Как теория подгоревшего тоста помогает справляться с жизненными трудностями

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что ещё за теория подгоревшего тоста

Это новый тренд, который набирает популярность в TikTok. По сути, он представляет собой один из способов переосмыслить неудачи и поверить в то, что они на самом деле могут вести к чему‑то лучшему или освобождать путь для чего‑то большего, даже если из‑за них мы чувствуем себя расстроенными и разочарованными.

Предпосылкой теории служит мысль о том, что на подгоревший тост можно смотреть с разных точек зрения: как на колоссальную проблему, которая испортит сначала наш день, а потом и всю жизнь, или как на событие, которое защитило нас от некой опасности и позволило оказаться в нужное время в нужном месте.

Представьте, что вы не получили работу мечты и очень расстроились, а через пару месяцев компания, в которую вы устраивались, обанкротилась. Или вы не смогли построить отношения с «идеальным партнёром», а потом узнали, что он брачный аферист. Всё это — проявления теории подгоревшего тоста.

Важно отметить, что эта стратегия не годится для того, чтобы с её помощью решать сложные психологические проблемы и справляться с серьёзными травмами. Но она может помочь не отчаиваться в трудные времена, когда мы переживаем, например, расставание или потерю работы.

Чем полезна теория подгоревшего тоста

Её основная идея состоит в том, что в какой‑то момент в жизни мы все сталкиваемся с неудачами. И хотя сами по себе они не поддаются нашему контролю, мы можем контролировать свою реакцию на них. Вот как в этом способна помочь теория подгоревшего тоста.

Она учит самосостраданию

Если у вас подгорит тост, вы скорее будете винить себя, а не тостер или хлеб. Но вы умнее тостера, и даже гении, вероятно, сожгли один‑два завтрака в своей жизни. Пожалеть себя, погрузиться в свои страдания, а затем отпустить их бывает полезно, а иногда даже приятно. В то же время важно помнить и о том, что вы не единственный человек, у которого что‑то пошло не так, и всем людям свойственно расстраиваться и разочаровываться.

Теория подгоревшего тоста нашла отклик у пользователей TikTok, потому что действительно многим кажется, будто только они одни испытывают непропорционально большую злость из‑за мелочей. Но ключевой момент самосострадания состоит в том, чтобы понимать, что ваши эмоции совершенно естественны, и большинство на вашем месте, скорее всего, переживало бы то же самое.

Она способствует осознанности

Сталкиваясь с небольшими неудобствами или неудачами, многие склонны преувеличивать проблемы и делать из мухи слона. Безусловно, порой невезение в жизни достигает невероятных масштабов. Например, можно застрять в пробке и опоздать на крайне важную рабочую встречу, что приведёт к увольнению. Но такое случается редко.

Теория подгоревшего тоста помогает проявлять осознанность и видеть реальную ситуацию, а не её воображаемый пугающий вариант.

Она позволяет мыслить ясно

Представьте, что ваш тост не просто подгорел — это был последний кусок хлеба в доме. Вы расстраиваетесь, но вдруг вспоминаете, что в холодильнике есть большая упаковка йогурта, у которого вот‑вот закончится срок годности. Вы съедаете его и понимаете, что это был более сытный завтрак.

Конечно, нам хотелось бы самостоятельно распознавать все возможности и принимать более эффективные решения. Но порой нам просто необходим внешний стимул, который поставит нас перед фактом и наведёт на ценные мысли.

Она помогает двигаться вперёд

Иногда ситуация разрешается так, что у нас остаётся больше вопросов, чем ответов. Мы хотим знать, почему именно нас бросили или почему нам не досталась работа мечты. Более того, мы считаем, будто эти знания помогут нам двигаться дальше. Однако из‑за поиска ответов на подобные вопросы мы можем застрять в прошлом. Анализировать его, конечно, полезно, но только если мы «навещаем» его время от времени, а не остаёмся жить в нём постоянно.

Двигаться вперёд будет немного легче, если поверить в то, что, когда вы не получаете повышение или вас игнорирует симпатичный вам человек, это освобождает пространство в вашей жизни для чего‑то большего и лучшего. Правда в том, что вы можете никогда не получить необходимые вам ответы, поэтому полезнее идти дальше, а не искать подсказки в ускользающем прошлом. Это значит — стоит думать о том, что можно сделать в будущем, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень или наладить личную жизнь и не повторять ошибок.