Что делать, если первый секс был настолько ужасен, что хочется его забыть

Часто ли случается, что первый секс ужасен

Правильнее было бы спросить, бывает ли первый секс хорош. Судя по всему, это не такое уж частое явление.

Так, в одном опросе с участием 1,6 тысячи студентов выяснили, что ощущения от интимного дебюта в лучшем случае удовлетворительные.

По шкале от 1 до 7 мужчины оценивали удовольствие на пятёрку, а женщины — на тройку. Девушкам редко было приятно, куда чаще они ощущали напряжение и нервозность, мучились от чувства вины и страха.

Алина Максимова

Психолог, сексолог, семейный консультант, эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия», член Ассоциации сексологов.

По рассказам моих клиентов очевидно, что у большинства первый опыт оставляет желать лучшего. Если партнёр уговорил вас или даже выставил ультиматум относительно интимной близости, такой контакт вряд ли будет удачным: тело не подготовлено, психологической решимости и настроя нет.

Даже взрослые люди, для которых секс не в новинку, не всегда могут получить удовольствие от первого контакта с новым партнёром. Например, в опросе с участием 2 000 американцев выяснили, что 56% людей начали отношения с ужасного секса. В числе причин называли дискомфорт, стеснение, переживания о том, смогут ли доставить удовольствие любовнику.

Почему первый секс может быть плохим

Есть несколько причин.

Нереалистичные ожидания

Родители до сих пор неохотно разговаривают со своими детьми о сексе, ограничиваясь предостережениями или запретами. В лучшем случае упоминают о предохранении, заболеваниях и беременности, не обсуждая сам процесс, чего от него ждать и как получить или доставить удовольствие.

Поэтому молодые люди формируют представления о сексе используя преувеличенные рассказы товарищей, порнографию и собственные фантазии. А это не самые надёжные источники. К примеру, девушка может ожидать, что у неё будет несколько оргазмов или хотя бы один, но обязательно от вагинального секса. А в реальности это не такая уж частая история. Парень может надеяться, что он доведёт партнёршу до оргазма, а сам процесс будет долгим. В то же время от волнения эрекция вообще может не случиться. Идеальные тела, комфорт в любых позах, одновременный оргазм — всё, что молодые люди могут почерпнуть из порно, в жизни вообще не встречается или бывает крайне редко.

Сильнее всего нереалистичные ожидания влияют на девушек. В том числе и потому, что общество требует от них особого отношения к потере девственности.

Для юношей секс — это нечто вроде обряда посвящения, который расширяет возможности. При этом выбору партнёра особого внимания не уделяется: переспал — молодец, а с кем и как — не так уж важно.

Девушкам же предписывается терять девственность исключительно с любимым человеком. Если и не в браке, то хотя бы в крепких отношениях и с мыслями о замужестве в будущем. Если же контакт был болезненным, быстрым и неловким, да ещё и с не особенно близким человеком, девушка может переживать сильный стресс, чувство стыда и ощущение, что её использовали.

Негативные психологические установки

Алина Максимова

Установки мы слышим или воспринимаем в семье, в среде значимых взрослых, на протяжении всего детства. Например, маму бросил папа и она идёт по жизни, транслируя «Все мужики — козлы» или «Мужикам только одно и надо — поматросят и бросят». Такие установки мешают пойти на интимную близость и расслабиться в процессе, а о получении удовольствия речи вообще не идёт.

Если говорить о парнях, то у них может сформироваться убеждение, что размер — это главное, а сам человек «недотягивает». Как следствие — стеснение, комплексы, страх провала.

Кроме того, негативные установки убивают коммуникацию. Кажется немыслимым обсуждать свои страхи и потребности с тем, кого ты стыдишься или внутренне ощущаешь врагом.

Незнание своего тела и личных границ

Многие молодые люди не знают потребности и физиологические реакции своего тела: что приятно, что нет, на что человек готов пойти, а что неприемлемо.

Даже если юноши и девушки состоят в отношениях и могут открыто разговаривать друг с другом на тему секса, они не всегда понимают, что должны испытывать и как сделать свой опыт лучше. Как можно рассказать другому то, чего не знаешь сам?

То же касается и личных границ. Хорошо, если родители объяснили ребёнку, что никто не может ему диктовать, на что соглашаться, а от чего отказываться. Прекрасно, если рассказали о том, что принуждение и причинение боли должно насторожить. Но, к сожалению, многие взрослые не умеют говорить со своими подростками на сложные табуированные темы.

В результате молодые люди не умеют защищать личные границы, а часто даже не знают, где те находятся. Подростки не могут различить выбор и принуждение, добровольный и непроизвольный секс.

Отсутствие согласия порождает давление, эксплуатацию, уступчивость и недостаток контроля и инициативы. Всё это вызывает эмоциональный дискомфорт и делает опыт особенно неприятным.

Алина Максимова

Много первых половых актов происходит под давлением, напором или в состоянии изменённого сознания, например алкогольного опьянения. Радости интимной близости это не прибавляет: от ощущения, что «мною воспользовались», до напряжения в теле. Всё это может привести к душевным и физическим травмам.

Может ли плохой первый секс повлиять на жизнь

В одном исследовании выяснили, что женщины, испытавшие эмоциональный дискомфорт во время потери девственности, в дальнейшем вели менее удовлетворительную сексуальную жизнь, чем те, у кого первый сексуальный контакт прошёл хорошо.

Другая группа учёных обнаружила, что чем ближе были партнёры и чем больше уважения было во время первого полового акта, тем выше была самооценка и удовольствие от секса в дальнейшей жизни.

Алина Максимова

Оставит ли событие след, во многом зависит от особенностей психики и жизненного опыта конкретно взятого человека. Кто‑то через всю жизнь пронесёт отголоски первой неудачи в виде страха сближаться и ощущения, что «проблема во мне». А кто‑то после первого плохого секса поймёт, что «было не очень», сделает выводы и усвоит уроки.

Определённо не стоит ставить крест на своей сексуальной жизни после первого раза, даже если он был настолько ужасным, что хочется его забыть. Подойдите к вопросу с исследовательским интересом и не стесняйтесь просить помощи.

Что делать, чтобы преодолеть негативный опыт

Алина Максимова предлагает несколько советов.

1. Не переносите неудачу на последующий опыт и на себя как на личность. Вы лишь в начале пути, и далеко не всё получается идеально с первого раза. Над качеством секса можно и нужно работать всю жизнь.
2. Развивайте коммуникацию с партнёром. Попробуйте наладить общение таким образом, чтобы слушать и слышать друг друга, не бояться обсуждать сложные темы, экспериментировать. Ни в коем случае не критикуйте и не высмеивайте человека. Лучше всего начать с того, что вам понравилось, потом поделиться тем, что хотелось бы изменить, и снова поддержать партнёра. Например, напомнив о своей любви, понимании и готовности работать над взаимоотношениями.
3. Изучайте своё тело. Многие проблемы случаются от незнания, поэтому в тему интимной близости лучше всего погружаться через самообразование. Изучите свои реакции во время мастурбации — найдите эрогенные зоны, определите, какая стимуляция наиболее приятна, попробуйте секс‑игрушки. Также вы можете черпать знания для экспериментов из статей и книг о сексе.
4. Попробуйте работу со специалистом. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу или сексологу. Он поможет обнаружить и проработать негативные установки, связанные с сексом, объяснит, как функционирует тело, какие особенности есть у обоих полов. Поможет понять и принять, что интимная близость — это не стыдно и не плохо, а получать удовольствие от неё — нормально и естественно.

В сексе, как и в любом другом деле, нужны знания и практика. Проявляйте любопытство, исследуйте, разговаривайте, экспериментируйте, и ужасный первый опыт не помешает вам наслаждаться интимной жизнью в дальнейшем.