Как вести себя с людьми, которые постоянно настроены негативно 

Издательство «Альпина Паблишер» выпустило книгу «Менталитет удачи». Её написал предприниматель и эксперт по психологии лидерства Алекс Ровира, который уверен, что удача — это результат нашего мышления, убеждений, привычек и действий. Именно поэтому вполне реально изменить свой жизненный сценарий и добиться того, о чём вы мечтаете. Но на пути к счастью и достижению целей могут возникать препятствия. Например, токсичные люди, которые всячески нас ограничивают, — публикуем отрывок о том, как себя с ними вести.

Когда дело доходит до того, чтобы реализовать проект, воплотить в жизнь мечту или заняться личностным ростом, необходимо избегать пособников тотального разрушения иллюзий. Я имею в виду тех людей, которые из-за собственных страхов или зависти сеют в вас сомнения, тормозят своей ленью и цинизмом, беспрестанно давят негативом. Их влияние можно сравнить с несчастным случаем — с той лишь оговоркой, что последний может произойти безо всякой причины, тогда как своё окружение мы выбираем сами.

Пессимисты не просто не стимулируют нас: из-за них мы застреваем — физически и эмоционально — там, где совсем не хотим находиться. Как говорил в своём знаменитом выступлении философ в области бизнеса Джим Рон, «вы представляете собой нечто среднее от тех людей, с которыми проводите большую часть времени».

Чтобы ваши жизненные достижения не сошли на нет, проще обходить стороной подобных субъектов, если вас с ними ничто не объединяет. Если же есть между вами некая эмоциональная связь, если речь идёт о ваших близких, о коллегах или начальнике, то вам нелегко будет выдержать необходимую дистанцию, на которой они не зацепят вас и не утащат за собой. По аналогии с бизнес-сферой: как никто не станет инвестировать в убыточное предприятие, так невыгодно и поддерживать отношения, не дающие ничего или почти ничего полезного. Почему же тогда мы общаемся с людьми и держимся за связи, которые постоянно наносят ущерб нашему эмоциональному состоянию, финансовому благополучию, здоровью, лишают радости?

Четыре всадника апокалипсиса

Отношения в паре — самый яркий тому пример. Американский психолог Джон Готтман объясняет, как негативный настрой лишает союз его главных ценностей: «Некоторые виды негатива, если мы выпустим их из-под контроля, настолько разрушительно воздействуют на отношения, что я называю их четырьмя всадниками апокалипсиса. Обычно эти четыре всадника появляются в сердце человека в следующем порядке: критика, пренебрежение, оборонительная позиция и игнорирование».

Они живут погружёнными в конфликты, жалобы и дискомфорт, становятся неистощимым источником стресса, тревоги, страха и печали. Зачастую они делают это не со зла, а потому, что такой уж им кажется жизнь. Но и в таком случае они всё равно наносят вред окружающим.

Наука продемонстрировала, какой эффект оказывает подобный тип личности на человеческий мозг. Исследователи Университета имени Фридриха Шиллера в Германии пришли к выводу, что влияние стресс-факторов затрагивает гиппокамп — область мозга, которая отвечает за память и мотивацию. Негативное воздействие нарушает функционирование нейронов, что в средне- и долгосрочной перспективе приводит к разрушению клеток.

Прежде всего это важно для правильного выстраивания отношений, и особенно в тот момент, когда вы выбираете, с кем их устанавливать. Будьте бдительны, отслеживайте тех, кто крадёт у вас силы и лишает энергии. Вот несколько подсказок, которые помогут выявить их:

• Эти люди на всё смотрят большей частью критически и негативно.
• Им нравится заставлять вас чувствовать себя виноватыми или ничтожными.
• Они нарушают ваши границы, предъявляют требования, давят на вас и принуждают к чему‐либо.
• Они без конца жалуются (а ещё в ход идут гримасы, фырканье, презрительные взгляды и ещё
  целый ряд проявлений пассивной агрессии).
• Они эгоистичны (ставят себя выше других, первыми претендуют на что‐либо), эгоцентричны (всё вращается вокруг них, а ожидания других они игнорируют) и эготичны (их самомнение столь велико, что они становятся нарциссами, всегда считая себя лучше остальных).
• Они всё время ищут внимания (и если для этого нужно устроить спектакль — тем лучше).
• Они отказываются отвечать за свои действия и постоянно указывают пальцем на кого‐то другого.
• Они склонны к явному пессимизму и во всём видят только дурное.
• Они постоянно выискивают в других недостатки.
• Они заносчивы, высокомерны и презрительны.
• Они топчут чужие мечты, с превеликим удовольствием разрушают проекты и лишают людей надежды, делая это обычно из ревности и зависти.

Если вы чувствуете, что один из таких похитителей энергии истощает вас или собирается использовать; если в его присутствии ваша самооценка снижается; если он обвиняет во всём вас, отказываясь от ответственности сам; если он досаждает вам и крадёт ваше спокойствие и безмятежность, значит, настало время оборвать надуманную пуповину, связывающую вас с этим человеком.

Серьёзно, многие тяжело болеют и даже умирают, будучи не в силах вовремя избавиться от подобных личностей.

Минус на минус даёт плюс

Я не устану повторять математическую формулу, в которой умножением минуса на минус получается плюс. Перемножение отрицательных чисел даёт число положительное, проще говоря, ограничивая то, что ограничивает вас, вы растёте.

Судьбоносная перемена в вашей жизни случится тогда, когда вы обретёте мужество сказать «нет» тому, кто или что посягает на ваше достоинство, вашу уникальность и самые сокровенные желания. «Нет» тому, кто унижает вас, презирает или недооценивает, — это «да» своей свободе, своему «я», своей жизни. Утвердив свои позиции и заставив себя ценить, вы увидите, как
всё изменится. Возможности расцветут в тот момент, когда вы избавитесь от нездоровых и ограничивающих убеждений, которые выплескивают на вас окружающие.

Если речь идёт о негативных людях или пессимистах, то мы, напротив, спрашиваем себя: могут ли они измениться? По мнению стоиков, это не наша зона ответственности. Вы не можете изменить то, что не принадлежит вам. Если постигнете этот принцип, то на всю жизнь избавите себя от сотен бесплодных конфликтов. Вы можете предложить другому человеку измениться, поддержать его в этом и помочь, если он попросит, утешить и быть рядом, но решение исходит от него. Вы не можете накачать другому мышцы, это же очевидно.

Однако вы точно отвечаете за собственное ментальное здоровье и эмоциональное состояние. Вы несёте ответственность за отношения, которые выбрали и поддерживаете, поскольку они влияют на качество вашей жизни. Отношения как воздух, вода или пища: они могут отравить вас или даже убить, а могут сделать здоровее и подтолкнуть к развитию. Вы сами выбираете, с кем кружить в танце своей жизни. Старайтесь только, чтобы в этом танце вам не отдавили ноги.

В книге «Менталитет удачи» собраны мотивирующие тексты и полезные упражнения, которые помогут вам взять жизнь в свои руки и изменить её в лучшую сторону. Вы узнаете, как превратить негативные убеждения в позитивные, внедрить и не забросить полезные привычки и не только.