Потягивания в кровати
Потягивания — это отличный способ совместить приятное с полезным, то есть заняться в кровати йогой или стретчингом. В этом видео Тара Стайлз (Tara Stiles) показывает очень простые и очень приятные упражнения для правильных потягушек.
После этого можно встать, на глубоком вдохе вытянуть руки вверх, затем на выдохе медленно и мягко наклониться, стараясь достать руками до пола и поставить на него ладони. На вдохе так же мягко и медленно поднимитесь с округлой спиной. Последней поднимается голова.
Приседания
После того как вы хорошенько потянетесь и встанете с постели, можно быстренько размяться, выполнив парочку приседаний. На каждое упражнение отведите по 30 секунд: за это время постарайтесь выполнить как можно больше повторений.
Приседания сумо
Выпады со сменой ног (без гантелей)
Приседания с киком назад
Стандартные приседания с боковым киком
Приготовление завтрака и чистка зубов
Во время чистки зубов и приготовления завтрака особо не поприседаешь, зато можно немного подкачать икры и внутреннюю поверхность бёдер при помощи обыкновенных подъёмов на носки.
Стандартный подъём на носки (выполнять без веса)
А ещё можно раздвинуть ноги и вставать на носки уже из этого положения. Только следите за тем, чтобы носки были развёрнуты наружу на 45 градусов.
Подъём на носок одной ноги
А во время приготовления завтрака можно ещё и «вакуум» сделать.
«Вакуум» для пресса
Начните с этого свой день, и сами убедитесь, что зарядка работает!
Лучшие предложения
10 недорогих наборов LEGO, которые порадуют детей и взрослых
Находки AliExpress: 20 самых популярных товаров октября
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа популярных китайских брендов на AliExpress: 10 товаров, которые стоить купить
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Ситилинка» и других магазинов
10 практичных и недорогих тумб под телевизор
Цена дня: утеплённая парка GSD всего за 4 335 рублей
3 больших холодильника Hisense для современной кухни
Обзор Realme 13+ 5G — смартфона с отличным экраном и мощным процессором
Как выбрасывать мусор правильно. 6 советов для тех, кто никак не может начать сортировать отходы
5 типичных ошибок начинающих предпринимателей, которые тормозят развитие бизнеса
«Я вас услышал»: как на самом деле нужно собирать обратную связь от клиентов