Почему мы стыдимся того, что приносит нам удовольствие, и как с этим справиться

Что такое guilty pleasure

Нередко бывает, что люди стесняются своих маленьких слабостей, корят себя за них. Например, страдают из‑за того, что смотрят ток‑шоу с «громкими» сенсациями, слушают хиты 90‑х или иногда съедают целое ведёрко мороженого.

Для обозначения этого феномена существует специальный термин — guilty pleasure, то есть «удовольствие, вызывающее незначительное чувство вины».

Почему нормальные вещи мы можем воспринимать как постыдные

Чувство вины может быть вызвано несколькими причинами. С одной стороны, люди переживают, как их воспримут другие, и стесняются того, что якобы выставляет их в невыгодном свете. Интеллектуалы, к примеру, могут скрывать свою любовь к жёлтой прессе или бульварным романам.

Сами Шалк

Доцент кафедры гендерных и женских исследований Висконсинского университета в Мадисоне в статье The New York Times.

Guilty pleasure — это что‑то, что нам нравится. Но мы знаем, что это «что‑то» нравиться нам не должно, что такой интерес характеризует нас как‑то негативно. Он часто связан с вещами, которые в обществе принижают и считают недостойными внимания.

Принципиальной разницы между просмотром реалити‑шоу «Холостяк» и каким‑нибудь спортивным турниром нет. Однако первое почему‑то считается «глупым» и «постыдным», а второе нормальным.

С другой стороны, чувство вины часто появляется потому, что многие СМИ, блогеры и даже обычные люди пропагандируют постоянное стремление к успеху. К примеру, в соцсетях нечасто выкладывают рассказы о неудачах, а вот красивые фотографии, на которых запечатлены удачные моменты жизни, — ежедневно. Из‑за этого возникает ощущение, будто все вокруг только и делают, что путешествуют или занимаются спортом и самообразованием.

Люди начинают постоянно сравнивать себя с другими, а вечер на диване воспринимают как впустую потраченное время. В результате важность ничегонеделанья и развлечений недооценивается.

Робин Наби

Профессор Калифорнийского университета в Санта-Барбаре в статье The New York Times.

Мы живём в обществе с назидательной культурой медиапотребления, где всё, что мы делаем, должно быть направлено на самосовершенствование и достигаторство. Отдыху, играм и веселью мы уделяем не так много времени, а это очень важные аспекты жизни человека.

Сами Шалк добавляет, что такие представления уходят корнями в традиционную пуританскую культуру, где любое удовольствие воспринималось как грех и потакание своим желаниям.

Почему не нужно отказываться от guilty pleasures

С ними ваша жизнь станет только ярче, и вот доказательства.

Потому что мы не знаем, что думают другие на самом деле

Иногда люди уверены, что их отношение к чему‑то отличается от принятого большинством. Поэтому они не высказывают своё мнение. Но проблема в том, что точно так же поступают и многие другие. А значит, представление о мыслях большинства не соответствует действительности. Например, можно думать, что ваши знакомые считают «Игру в кальмара» переоценённой, и тщательно скрывать, что вам‑то сериал нравится. Скрывать от людей, которые тоже втайне его любят.

В психологии такую ситуацию называют плюралистическим, или множественным, невежеством.

Потому что guilty pleasures снижают уровень стресса

Многие из «постыдных» удовольствий нельзя назвать способами продуктивно провести время, но они помогают восстанавливать психологические ресурсы. Например, снимать стресс.

Поэтому нет ничего плохого, если вы иногда выпускаете пар за приставкой или пересматриваете любимый ситком в десятый раз, чтобы расслабиться. Вы не обязаны всё время быть продуктивными: проявите самосострадание и разрешите себе наслаждаться отдыхом.

Потому что guilty pleasures помогают мозгу перезагрузиться

Когда у нас есть свободное время, мы почему‑то считаем, что должны использовать его продуктивно, и вместо того, чтобы расслабляться, занимаемся решением накопившихся проблем. Например, доделываем квартальный отчёт или оплачиваем счета.

По словам Кристин Нефф, доцента факультета психологии образования Университета Техаса в Остине, такая стратегия поведения полезна для выживания, но не очень подходит, если хочется быть счастливыми.

Робин Наби

Профессор Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

Перерыв в умственной деятельности и наслаждение тем, что не требует повышенной концентрации внимания, выводит нас из режима «решения проблем».

Поэтому давайте себе отдохнуть. Пусть даже если для этого нужно провести бесцельный вечер у телевизора. Это поможет вам перезагрузить мозг, чтобы потом он работал более эффективно.

Потому что guilty pleasures помогают наслаждаться жизнью

Из‑за необоснованного чувства вины мы можем отказывать себе в том, чего действительно хотим: провести выходные лёжа на диване или порадовать себя вкусной, но вредной едой. Тем самым мы лишаем себя положительных эмоций, а это негативно сказывается на нашем психическом состоянии.

Кристин Нефф

Доцент факультета психологии образования Университета Техаса в Остине в статье The New York Times.

Когда вы чувствуете себя виноватым, хотя никому не причинили вреда, вы попадаете в царство перфекционизма и самокритики.

Да, guilty pleasures не сделают вас миллионером или супермоделью, зато подарят чувство спокойствия и удовлетворения.

Потому что guilty pleasures помогают налаживать связи

Возможность открыто говорить с окружающими о том, что нам нравится, — это больше, чем просто приятный способ провести время. Не стоит недооценивать общение, которое завязывается с людьми, разделяющими наши «постыдные» интересы. Оно помогает избавиться от остатков чувства вины и расширить кругозор, найти что‑то новое, что сможет доставить нам удовольствие.

Потому что guilty pleasures помогают принять себя

Культурный антрополог Сьюзан Кресницка пишет, что guilty pleasures напоминают нам о нашей индивидуальности, помогают принять её, лучше узнать себя и полюбить. Они также дают понять, что любой человек заслуживает внимания и заботы.

Потому что guilty pleasures помогают ограничивать себя

Как ни странно, это так. Чувство вины может усиливать влечение к тому, что его вызывает. Так, человек, ограничивающий себя в сладком, съев кусок торта, часто не может остановиться. Тот же, кто придерживается диеты, но не винит себя, если иногда нарушает её, реже срывается на нездоровую пищу. Значит, чтобы достичь чего‑то, не обязательно всегда держать себя в чёрном теле.

Как получать удовольствие от своих guilty pleasures

Чтобы не мучиться из‑за маленьких слабостей, нужно бороться с предрассудками. Причём не только с общественными, но и со своими.

Поэтому примите себя. Признайте, что у вас есть guilty pleasures, но в них нет ничего постыдного. Ведь чаще всего чувство вины вызывают довольно незначительные «проступки», которые наверняка совершают и другие люди.

Конечно, не все могут быть готовы к тому, что брутальный мужчина втайне смотрит слезливые мелодрамы. Но по‑настоящему близкие и понимающие люди не станут любить вас меньше за подобные «слабости». Значит, нет смысла их стесняться.

Однако учтите, что далеко не все удовольствия безобидны, и всё должно быть в меру. Например, пристрастие к сладкому может обернуться болезнями сердца, а невинный просмотр видео с котиками — превратиться в настоящую зависимость, которая не даёт нормально жить и работать. Поэтому поощрять нужно только те «тайные страсти», которые не вредят вам и вашим близким и которые вы можете контролировать.