Как правильно питаться, если нет времени готовить

А в чём проблема? Подумаешь, ужин приготовить, там дел на полчаса.

Будем честными: обычно это занимает не полчаса, а немного больше. В среднем на приготовление еды уходит 6,5 часа в неделю. Прибавьте сюда походы по продуктовым магазинам, мытьё посуды и планирование меню. Это время вы могли бы потратить на более интересные и приятные занятия.

Отдельная тема — расходы на еду, которую вы покупаете, а потом выбрасываете. Ежегодно на помойку отправляется треть произведённой в мире пищи. В России этот показатель немного ниже — по данным Росстата, у нас выкидывают от 20 до 25% продуктов.

Задача сервисов доставки готовой еды — обеспечить вас разнообразным питанием на весь день, чтобы не нужно было тратить силы, время и деньги на покупку продуктов и приготовление пищи, часть которой вы наверняка выбросите.

Получается, мне привезут и завтрак, и обед, и ужин?

Или даже больше. Например, у сервиса Grow Food, с которым мы написали эти карточки, есть варианты меню на четыре, пять и шесть приёмов пищи.

Кроме завтрака, обеда и ужина сюда входят перекусы в течение дня: второй завтрак и полдник. В рационе для тех, кто на массе, есть ещё и напитки: лимонад, холодный чай или протеиновый коктейль. Можно вообще забыть о визитах в магазин — вас снабдят едой на всю неделю.

Подождите, еду сразу на неделю привозят? Да она же испортится!

Готовые блюда курьер привозит два или три раза в неделю — в зависимости от выбранного меню. При упаковке Grow Food используют технологию газомодифицированной среды, а контейнеры герметично запаяны. Пища остаётся свежей несколько дней, но хранить её лучше в холодильнике.

Мыть после обеда или ужина гору посуды не надо — еду можно разогревать прямо в контейнерах. Берёте коробочку на работу, снимаете защитную плёнку и отправляете в микроволновку — через пару минут готов горячий, вкусный и полезный обед.

Я на диете. Мне такое подойдёт?

У Grow Food есть пять программ питания:

• Super Fit, ≈ 1 000 ккал в день — для тех, кому нужно быстро сбросить вес.
• Fit, ≈ 1 200 ккал — тем, кто худеет и хочет поддерживать достигнутый результат.
• Daily, ≈ 1 400 ккал — полноценный дневной рацион для людей, которые хотят правильно питаться.
• Balance, ≈ 2 000 ккал — для тех, кто активно занимается спортом.
• Power, ≈ 2 500 ккал — для спортсменов на массе.

Дневной рацион составлен таким образом, чтобы обеспечить оптимальную калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов для достижения поставленной цели — похудения, поддержания веса или набора мышечной массы. Приёмы пищи распределены равномерно: вы питаетесь дробными порциями, чтобы в течение дня не возникало чувства голода.

Тем, кто хочет как можно быстрее привести себя в форму, Grow Food предлагает программу «Перезагрузка». Вводите свой пол, рост и вес — получаете дневную норму калорий и соответствующее ей меню.

А что в меню? Правильное питание — это гречка и брокколи всю неделю?

Цель Grow Food — доказать, что правильное питание бывает вкусным. В меню есть шаверма с курицей, карбонара, драники, даже бургеры и сэндвичи с индейкой.

Правильное питание — это не о том, чтобы лишить себя всего вкусного, а о пересмотре подхода к тому, что вы едите. Для приготовления блюд используется диетическое мясо — филе курицы или индейки, нежирная говядина, постная свиная вырезка. Молочные продукты — это фермерское молоко 2,5% жирности, творог 5% жирности и йогурт 3,5%.

Такая еда не создаёт ощущения, что вы сели на строгую диету, а значит, не будет соблазна бросить всё на полпути. Если вам особенно тяжело даётся отказ от сладкого, у Grow Food есть полезные десерты.

Какие ещё десерты? Там же сахар!

Десерты Grow Food готовятся с натуральным сахарозаменителем «ФитПарад №7». Он создан на основе природных компонентов и подходит для диетического или лечебно-профилактического питания.

Морковный торт, парфе из йогурта с мюсли, маффины, брауни и шоколадные блинчики — неплохая замена привычным десертам, только калорий там меньше, чем в обычных сладостях.

Это всё классно, конечно, но я работаю допоздна. Как быть с доставкой?

С курьером можно встретиться утром или вечером — доставка работает с 7:00 до 12:00 и с 20:00 до 23:00. Курьер заранее позвонит вам и уточнит, когда ему лучше приехать.

Оплатить заказ вы можете наличными во время первой доставки или на сайте с помощью банковской карты и Apple Pay. Доставка работает в Москве и Санкт-Петербурге, а также в Московской и Ленинградской областях в радиусе 20 км от МКАД и КАД.

В зависимости от выбранного рациона еду можно заказать только на будни, чтобы после работы не возиться на кухне, на всю неделю сразу или даже на две. Вам вообще не придётся думать о том, что бы такого сегодня поесть — в холодильнике вас будет ждать запас готовых, вкусных и полезных блюд.