Кто такие долгожители и как стать одним из них: объясняет биолог Алексей Москалёв
Продолжительность жизни за последние века сильно возросла. Но нам хочется жить ещё дольше, причём оставаться при этом сильными и энергичными. Биолог Алексей Москалёв рассказал блогеру Борису Веденскому, нужны ли эволюции долгожители и как выглядят процессы старения с точки зрения эпигенетики. Видеозапись их беседы выложена на YouTube‑канале «ОСНОВА», а Лайфхакер сделал её конспект.
Что такое эпигенетика и почему она важна
Приставка «эпи» в переводе с греческого означает «над». Можно сказать так: остальные разделы генетики изучают, какая наследственная информация передаётся потомкам от предков. Эпигенетика же добавляет знания о том, как именно эта информация включается и работает, как реализуются те или иные функции генов, почему одни из них остаются активными, а другие — нет.
Мы знаем, что каждый живой организм получает генетическую информацию от своих родителей. Причём все его клетки имеют одинаковую ДНК, с одним и тем же записанным кодом.
У каждого из нас в ДНК хромосом есть примерно 19 тысяч белок‑кодирующих генов. Но в клетках организма работают не все гены сразу, а только часть — несколько тысяч в каждой. Остальные неактивны. Какие именно гены включены, а какие выключены, зависит от предназначения клетки, от её функции в организме.
Нейронам головного мозга нужны одни белки, клеткам печени — совсем другие. Значит, в них включаются разные участки кода. Именно эпигенетика изучает, какие гены активизируются в клетках каждого органа или системы.
Во всех клетках нашего тела — это больше 30 триллионов — одинаковая ДНК. А вот набор работающих генов для каждого типа клеток свой. Я использую такие аналогии: гены в хромосомах — это поваренная книга. В зависимости от предпочтений, разные клетки берут разные рецепты из этой книги. Или же что это фортепиано, а клавиши — это гены, но музыка извлекается пианистом. Можно сыграть абсолютно разные мелодии в разных стилях. И это уже эпигенетика.
Алексей Москалёв
Именно эпигенетические знания помогают выяснить, почему в нашем организме происходят процессы старения и как именно они запускаются.
Как с точки зрения эпигенетики выглядит старение
Разберёмся, как этот процесс происходит у большинства представителей вида и у долгожителей.
Человек должен успеть передать генетическую информацию потомкам
Можно сказать, что в наших очень сложно устроенных телах есть два основных типа клеток: половые и соматические.
В очень упрощённой форме схему эволюции вида можно представить так. Половые клетки необходимы, чтобы передать информацию следующему поколению. Соматические — чтобы организм был в состоянии дожить до момента передачи генетической информации и успешно выполнил эту задачу.
С точки зрения эволюции мы едим, пьём, строим дома, знакомимся с другими людьми, чтобы выполнить главную цель — сделать так, чтобы наша генетическая линия не прервалась и продолжилась в будущем. То есть кишечник, почки, мышечные волокна, сосуды, печень — органы, которые необходимы для выживания, а значит, для благополучной передачи генетической информации.
Процессы старения запускаются эпигенетическими ошибками
Линия половых клеток практически бессмертна: они снова и снова воспроизводятся в потомках в практически неизменном виде. А вот с соматическими, которые обеспечивают выживание и активное развитие организма, всё гораздо сложнее. В течение жизни наши клетки постоянно делятся. Бывает, что в этом процессе случаются ошибки.
С вероятностью один нуклеотид на миллион возникают опечатки. Потому что при каждом делении клеток соматических нужно переписать книгу, состоящую из более трёх миллиардов букв. Опечатки при переписывании — это мутации.
Алексей Москалёв
Один на миллион — это очень маленькая вероятность ошибки. Но к генетическим опечаткам добавляются эпигенетические. Если считать, что ДНК — это поваренная книга с закладками на страницах с любимыми рецептами, то недостаточно лишь правильно скопировать все буквы. Нужно ещё после переписывания вставить на место все закладки. То есть верно воспроизвести эпигенетическую информацию. А здесь промахи случаются гораздо чаще.
Именно эпигенетические ошибки накапливаются с возрастом. Причём уже у пятилетнего ребёнка их больше, чем у годовалого. И со временем число неточностей в распределении закладок только растёт. А значит, клетка, а потом и орган начинают работать с ошибками. Именно так запускаются процессы старения.
А теперь о долгожителях. У них гораздо меньше именно эпигенетических ошибок. То есть опечатки в тексте книги тоже встречаются, но закладки распределяются гораздо точнее. Поэтому сбоев в работе поваров‑клеток меньше. А значит, процессы старения идут медленнее.
Можно ли исправить эпигенетические ошибки
Оказывается, можно. Вернуть хотя бы часть эпигенетических закладок на нужные страницы помогают хорошо известные правила здорового образа жизни. Да, те самые, о которых мы уже много раз слышали.
Но даже здоровым людям не стоит немедленно внедрять каждый совет из области ЗОЖ, который кажется им правильным. Если что‑то менять, то постепенно. А все радикальные нововведения в питании или образе жизни можно вводить только после консультации с лечащим врачом.
Возможно, режим питания — первое, что порекомендует изменить доктор. Для начала — удлинить промежутки между приёмами пищи, чтобы увеличить метаболическую гибкость. Так организм привыкнет получать энергию не только из постоянно поступающих углеводов, но и из запасов жира.
Начать с того, чтобы расширять промежутки между приёмами пищи. А потом, если почувствовал, что есть улучшение, есть бодрость, есть силы для того чтобы дальше двигаться, можно попробовать интервальное голодание.
Алексей Москалёв
Но ещё раз стоит повторить: сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть множество деталей, о которых неспециалисты просто не знают. Например, резко поменяв режим питания, можно получить проблемы с оттоком желчи.
Ещё один совет — увеличить физическую активность. Тоже без экстремальных перемен — просто двигаться чуть больше и специально выделять время на прогулки, фитнес, танцы. И не злоупотреблять алкоголем.
Как будет меняться продолжительность жизни в будущем
Человек — один из немногих видов, которые выскочили из‑под давления неблагоприятных внешних обстоятельств. Те виды, представители которых часто погибают — например, их съедают хищники, — должны передать свои гены как можно раньше. Успеть, пока живы. А потом, когда вся информация передана наследникам, эволюции уже нет до них дела. Поэтому многие животные после окончания репродуктивного периода быстро умирают.
Чем меньше у вида врагов, тем дольше живут его представители, тем больше генетической информации они могут передать. Значит, этот вид будет развиваться. Поэтому эволюции нужны долгожители.
Люди сумели создать для себя безопасную среду — научились не зависеть от природных условий, от количества хищников и даже от многих болезней. Длительность нашей жизни продолжает увеличиваться. Поэтому отодвигается начало репродуктивного периода: уже не обязательно рожать детей как можно раньше.
Когда‑то наши предки становились родителями в 15–17 лет. Сегодня есть много людей, которые становятся мамами и папами в возрасте за 30. Такие предпочтения, в свою очередь, тоже влияют на продолжительность жизни.
Это приведёт к тому, что через 20–30 поколений старение отсрочится и будет ещё большее продление жизни. Этот процесс запущен.
Алексей Москалёв
Лучшие предложения
15 товаров со скидками, которые стоит купить во время «Чёрной пятницы» на AliExpress
12 необычных вариантов посуды, которая покоряет с первого взгляда
«Чёрная пятница» на AliExpress: что нужно знать о распродаже
10 беспроводных ночников с AliExpress с классным дизайном
12 зимних курток, которые отдают со скидкой
Надо брать: мужские ботинки ECCO со скидкой 45%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
10 полезных товаров дешевле 500 рублей
Год Fashion на Ozon. Как зарабатывать на моде
ТЕСТ: Что о вас может сказать ваш ноутбук?
Лол, это что, 2к17? Квиз, от которого можно поймать острый приступ ностальгии
Выгода до 1,4 миллиона рублей, быстрый переезд и ещё 3 причины купить квартиру в кварталах ПИК
Реклама