6 книг о токсичности и о том, как с ней бороться

Токсичные слова ранят. Токсичные мысли мешают чувствовать себя уверенно. Общение с токсичными коллегами и друзьями расстраивает. Собрали книги, которые помогут понять, как со всем этим жить.

1. «Токсичные слова», Ким Оксим

Корейский бестселлер в жанре self-help расскажет, как реагировать на нападки, отказывать, дистанцироваться от негатива и жить без оглядки на мнение других. Автор Ким Оксим много лет обучает людей и целые организации здоровой культуре общения. Она описывает действенные инструменты, которые помогут сохранить себя и очертить свои границы.

Книга понравится тем, кто хочет научиться противостоять токсичному общению и уверенно защищать своё мнение.

2. «Токсичные мысли», Эми Джонсон

Токсичные мысли заставляют нас застревать в прошлом, переживать о будущем, волноваться, даже когда всё в порядке. Психолог Эми Джонсон предлагает новаторский подход, который помогает обрести свободу от нежелательных привычек без насилия над собой.

Опираясь на данные нейробиологии и примеры из собственной практики, Эми рассказывает, как работает наш мозг и как не попадаться на его уловки. А ещё автор знает, как «убавить звук» негативных установок, неприятных воспоминаний и навязчивых идей.

Книга понравится тем, кто мечтает обрести свободу от тревоги и жить более спокойной жизнью.

3. «Токсичные люди», Шахида Араби

Токсичные люди встречаются повсюду и ведут себя по-разному. «Мягкие» манипуляторы нарушают границы и обесценивают. Агрессоры представляют реальную опасность для психического и физического здоровья. В любом случае, важно знать, как дать им отпор.

Ведущий эксперт по межличностным отношениям Шахида Араби в своей книге предлагает действенные стратегии противостояния токсичным личностям. Автор подробно описывает различные типы манипуляторов, их коварные тактики и мотивы. А главное — делится научно обоснованными методами, которые помогут сохранить самообладание, защитить свои границы и выстроить здоровые взаимоотношения.

Книга понравится тем, кто устал терпеть оскорбления, газлайтинг и другие формы психологического насилия. Она поможет вернуть уверенность в себе, избавиться от чувства неполноценности и обрести внутренний стержень. 

4. «Токсичные мудаки», Рамани Дурвасула

Наглые, самовлюбленные и бесцеремонные люди, которые встречаются нам в повседневной жизни, считают, что правила приличия придумали не для них. Они уверены, что неуважение к окружающим — в порядке вещей.

Клинический психолог Рамани Дурвасула предлагает действенные рекомендации и проверенные инструменты, которые помогут не только выжить в обществе токсиков, но и сохранить своё психологическое здоровье.

В книге рассказывается, как избавиться от неуверенности в себе, отчаяния, замешательства, тревоги и хронического чувства неполноценности, которое возникает при взаимодействии с обладателями завышенного чувства собственной важности.

Книга понравится тем, кто устал терпеть нападки токсичных людей и ищет эффективные способы им противостоять.

5. «Токсичный позитив», Уитни Гудман

Книга-противоядие от токсичного позитива поможет перестать притворяться, что всё в порядке, когда реальность далека от идеала. Вы вернёте себе право чувствовать — и радость, и печаль, и все оттенки эмоций. Научитесь поддерживать других, когда в их жизни что-то идёт не по плану. Автор книги психотерапевт Уитни Гудман переворачивает привычное представление о том, что значит быть позитивным.

Книга понравится тем, кто склонен обесценивать свои негативные эмоции и демонстрировать вечный позитив. А также тем, кто хочет научиться правильно реагировать на чувства окружающих и находить подходящие слова поддержки.

6. «Токсичные коллеги», Тесса Уэст

Многим приходилось сталкиваться с коллегами, чьё поведение и манера общения оставляют желать лучшего. Одни предпочитают держаться от таких людей на расстоянии, другие решаются на прямую конфронтацию. К счастью, есть и более эффективные способы взаимодействия с токсичными сотрудниками.

Профессор психологии Тесса Уэст больше 20 лет изучает различные аспекты коммуникации и является ведущим экспертом по межличностному взаимодействию. В своей книге она предлагает классификацию различных типов токсичных коллег, описывает их отличительные черты и мотивы, а также делится проверенными на практике приёмами успешного взаимодействия с такими людьми.

Книга понравится тем, кто сталкивается с деструктивным поведением коллег и не знает, как с ним справляться. Она поможет вернуть душевное равновесие, избавиться от эмоционального выгорания и повысить эффективность своей работы.