7 типов аккаунтов, от которых стоит отписаться в соцсетях

В социальных сетях зарегистрировано около трёх миллиардов человек. В среднем мы проводим там по два часа в день. Мы хотим узнать что‑то полезное, развеять скуку и расслабиться, но зачастую только зарабатываем депрессию, тревожность и другие проблемы. При этом контент, который приносит нам столько неприятностей, мы выбираем сами. Вот несколько типов профилей, которые стоит навсегда вычеркнуть из своей ленты.

1. Аккаунты бывших партнёров

Больше 60% опрошенных признаются, что хотя бы раз в месяц просматривают соцсети бывших партнёров. Кто‑то не может до конца их отпустить, кто‑то мечтает о воссоединении, кто‑то просто хочет повысить самооценку и убедиться, что этот нехороший человек страдает после расставания.

Причин много, а вот результат, как правило, плачевный: те, кто следит за бывшими, не могут двигаться дальше. Эти люди испытывают страх упущенной выгоды и тешат себя надеждами, которые вряд ли когда‑нибудь оправдаются. В общем, ничего хорошего.

2. Блоги бодишеймеров

Из‑за соцсетей мы меньше любим своё тело и больше беспокоимся о том, как оно выглядит. Иногда это просто портит нам настроение, а иногда может привести к пищевым расстройствам. Кроме того, фильтры, маски и фотографии, сделанные с выгодных ракурсов, прибавляют работы пластическим хирургам: люди готовы идти на операцию, лишь бы стать похожими на звёзд Instagram* или на собственные удачные селфи.

Те, кто заставляет нас стыдиться своего тела — полноты, худобы или других особенностей, — называются бодишеймерами. Они могут делать это открыто и агрессивно — например, обзывать подписчиков жирными коровами или тощими селёдками. А могут применять более тонкий подход: «Жир мешает вам раскрыть вашу красоту», «Я не могу представить, как можно есть гамбургеры и отказываться от тренировок, я себе такого не позволяю».

Часто бодишеймингом в том или ином виде занимаются даже те, кто вроде бы выступает за здоровый образ жизни,— фитнес‑блогеры и диетологи. В любом случае, читая нечто подобное, неуверенные в себе люди чувствуют себя плохо и теряют остатки самооценки. Поэтому стоит взять собственное ментальное здоровье в свои руки — и отписаться от всех профилей, которые заставляют вас ненавидеть своё тело.

3. Каналы о происшествиях

Если почитать некоторые новостные каналы и блоги, может показаться, что по улицам стадами бродят маньяки, вокруг каждую минуту происходят кровавые убийства с расчленёнкой, все чиновники непрерывно воруют миллиарды, врачи калечат пациентов, а учителя избивают детей.

Но страшные новости сильно сужают нашу перспективу и приучают нас видеть только плохое, игнорировать хорошее и попадать в ловушки мышления вроде селективного восприятия или эвристики доступности. Ну и конечно, регулярный просмотр новостей повышает уровень стресса и тревожности.

Если совсем отказаться от исключительно негативных новостей не получается, попробуйте хотя бы разбавлять их чем‑то более позитивным. Например, подпишитесь на страницы, где говорят только о хороших и радостных событиях.

4. Аккаунты дальних знакомых

Кто‑то считает, что подписки обязательно должны быть взаимными: если на вас подписались, зафрендить человека в ответ будет хорошим тоном. А кто‑то не может вычеркнуть из своей ленты бывших одноклассников, дальних родственников и случайных знакомых, которых когда‑то добавили, не особенно вникая в их контент.

Так зачем тратить на них драгоценное время? Если за отписку на вас могут обидеться, просто скройте эти аккаунты из своей ленты.

5. Профили с чуждыми вам ценностями

Вегетарианцу будет не слишком приятно читать блог про кожаные сумки. Работающей маме вряд ли пойдёт на пользу аккаунт, в котором говорят, что детские сады — это зло, а ребёнок должен воспитываться исключительно дома. И у любого образованного человека вызовут недоумение рассказы о вреде прививок или призывы к дискриминации и насилию.

Если чьи‑то ценности откровенно противоречат вашим и такие посты портят вам настроение — значит, вам не по пути. Даже если все эти люди или бренды когда‑то были вам интересны.

6. Аккаунты токсичных людей

Возможно, среди ваших подписок есть люди, которые просто не могут кого‑нибудь не задеть. Они постоянно кого‑то высмеивают, постят некорректные шутки и мемы, бесконечно ввязываются в какие‑то интриги и скандалы, переходят на личности, пытаются хайпить на острых темах, не разобравшись в вопросе и оскорбляя огромные группы людей.

Это именно они вывешивают посты в духе «Как я поставил на место яжемать» или «Почему женщины глупее мужчин» — и наслаждаются холиваром в комментариях. Именно они устраивают дурацкие пранки, призывают к травле, без разрешения постят чужие фотографии и так далее.

Прочитаешь такое — и руки сами тянутся настрочить негодующий комментарий. Но исходить ядом оттого, что в Сети кто‑то не прав, не лучший способ провести время. Так что токсичных людей стоит оставить в прошлом. Как и их профили в соцсетях.

7. Блоги откровенных врунов

Социальные сети давно превратились в масштабную ярмарку тщеславия. Каждый пытается выставить себя с лучшей стороны: стереть весь целлюлит или фотографироваться рядом с арендованной иномаркой, выдав её за свою. Выставить снимки счастливой семьи и чистой квартиры, даже если за кадром — скандалы, грязь и ободранные обои.

Звёзды Instagram* врут о букетах и подарках, которые им якобы присылают поклонники. Некоторые тревел‑блогеры выставляют фотографии из путешествий, в которых никогда не были. А мы продолжаем смотреть на это, даже если чувствуем, что где‑то здесь прячется подвох.

И сравниваем чужую псевдоидеальную жизнь со своей — настоящей и далёкой от совершенства. Конечно, сравнение оказывается не в нашу пользу — и мы начинаем есть себя изнутри. Лучший способ бороться с враньём и фальшью в соцсетях — не поддерживать такой контент. И конечно, не обманывать самим.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.