Инструкция к пятнице: тренировка, поездка по вечернему городу и любимые шоу

Редакция Лайфхакера уже несколько недель делится идеями, как завершить рабочие дни максимально кайфово. Сегодня на связи Настя, выпускающий редактор. Я помогаю авторам навести в текстах красоту, а ещё создаю спецпроекты: к примеру, стильные «Теории большого мира» про интересные социальные концепции и милый гид по уходу за котиками.

По пятницам я стараюсь не ездить в офис: у нас с мужем не совпадают рабочие графики в этот день, поэтому проще мне остаться дома, чем кому‑то добираться вечером на общественном транспорте. В последний денёк задач хватает, так что всегда есть соблазн задержаться и что‑то доделать. Но я нашла идеальные для меня пути отхода от компьютера — и делюсь ими с вами.

Сходите на тренировку

Я занимаюсь волейболом несколько лет с разной степенью вовлечённости. Когда‑то просто играла пару часов в неделю, сейчас хожу в школу волейбола с тренерами и собственными соревнованиями, у меня есть своя команда. И именно здесь я поняла, насколько важна атмосфера на занятиях и люди на поле рядом. Не считаю себя очень уж общительным человеком, но челночный бег сближает даже с незнакомцами.

Пятничные тренировки — мои любимые. Именно они ассоциируются с концом недели: важно вовремя выключить компьютер, поесть и собрать вещи. Если засидеться, то даже лёгкий ужин не успеет усвоиться, и прыгать будет уже тяжело. Кроме того, занятие помогает забыть о рабочих задачах и сосредоточиться на другом: если зазеваться, в голову может прилететь мяч (впрочем, от такого сценария даже полное погружение в игру не всегда спасает).

Играть именно в волейбол, разумеется, не обязательно. Подойдёт любая физическая активность, которая вам нравится: бег, занятия на тренажёрах, плавание, бадминтон, катание на велосипеде... К слову, если вам ничего из этого не приносит удовольствия — возможно, вы пока просто не нашли своё. Поэкспериментируйте.

Покатайтесь по вечернему городу

Музыка громче, глаза открыты — если вы большую часть времени проводите дома, как я, сменить обстановку не помешает. Вечером дороги пустые (по крайней мере в моём родном Ульяновске), поэтому вождение не утомляет, а совсем наоборот. Если захватить с собой горячий чай и шоколадку, получишь несколько удовольствий сразу.

В моём случае дороги на тренировку и обратно уже хватает, чтобы перестать думать о работе и начать отдыхать. Но если вдруг волейбол отменяется, можно прокатиться до красивых мест, куда без машины не доберёшься. В Ульяновске это, как правило, какая‑то точка с видом на Волгу и красивый закат.

Если вы сами не водитель, предложите поездку друзьям. Можно разделить расходы на топливо, чтобы никому не было обидно. Или, например, договориться, чтобы вы оплатили напитки, а владелец машины — бензин.

Посмотрите любимое шоу

Кому‑то эта рекомендация покажется банальной и даже неправильной, но мне она помогает почувствовать начало выходных.

Я разделяю весь контент, который смотрю, на «серьёзный» и «несерьёзный». К первой группе относятся, например, лекции, интервью, подкасты на тему психологии, тревел‑шоу. Ко второй — различные развлекательные передачи, стендап‑концерты — всё, что может рассмешить и не заставляет размышлять о судьбах человечества. И в пятницу вечером я предпочитаю смотреть что‑то именно из второй категории. Причём если любимое шоу выйдет раньше, я вряд ли включу его до выходных — только если будет действительно плохой день, когда порадовать себя просто необходимо.

Важный момент: не корите себя, что тратите время на всякую фигню. Очередной сезон «Битвы экстрасенсов», «Четыре свадьбы», «Импровизаторы» — любое guilty pleasure подойдёт. Вы достаточно потрудились, выдохните.

А как вы проводите вечер пятницы? Делитесь в комментариях!