резко затормозить или совершить манёвр.

Интересно, что подобные явления можно наблюдать не только за рулём, но и во время других занятий — например, когда вы долго сидите на скучном совещании, выполняете одни и те же рутинные действия или смотрите однообразные сцены на экране.

Что же делать, когда вы чувствуете, что начинаете терять фокус за рулём? Первый шаг к решению проблемы — это осознание. Как только вы поймёте, что начинаете выпадать из реальности, лучше всего сделать паузу и выйти из машины на несколько минут. Можно, например, выполнить пару физических упражнений. Простая смена обстановки — свежий воздух, небольшой перекус или разминка — помогает перезагрузить мозг.

Ещё один совет — менять темп и ритм поездки. Попробуйте перестраиваться между полосами или регулировать скорость — разумеется, в рамках правил. Это создаст для мозга больше стимулов и поможет сохранить активность. Кроме того, стоит избегать поездок на дальние расстояния в одиночку, особенно в ночное время. Если делать это всё же приходится — включите музыку. Она может помочь отвлечься и не дать мозгу погрузиться в состояние гипноза.