Внедрение каких привычек может изменить вашу жизнь

Не знаю на сколько это можно приписать к привычке. Но завести собаку позволило решить массу проблем и вопросов. Теперь каждое утро у меня один и тот же ритуал. И не важно как сильно ты хочешь спать, ты просыпаешься, видишь животное и все, приятное начало дня гарантировано. Во время прогулки можно проверить список дел и выделить самые важные. 5 минут можно потратить на утреннюю зарядку. Пока животное гуляет, 10 минут выделит на чтение вообще не проблема. Итого 30 минут с утра, и Вы готовы к началу рабочего дня.

10 минут занятий иностранным языком (или какие-то онлайн-курсы типа Coursera). Почему отношу к привычкам - поначалу легко уговорить себя, что вы устали, не можете, давайте завтра и т.п. Для выработки привычки использую Rewire - уже после дней 8-10 непрерывного выполнения даже сложно представить вечер по-другому.

Прекрасной привычкой стали занятия бегом 3-4 раза в неделю. Избавился от проблем с сердцем, усталости после работы и плохого настроения. Ну и это учит терпению, дисциплине и вере в себя.

Рекомендую, уделить полчаса в день, заучиванию известных фраз, притч, стихов, можно и анекдотов)

"Вот пример такой таблицы." и для доступа нужно получить разрешение владельца **FACEPALM**

Лучшая привычка - постоянно вырабатывать новые привычки. Меня больше всего впечатлила и изменила в лучшую сторону "привычка быть счастливым" о которой я узнал на ted.com Что бы привить привычку постоянно быть счастливым, необходимо в течении месяца каждый вечер записывать или хотя-бы обдумывать 3 события прошедшего дня за которые вы благодарны. Это может быть что угодно, даже самая малость. Подойдёт улыбка незнакомой девушки или то, что продавец в магазине был приветливым или то, что водитель на авто аккуратно ехал по луже мимо Вас и не оббрызгал. Даже если лежите в больнице или сидите в тюрме, по-любому можно найти 3 события в день за которые вы благодарны. Таким образом вы приучите мозг акцентироваться на хорошем и не замечать плохого. Попробуйте - Вы будете приятно удивлены:) Также крутая привычка относится ко всему, что происходит в жизни, как к игре. О ней я тоже узнал на ted.com Эту привычку внедряют в некоторых западных клиниках, тежело больным людям, которым приходится преодолевать трудности лечения и большие ограничения. Доктор договаривается с пациэнтом, что они участвуют в игре. По ходу игры нужно проходить разные уровни - этапы лечения, болезненные процедуры и тд. Докладчик с теда утверждала, что люди, которые соглашались на это значительно проще преодолевали лечение и проходили невыносимые испытания.

Очень слабая статья. Советы, которые указаны перед статьей - "Заниматься спортом", "высыпаться" и то лучше чем те, которые описаны в статье. Предлагаю свой вариант -посвящать каждый день от 1-3 часа своему делу которым вы собираетесь зарабатывать себе на жизнь (согласно правилу 10000 часов вы со временем вырастите в хорошего профессионала своего дела). Почитайте в инете о правиле 10 000 часов. -не бояться ошибок, более того стремиться к ошибкам, (посмотрите в интернете правило "1000 нет" когда нужно набрать в определенное время определенное количество отказов или еще вариант - каждый день задавать себе вопрос "что у меня сегодня не получилось ?". То есть если вы имеете несколько успехов подряд значит вы ставите себе слишком легкие цели и не растете". Ошибки говорят о том что вы сделали то, что другие только собираются сделать.. Повторю - стремитесь к ошибкам - ошибка это часть пути к успеху. Не бояться ошибок - это пожалуй ключевое правило жизни). -ведите дневник своих побед. Отмечайте их и возвращайтесь к этому дневнику когда вам совсем туго. Победы делают человека более уверенным. А уверенность притягивает в вашу жизнь более качественные события. - дробите глобальные цели. Чем больше глобальных картинок будущего вы себе нарисуете тем меньше вы себя там увидите. Прочитайте на эту тему очень полезную книгу "Микрорешения". Так же можно почитать книгу "12 недель в году" (за год считать не 12 месяцев а каждые 3 месяца иначе мы откладываем свои новогодние желания на потом). - привычки - считается что на закрепление новой привычки нужно 21-30 дней. Внедряйте новую привычку каждый месяц. Человек практически не выбирает себе будущего, он выбирает себе привычки, а привычки создают его будущее. Привычки и не бояться ошибок ключевые пункты моего текста. -иметь альтернативную занятость( кроме своей работы). Если заработок неплохой, то не нужно искать приключений на свою задницу (что-то из разряда "вроде на этом месте работы все хорошо, но что-то скучно", но на новом месте веселее не будет, со временем будет так же скучно). Нужно найти альтернативный интере". Иначе человек на основной работе выгорает, становится неэффективным и теряет интерес к тому, чем занимается). -оценивать старания, а не результат. Любить процесс. Из книги Л.Толстой "Анна Каренина": -Постижение истины, не менее важно самой истины. Где-то в инете видел статистику, что наиболее счастливы те люди которые наслаждаются процессом, а не те которые достигают результата. Кстати, это очень важно в воспитании детей. -окружение. Общайтесь с оптимистами и людьми у которых стоит чему-то поучиться. Они подтянут вас до своего уровня. Обходите стороной критиков и нытиков-это заразно). - сделайте привычкой выходить из зоны комфорта. Посещайте новые кафе, ходите на работу разными путями, разговаривайте с незнакомыми людьми, чистите зубы и принимайте пищу неактивными руками (если вы правша - то левой рукой и наоборот).... Если выход из зоны комфорта станет привычкой вы не заметите как превратитесь в другого человека. - научитесь начинать. "Доброе начало пол дела откачало. Останется половина дела. Снова начинай и закончишь". Очень важное качество. - будь благодарен тому что имеешь. Мы быстро привыкаем к хорошему и считаем что это как само собой разумеется. Благодарность за то что имеешь притягивает положительные события. Ну вот - хотя бы это. ХОТЯ МОЖНО ЕЩЕ МНОГО НАПИСАТЬ.

Кто это писал очень крут.Спасибо!