Сколько непродуктивных мыслей мешает вам каждый день

Михаил Миронов

Руководитель Brainify. Автор программ для личного развития.

Любого человека посещают два типа мыслей: продуктивные и непродуктивные.

• Продуктивные мысли помогают ставить цели и добиваться задуманного, принимать решения, развиваться, укреплять отношения и улучшать качество жизни. Из них рождаются полезные действия.
• Непродуктивные мысли заставляют переживать, погружаться в мечтания, сомневаться, заблуждаться.

Чем больше в голове продуктивных мыслей, тем больше у вас возможностей управлять своей жизнью. Поэтому давайте разберёмся, чем занят ваш «жёсткий диск», но сначала представим сознание в виде прямоугольника.

Непродуктивные мысли, которые заполняют вашу голову

Мысли о прошлом

• «А что, если бы в этой ситуации я поступил по-другому?»
• «Вот я налажал...»
• «Как хорошо было прошлой весной...»

Прошлое можно проанализировать и сделать выводы. А можно вспомнить о чём-то хорошем, что вас поддерживает. Но переживать ситуации раз за разом или ударяться в ностальгию непродуктивно. В прошлом ничего не изменить.

Мысли о будущем

• «Вот будет круто, когда...»
• «Блин, а вдруг не получится...»

Как и в прошлом, в будущем нельзя действовать. Оно ещё не наступило.

Продуктивное мышление о будущем  — это планирование. Но мы часто позволяем будущему захватить наш разум в форме мечтаний или страхов. Они провоцируют эмоции, но не помогают совершать полезные действия.

Мысли жертвы

• «Мне мешают, отвлекают, подводят...»
• «Я не могу на это повлиять...»

Мысли жертвы возникают каждый раз, когда мы перекладываем ответственность на других людей и обстоятельства или признаёмся в своём бессилии.

Продуктивнее фокусироваться на том, что в нашей власти. Иначе мы занимаем позицию наблюдателя по отношению к собственной жизни.

Отвлечения

• «Так, какие там новые мемы...»

Вас отвлекают, вы отвлекаетесь сами. Этого не избежать, можно только минимизировать: следить за графиком, развивать навык управления вниманием и устанавливать правила общения.

Сомнения

• «А что, если у меня всё ещё недостаточно информации...»

Сомнения возникают из-за неопределённости и ощущения, что «ещё есть время».

Принятые решения дают информацию, а непринятые  —  нет. Если вы начнёте что-то делать, то узнаете, получилось у вас или вы ошиблись (во втором случае вы будете знать, чего избегать). Не начнёте — не сдвинетесь с места.

Можно разработать правила принятия решений для тех ситуаций, когда вы сомневаетесь.

Продуктивные мысли

Вот мы и добрались до продуктивных мыслей, ура!

Ошибки

Ошибочных размышлений не избежать. И хотя они не приводят к полезным действиям (разве что случайно), всё-таки они продуктивны.

А осознанные ошибки дают материал для принятия верных решений в будущем.

Настоящие продуктивные мысли

Могут иметь два направления:

• Мыследействие: анализ, наведение внутреннего порядка, прояснение ценностей, образа будущего и так далее.
• Действие: принятие решений, формирование конкретных намерений и их реализация.

Благодаря продуктивным мыслям мы меняем свою жизнь к лучшему. Их надо холить и лелеять.

Что делать

Непродуктивные мысли могут захватить сознание целиком. Часто именно это и происходит: можно целый день сокрушаться о каком-нибудь провале и искать виноватых или заниматься пустым прожектёрством.

Хорошая новость в том, что, освободив сознание от непродуктивных мыслей, вы обретёте ресурсы для сознательного управления своей жизнью. Как вы понимаете, это не разовая работа.

Надо развивать привычку анализировать содержимое своего сознания и убирать лишнее.