Новое исследование прояснило, как медитация улучшает наше здоровье
![медитация](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/shutterstock_315693248_1457301139-288x144.jpg)
Положительное влияние осознанной медитации на здоровье человека долгое время считалось, скорее, мистикой. Однако в конце января в журнале Biological Psychiatry были опубликованы данные, которые подтвердили этот чудотворный эффект с позиции нейробиологии.
Многие люди скептически относятся к пользе осознанной медитации. Мы же количественно измерили её воздействие на мозг человека и продемонстрировали, что осознанная медитация может улучшить здоровье.
Дэвид Кресвелл (David Creswell)
специалист в области психологии, психонейроиммунологии и социальных нейронаук
Похоже, что ключевым фактором является снижение воспалительных процессов благодаря воздействию осознанной медитации на связи отделов мозга.
Хроническое воспаление — это продолжительная, вышедшая из под контроля защитная активность иммунной системы, которая наблюдается даже в отсутствие инфекций или повреждений. Она лежит в основе заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака, болезни Альцгеймера и даже депрессии.
Наше исследование проливает свет на то, как осознанная медитация воздействует на мозг и процессы воспаления.
Дэвид Кресвелл
В исследовании принимали участие 35 неработающих взрослых людей. Половина из них в течение трёх дней практиковала осознанную медитацию, а остальные просто отдыхали. После этого было проведено сканирование мозга каждого из них. Также испытуемые сдали кровь на наличие биомаркеров воспаления перед исследованием и через четыре месяца после него.
Сканирование мозга показало, что осознанная медитация улучшила связь отделов мозга, отвечающих за расслабленное блуждание мыслей и высокую концентрацию. Обычно эти области не работают вместе. Но их связь помогает организму лучше справляться со стрессом, который запускает воспалительные процессы. Анализ крови также подтвердил, что уровень воспаления у тех, кто медитировал, был ниже.
Такое различие в воздействии простого отдыха и осознанной медитации учёные объясняют более продолжительным эффектом последней.
В отличие от обычного отдыха, который нацелен на расслабление тела, но слабо помогает в бытовых стрессовых ситуациях, осознанная медитация учит, как быть более открытым и внимательным по отношению к своим впечатлениям, пусть даже негативным.
Дэвид Кресвелл
Лучшие предложения
10 пляжных сумок, которые стоит взять с собой в отпуск
Надо брать: Redmi Note 13 Pro+ со скидкой 25%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа «Стильное лето» на AliExpress: забираем модную одежду с хорошими скидками
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
Как быстро найти нужный товар в интернете? 6 возможностей «Яндекс Поиска», которые облегчают онлайн-шопинг
РекламаЧисло гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаМинус жир, плюс забота: почему посудомоечная машина полюбит таблетки SYNERGETIC