7 способов устранить «энергетические протечки», которые заставляют нас зря тратить время и силы

Когда мы слышим слово «энергия», чаще всего у нас возникают мысли о том, куда мы её тратим — на занятия спортом, моральную поддержку близкого друга или выполнение работы в срок. Но прежде всего надо думать о балансе между занятиями, которые отнимают энергию, и занятиями, которые её восполняют, будь то сон, весёлая вечеринка или поход к психотерапевту.

Представьте, что запас нашей энергии — это банковский счёт. Его нужно регулярно пополнять, чтобы было что тратить. Мы можем мечтать о том, чтобы добиться успеха в карьере, создать крепкую семью, быть здоровым, или обо всём сразу — это неважно. Наш счёт в энергетическом банке является ключом к достижению любой цели. Иногда мы расходуем средства с этого счёта намеренно, чтобы приблизиться к осуществлению мечты, а иногда истощаем его бессознательно. Именно так и возникают энергетические протечки.

Что такое энергетические протечки

Это ситуации, мысли, люди и поступки, которые незаметно нас истощают и мешают нам исполнять желания. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, каждое наше действие включает в себя энергетический обмен. Когда мы делаем что‑то, что отнимает у нас больше энергии, чем даёт, это и есть энергетические протечки. К ним часто приводят негативные разговоры с самим собой, нерешённые эмоциональные проблемы и занятия, которые не соответствуют личным целям.

Энергетические протечки могут долго оставаться незамеченными и выходить на первый план, только когда мы активно пытаемся привнести в свою жизнь что‑то новое. При этом они проявляют себя по‑разному и выглядят, например, как отсутствие личных границ, как оправдание заброшенных целей нехваткой времени для их достижения, как бездумные траты, как бесконечный просмотр сериалов и листание ленты в социальных сетях.

Кроме того, энергетические протечки бывают неосязаемыми, например серьёзная обида, негативные мысли или ошибочные убеждения, и осязаемыми, например беспорядок в машине, фото бывших в соцсетях или раздражающий проект на работе.

Почему энергетические протечки — это плохо

Когда вся наша жизнь состоит из них, мы тратим силы на то, что не приносит нам пользы, и не осуществляем свои желания. А иногда и вовсе неосознанно притягиваем то, чего на самом деле не хотим.

Энергетические протечки отвлекают наше внимание и заставляют тратить ценные умственные и эмоциональные ресурсы на мелочи и ерунду. Когда мы постоянно прокручиваем в голове дурные мысли, сомневаемся в себе и вспоминаем о прошлых травмах, наша энергия рассеивается и нам просто нечего направить на достижение целей. Это ведёт к несоответствию между нашими намерениями и действиями и замедляет прогресс на пути к исполнению желаний.

Как устранить энергетические протечки

В целом всё сводится к тому, чтобы стать более внимательными ко всему, чем мы занимаемся в течение дня. Нужно быть честным с самим собой и взять на себя ответственность за обнаруженные энергетические протечки. Иногда мы действуем на автопилоте — знаем, что они есть, но не задумываемся, как их устранить. Вот несколько шагов, которые помогут.

1. Практиковать саморефлексию

Изучите свои мысли, эмоции и поведение и определите, на что вы тратите свою энергию. Можно начать вести дневник. Он поможет выявить закономерности в том, что именно опустошает ваш энергетический счёт. Делайте записи, когда чувствуете истощение и тревогу или когда вам кажется, что вы «застряли». Так вы найдёте причины протечек.

2. Избавиться от ограничивающих убеждений

У каждого есть ложные предубеждения, которые мешают стать лучше. Очень часто именно самоограничения приводят к энергетическим протечкам, подрывая наш потенциал и разрушая нашу уверенность в себе. Поставьте под сомнение свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими. Переосмыслить негативные установки и более позитивно смотреть на мир поможет когнитивная реструктуризация.

3. Обозначить чёткие границы

Есть друзья, члены семьи или коллеги, которые получают от нас больше, чем отдают нам. Это так называемые энергетические вампиры. Если определённые люди или ситуации постоянно лишают вас сил и энергии, важно установить границы. Чаще говорите нет, дозируйте общение и старайтесь проводить больше времени в благоприятной для вас среде.

4. Привести в порядок свой разум и окружающее пространство

Физический беспорядок часто является отражением ментального. И наоборот: чистое и аккуратно организованное пространство — квартира, машина или офис — означает ясную голову. Поддерживать порядок в мыслях помогут медитация и осознанность, а чистоту в жилом и рабочем пространстве — регулярная уборка.

5. Заботиться о себе

Это должно стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. У вас вряд ли получится проявить себя с лучшей стороны и исполнить ваши желания, если вы не будете удовлетворять свои потребности и заботиться о себе. Старайтесь чаще делать то, что наполняет энергией разум и тело, например гулять на свежем воздухе, принимать расслабляющую ванну или читать. Так вы возобновите свои ресурсы и сведёте к минимуму потенциальные протечки.

6. Встать на путь эмоционального исцеления

Прошлые травмы и непроработанные эмоции часто годами остаются причиной серьёзных энергетических потерь. Вы можете попробовать справиться с этим самостоятельно, но лучший способ всё же — обратиться к психологу.

7. Развивать осознанность

Добавьте в свою жизнь больше занятий, связанных с осознанностью: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Всё это поможет снизить уровень стресса и предотвратить энергетические протечки, которые возникают из‑за навязчивых мыслей и внешнего давления. Кроме того, найдите любое хобби, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, усиливая приток позитивной энергии.