10 книг, которые научат принимать свои эмоции

1. «Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально», Елизавета Павлова

Эта книга — настоящая инструкция для ранимых и тревожных людей. Психолог Елизавета Павлова научит принимать и понимать эмоции — ведь и гнев, и ревность, и обида естественны и иногда необходимы. А ещё научит побеждать лень, преодолевать трудности и справляться с психологическим дискомфортом.

2. «Как избавиться от негативных мыслей. Обезьяна в твоей голове», Стив Скотт, Барри Девенпорт

Поток навязчивых мыслей не всегда легко остановить. Иногда так и тянет тревожиться о будущем или опять и опять прокручивать прошлое. Но навести порядок в голове реально, главное — знать правильный алгоритм. С этим могут помочь журналист Стив Скотт и писательница Барри Девенпорт. Они предложат стратегии для определения жизненных приоритетов и объяснят, как сформировать привычки для поддержания порядка в голове.

3. «На нервах. Как перестать переживать и начать жить», Екатерина Оксанен

Если долго сдерживать эмоции, можно или взорваться, или впасть в отчаяние. Синдром самозванца, профессиональное выгорание, прокрастинация — это лишь некоторые возможные последствия. Практикующий психолог Екатерина Оксанен анализирует причины психологических проблем, их виды и особенности, а также делится практическими советами, которые научат предупреждать стресс и перестать откладывать жизнь «на потом».

4. «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения», Роберт Лихи

Психотерапевт и доктор психологии Роберт Лихи провёл настоящее исследование ревности: её место в любовных отношениях, эволюционное происхождение и роль в современной жизни. Эта сильная и опасная эмоция свойственна многим, и лучше научиться её понимать и принимать. Здесь как раз пригодится руководство, составленное автором.

5. «Я отпускаю тебя. Любовь без ожиданий», Хайди Прибе

Если отношения пришли к своему логическому завершению или внезапно оборвались, легко остаться наедине с собой и начать беспрестанно рыться в воспоминаниях, рассуждать о сделанных ошибках, снова и снова разочаровываться от несбывшихся надежд. В такой ситуации очень важно отпустить прожитое. С непростыми моментами поможет справиться писательница Хайди Прибе, которая найдёт нужные слова и подскажет, как милосерднее отнестись к себе.

6. «Переживая горе. Истории жизни, смерти и спасения», Джулия Самюэль

Джулия Самюэль более 25 лет работает с людьми, пережившими смерть близких. В книге она рассказывает, как поддержать детей, когда умирает один из родителей, как пережить уход партнёра, брата или сестры. И касается самой сложной темы — смерти ребёнка.

7. «Трудные чувства. Понять себя, простить других», Кристофер Гермер

В книге психолог и доктор философии Кристофер Гермер пишет о важности сочувствия к себе и подсказывает, как развить его с помощью нескольких основных стратегий. Так, автор объясняет, как расслаблять тело и освобождаться от тяжёлых переживаний, и даже рекомендует дозированно добавлять в жизнь неприятные эмоции как противоядие от мощного стресса или тоски.

8. «Токсичные родители», Сьюзан Форвард, Крейг Бак

Детские травмы трудно принять, ещё сложнее — вылечить. Психологи Сьюзан Форвард и Крейг Бак не предложат волшебную пилюлю, но заботливо посоветуют, что можно изменить. А заодно расскажут реальные истории жизни детей токсичных родителей и объяснят, как жертвы справлялись с последствиями подобных отношений.

9. «Без масок. Биполярники», Маша Пушкина

Жизнь с биполярным расстройством личности (БРЛ) — это ежедневная борьба. То, что здоровым людям даётся легко, от биполярников требует огромных усилий. Маша Пушкина, клинический психолог, сама стала жертвой коварного расстройства. Она подробно рассказывает о БРЛ, делится своим опытом и объясняет, как можно сделать жизнь проще.

10. «Побеждает любовь. Книга о том, как пробудить внутреннюю силу для вдохновенной жизни в гармонии», Юлиана Арсеньева

Чтобы достичь большего, не стоит тратить энергию понапрасну. Как и злоупотреблять кофе, энергетиками и другими стимуляторами. Лучший способ восстановления — забота о себе. Благодаря этой книге вы поймёте, как наладить доверительные отношения с собой, миром и окружающими, и научитесь беречь свои тело и чувства.