Почему вам нужен фитнес-трекер, даже если вы не занимаетесь спортом

Зачем вообще нужны фитнес-трекеры?

Фитнес-трекер — это не просто устройство для отслеживания спортивных достижений, но и ваш личный помощник по контролю за здоровьем. Он следит за вашей активностью и качеством сна.

Мы много работаем, но слишком мало двигаемся и спим. На здоровье это отражается не лучшим образом: сидячий образ жизни может привести к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой (вплоть до инфаркта миокарда) и развитию диабета 2-го типа. Недостаток сна может стать причиной депрессии и повышенного давления, снизить либидо и пагубно повлиять на состояние кожи.

Если вы регулярно клянётесь с понедельника вести правильный образ жизни, фитнес-трекер поможет наконец перейти от обещаний к делу. Когда видишь, что за день проходишь от силы пятую часть нормы шагов, это мотивирует куда лучше, чем десятки статей о необходимости заниматься спортом.

Возможности современных трекеров не ограничиваются мониторингом физической активности. Например, трекер JET Sport FT-7C умеет измерять пульс и давление, считать потраченные калории, следить за фазами сна и менструальным циклом.

1 / 0

2 / 0

3 / 0

Прибавьте к этому часы, будильник и возможность приёма уведомлений со смартфона — получается универсальное устройство, полезное не только для фанатов ЗОЖ.

А как им пользоваться? Просто надел — и носишь?

Фитнес-трекеры работают в связке со смартфоном. Для полноценного взаимодействия с устройством нужно установить специальное приложение. У JET Sport FT-7C это JET Sport Pro, оно подходит для версий Android от 4.3 и выше или iOS 7.1 с Bluetooth 4.0.

Чтобы браслет корректно считал количество пройденных шагов и сожжённых калорий, введите свой пол, возраст, рост и вес.

Дальше надо определиться с целями: допустим, вы хотите совершать минимум 15 000 шагов в день и спать по 8 часов. Эти настройки можно изменить в любой момент. Если вы стабильно выполняете ежедневную норму шагов, стоит её увеличить.

На главном экране доступны сводные данные за день: шаги, сон, пульс и давление. Тап по каждому показателю открывает подробную статистику, разбитую по часам.

Если нажать на график в правом верхнем углу, увидите данные за неделю, месяц или год. Удобно следить за прогрессом: тут есть сведения по отдельным дням и усреднённые показатели за весь период использования трекера.

Управлять трекером можно не только через приложение, но и с помощью сенсорной кнопки. Она расположена под цветным экраном.

Короткий тап позволяет переключаться между основными данными: количеством сделанных шагов, пройденных километров, временем сна.

Чтобы измерить давление или частоту пульса, долистайте до режима тонометра или пульсометра или используйте долгий тап. Регулярный контроль этих показателей можно настроить в приложении: трекер будет самостоятельно проверять пульс каждые полчаса и измерять давление раз в 10 минут.

Ёмкость аккумулятора JET Sport FT-7C — 90 мА·ч. При активном использовании устройство проработает на одном заряде 2 дня, а в режиме ожидания — до 5 дней.

Провод для зарядки у трекера довольно короткий, но с ноутбуком или внешним аккумулятором его вполне удобно использовать.

Зачем постоянно проверять пульс?

Изменение пульса может говорить о проблемах со здоровьем. В норме пульс у взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы замечаете, что сидите спокойно, не нервничаете, а пульс всё равно зашкаливает, это повод проверить здоровье.

Тахикардия может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой, дефицит железа или гиперфункцию щитовидной железы. Слишком редкое сердцебиение тоже не сулит ничего хорошего — брадикардия бывает одним из признаков гипотиреоза или проблем с дыханием во время сна.

Для измерения давления у браслета есть два режима — обычный и персональный. Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, выбирайте обычный. Персональный — для тех, у кого слишком высокое или слишком низкое давление.

Фитнес-трекер измеряет значения пульса и давления с помощью инфракрасного датчика.

Помните, что JET Sport FT-7C не медицинский прибор, поэтому его данные могут служить лишь ориентиром. Если показатели выходят за границы нормы, лучше ещё раз всё проверить с помощью тонометра.

А за сном зачем следить?

Возможно, вы спите по 7–8 часов, но всё равно не высыпаетесь. Трекер поможет понять, в чём проблема.

Статистика показывает, сколько раз за ночь вы просыпались, сколько длились фазы быстрого и глубокого сна. Эти данные позволяют оценить качество сна. Дополняют картину пульс и давление — их резкие перепады могут быть признаком развития апноэ.

Во время сна браслет не мешает. Мягкий силиконовый ремешок на руке практически не чувствуется, а застёжка не цепляется за волосы.

В качестве будильника браслет работает эффективнее, чем смартфон. Вибрирует он мягко, но чувствительно. Если вы привыкли на автомате отключать будильник, назначьте в приложении несколько сигналов с разницей в 5–10 минут.

Фитнес-трекер соответствует классу защиты IPX7 и выдержит недолгое погружение в воду на глубину до метра. Случайные брызги во время мытья рук или посуды браслету не страшны, но в бассейн лучше всё-таки идти без него.

Что ещё умеют трекеры?

Много всего. К примеру, JET Sport FT-7C следит за менструальным циклом. Он может напоминать о приближении месячных, предсказывать овуляцию или дни, благоприятные для зачатия.

Фитнес-трекер умеет управлять камерой смартфона. Включите её в приложении JET Sport Pro, тапните по сенсорной кнопке — получите фотографию.

Ещё одна полезная фишка — поиск телефона. С помощью сенсорной кнопки перейдите в режим поиска и сделайте долгий тап.

Даже если смартфон находится в беззвучном режиме, он даст о себе знать вибросигналом.

Браслет может напоминать вам о важных событиях. Настройте в приложении оповещения о приёме лекарств, встрече с друзьями или походе к врачу — в назначенное время трекер завибрирует.

В приложении настраивается чувствительность к движению руки — если вы резко повернёте запястье, включится экран.

Удобно: трекер заменяет наручные часы и избавляет от необходимости лезть за смартфоном, чтобы узнать, сколько сейчас времени.

Наконец, JET Sport FT-7C может сообщать о входящих звонках или сообщениях — полезная функция для тех, кто боится пропустить что-то важное.

И на смартфоне оповещения, и на браслете? Я от них с ума сойду!

Не переживайте. Уведомления от трекера — это удобнее, чем кажется. Например, вас бесит, что телефон постоянно вибрирует — то пришло бесполезное СМС с рекламой, то кто-то написал вам в соцсетях. Отключаете это всё, а потом переживаете, что пропустили важный звонок.

Трекер поможет не дёргаться по пустякам: переводите смартфон в беззвучный режим, а если вдруг вам позвонят, то браслет сообщит об этом. Настраивайте только те оповещения, которые вам важны.

Такой подход поможет побороть зависимость от смартфона. Обычно как бывает: проверили, не написал ли кто-нибудь, случайно зашли в Instagram*, очнулись через 40 минут. Если переложить обязанность по приёму уведомлений на трекер, пропадает повод трогать телефон без особой необходимости.

Если я займусь спортом, трекер поможет похудеть?

Браслет не заставит подняться с дивана и идти в спортзал и не даст по рукам, если вы потянетесь за четвёртым подряд куском пиццы. Зато он подскажет, что не так с вашим образом жизни.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям от 18 до 64 лет уделять физической активности хотя бы 150 минут в неделю. Под физической активностью понимаются не только тренировки: это и пешие прогулки, и катание на велосипеде, и даже работа по дому.

Фитнес-трекер проследит, чтобы вы не засиживались на месте. На JET Sport FT-7C можно настроить период, в течение которого браслет будет время от времени напоминать, что пора оторваться от работы и хотя бы пройтись по офису.

Трекер записывает данные о беговых тренировках, указывая время занятий и общий километраж за месяц. Активировать режим можно прямо на браслете, чтобы параллельно следить за пульсом и сжигаемыми калориями. Приложение показывает, сколько километров вы преодолели, и демонстрирует маршрут пробежки.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.