Headspace — медитация 21 века
Что такое Headspace
Headspace — это современная интерактивная система обучения медитации. Её создатель — популяризатор медитации на Западе Энди Паддикомб. Вы могли читать его книгу «Медитация и осознанность».
Как это работает... у меня
16.00. Середина рабочего дня. Сделано уже много, и мозги закипают. Как вернуть свежесть? Хорошее решение — дневной сон, но это не всегда возможно. Да и не всегда получается уснуть «по заказу». И вот тут мне помогает медитация. А вернее, медитация с приложением Headspace.
- Выхожу из офиса.
- Дохожу до сквера.
- Достаю смартфон и наушники.
- Врубаю авиарежим.
- Запускаю приложение.
Headspace
Одно упражнение — 30 минут, и я чувствую себя свежее. Снова готов работать и творить. Не смейтесь, но Энди для меня стал эдаким другом, с которым после работы заходишь поболтать в бар.
Медитация
Каждое упражнение — по сути управляемая голосом медитация — проходит по одной схеме.
Схема упражнений
Энди как бы учит на ходу. Одна медитация отличается от другой совсем чуть-чуть. Но в этом чуть-чуть он и учит чему-то новому:
- что делать с навязчивыми мыслями,
- что делать, если тянет в сон,
- что делать, если скучно во время медитации,
- как медитация поможет при болях.
Не гипноз ли это?
Ну, местами похоже. Уверенный, но мягкий и дружелюбный голос Энди способствует отключке. В особо загруженные дни я даже не могу доделать упражнение до конца — засыпаю.
Но всё-таки нет, не гипноз. Всё-таки — обучение.
Формат
Аудио (95%), видео, а иногда даже прикольные мультики.
Форматы контента
Удобно, что все уроки можно загрузить заранее, когда интернет хороший. И заниматься где угодно.
Упражнения на все случаи жизни
Медитируйте перед сном, на ходу или даже во время еды...
Медитируйте везде!
Медитируйте, чтобы избавиться от стресса и тревожности, чтобы стать креативнее...
Стресс, креативность
И многое-многое другое... Каков комбайн, а? Понятно, что это во многом маркетинг, но он здесь органичен и не бесит.
Жаль, но всё на английском...
Впрочем, Энди использует простой язык. 95% слов повторяются из упражнения в упражнение. Поэтому даже со слабым знанием языка стоит попробовать.
Свистелки и кряхтелки
Медитация ещё никогда не была такой современной. Приложение работает в браузере либо (что удобнее) в смартфонах с Android или iOS. Не забыта геймификация и отслеживание прогресса.
Геймификация
И «социальность».
"Социальность"
Кому-то это, наверное, важно. Для меня главная ценность — качественный контент.
Цены
Начнём с того, что первые 10 уроков доступны бесплатно. Вы прямо сейчас можете взять свой смартфон, установить приложение Headspace и начать заниматься. Если вы втянетесь, как я, то вот цены:
Цены
Как видите, удовольствие не из дешёвых.
Итого
Я писал в своём блоге о том, как уже год занимаюсь медитацией, и том, что мне это дало. Но только с Headspace моя медитация стала регулярной и сделалась настоящей привычкой, как чистить зубы или пить зелёный чай.
Да, Паддикомб делает деньги на том, что, наверное, уже давно известно. Но делает это талантливо и качественно. Почему бы и не заплатить за такую «переупаковку» древних техник и философии под современные платформы?
Достойный труд самого Энди и, конечно, программистов. Рекомендую!
Лучшие предложения
24 женские куртки российских брендов по канонам осенних трендов 2024 года
10 уютных женских костюмов на осень
Отборные скидки: выгодные предложения на инструменты, аксессуары для авто, гаджеты и зоотовары
Что купить на осень у российских брендов: 14 стильных и практичных вариантов одежды
3 находки из Fix Price, которые помогут создать дома осеннюю атмосферу
10 деревянных органайзеров на все случаи жизни
Выбираем зонт, который не подведёт: 10 качественных моделей
Цена дня: смарт-часы Xiaomi Redmi Watch 4 за 6 209 рублей
В Петербурге наградили победительниц конкурса «Женщины за сохранение традиций»
Готовитесь к школе? Узнайте, как подобрать ребёнку нужные гаджеты
Из Дубая с дипломом: чего ждать от учёбы в ОАЭ
Привет, вам кешбэк! Комикс про панд, которые умеют считать деньги