Почему возникает карьерный кризис и как его преодолеть

Наверняка каждый хоть раз задавал себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» Кто-то задумывается об этом не всерьёз — только когда накатывает усталость. А кто-то с головой уходит в эту проблему и всё больше убеждается в том, что его работа вовсе не то, чего ему на самом деле хочется.

И в этом случае крайне важно не закапываться в своих мыслях, а искать выход из ситуации. Иначе это неизбежно приведёт к профессиональному или эмоциональному выгоранию, из которого будет сложно выбраться без помощи специалиста.

Что приводит к карьерному кризису

Прежде чем решать проблему, нужно выяснить, почему работа перестала приносить удовольствие. Причины могут быть разные — собрали самые частые из них.

Неоправданные ожидания

Работодатели часто сулят соискателям золотые горы, однако на практике эти обещания могут быть сильно преувеличены. И если поначалу сотрудник готов подстраиваться под предлагаемые условия, через какое-то время недовольство всё равно выйдет наружу.

Причём это может касаться как выбора работодателя, так и профессии в целом. Сначала занятие кажется интересным, а потом вдруг приходит понимание, что желания этим заниматься больше нет. И причина часто кроется в том, что наши ожидания не совпали с реальным положением дел.

Отсутствие развития

Застой в карьере часто приводит к тому, что мы перестаём получать удовлетворение от работы. Согласно данным исследования, 25% сотрудников готовы уволиться из-за отсутствия перспектив карьерного роста и 20% — из-за нехватки профессионального роста.

Если нет цели, то нет и стимула что-то делать. Поэтому превращение работы в привычную рутину без предпосылок к развитию — это верный путь к карьерному кризису.

Кризисы, связанные с психологическими циклами

Наше восприятие мира тесно связано с психологическими процессами, которые часто от нас не зависят. Например, есть всем известный кризис среднего возраста, который может сказаться в том числе на отношении к работе.

Но существуют и другие циклы, непосредственно связанные с нашей профессиональной деятельностью. Так, через 2–3 года работы на одном месте наступает так называемый кризис третьего года.

Виной всему эффект завершённой задачи: кажется, что всё запланированное понятно, процессы налажены и всё идёт своим чередом. И это очень опасное состояние, которое может превратить даже любимую работу в рутину.

Внимание всё больше переключается на внешние факторы, напрямую не связанные с профессиональной деятельностью. Например, человек может начать слишком сильно переживать о том, как к нему относится руководство и коллеги. В итоге фокусировка на негативных мелочах может привести к потере интереса к работе и даже подтолкнуть к уходу в другую компанию, в которой сотрудника — как ему кажется — будут больше ценить и предлагать лучшие условия.

Вот только на новом месте всё может быть не так радужно.

Изменение личных ценностей

Желание найти новую работу может быть логичным следствием изменения ваших интересов, приоритетов и ценностей. Ведь все мы становимся другими со временем. И далеко не каждому везёт выбрать единственную сферу деятельности и всю жизнь получать удовольствие от работы в ней.

Согласно одному исследованию, 40% россиян не работают по специальности, которую получили в вузе, и это неудивительно. К примеру, при поступлении в университет может казаться, что вам идеально подходит профессия бухгалтера. После обучения вы найдёте место и, возможно, первые несколько лет вас всё будет устраивать.

Но за это время вы можете измениться и найти новые интересы — например, станете более активным, захотите заниматься более творческой работой. И в итоге решитесь на кардинальную смену профессии.

Это абсолютно нормально. Не стоит бояться таких перемен и переживать о неправильно сделанном выборе при поступлении в вуз. Только реальная практика поможет принять окончательное решение.

Глобальные изменения

Последние несколько лет научили нас оперативно меняться и подстраиваться под новые реалии. Кому-то пришлось сменить работу в офисе на удалёнку, кто-то был вынужден искать новое место из-за ухода компании с рынка. И к таким форс-мажорным обстоятельствам нельзя подготовиться заранее.

Если ваш карьерный кризис связан с внешними событиями, на которые вы не можете повлиять, то выход может быть только один — строить новые планы, которые в том числе могут включать смену работы и даже профессии.

Как преодолеть карьерный кризис

Если вы определили причину, которая привела вас к мыслям о смене работы, самое время приступать к решению проблемы. Причём далеко не всегда речь идёт о каких-то глобальных изменениях — иногда бывает достаточно небольших, но точно выверенных шагов.

Подготовьтесь к возможным переменам

Постарайтесь переключить свои негативные эмоции в конструктивное русло. Подумайте не о том, что не нравится, а о том, чего вам хотелось бы.

Составьте список конкретных желаний — перечислите в нём все важные моменты. Например, уровень зарплаты, перечень желаемых задач и так далее. С его помощью будет куда проще найти решение.

Примите ситуацию и настройте себя на решительные действия. Вы должны осознать необходимость изменений: без этого будет сложно сделать конкретные шаги.

Проанализируйте ситуацию и примите решение

Ответьте (лучше письменно) на несколько вопросов о своей работе, это поможет определить:

• Что вам нравится на текущем месте работы.
• Что не нравится и доставляет неудобства.
• Как приумножить то, что нравится.
• Как изменить то, что не нравится.

Проанализируйте свои ответы и соотнесите со списком желаний, который составили ранее. Вполне возможно, что вам нужно сделать всего несколько шагов, чтобы нелюбимая работа снова начала приносить удовольствие. Если дело в отсутствии развития, нужно учиться новому, не бояться рисковать и пробовать себя в различных направлениях.

Развитие — это не только движение по карьерной лестнице, но и профессиональный рост. Поэтому даже если вы достигли потолка в карьере, можно найти возможности для покорения новых вершин.

Например, даже не меняя работу, можно запустить новый проект в той же компании или заняться наставничеством. Это поможет избавиться от ощущения застоя и взглянуть на привычную область деятельности под новым углом.

Заручитесь поддержкой

Если в итоге вы всё-таки решили, что глобальные изменения неизбежны, то обязательно заручитесь поддержкой семьи, друзей или даже коллег. Дело в том, что решиться на серьёзный шаг в одиночку иногда бывает сложно.

Обсудите с близкими людьми ситуацию, расскажите о своих взглядах и послушайте, что они думают по этому поводу. При этом не игнорируйте аргументы против: они тоже полезны, так как помогают выявить риски и заранее продумать решение возможных проблем.

Если вы всё-таки решили обойтись без глобальных перемен, то всё равно будет полезно поделиться своими идеями с близкими. Публичное озвучивание намерений — уже само по себе хороший мотиватор.

Составьте чёткий план

Чтобы начать действовать, важно составить список целей и подробный план по их достижению. В идеале всё должно выглядеть так же, как в качественной системе тайм-менеджмента: план на день, неделю, месяц, квартал и год.

И чем подробнее вы распишете эти пункты, тем проще будет приступить к их реализации. Ведь нечётко сформулированные задачи мы, как правило, предпочитаем откладывать на потом.

Важной частью вашего плана должно стать саморазвитие. Получайте новые профессиональные навыки, исследуйте тренды рынка, усиливайте личную эффективность — всё это поможет вам добиться серьёзных успехов на пути к изменениям и придаст уверенности в своих силах.