Как экспрессивное письмо помогает бороться со стрессом
![борьба со стрессом](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kak-ekspressivnoe-pismo-pomogaet-borotsya-so-stressom_1518992467-288x144.jpg)
В исследовании приняли участие студенты, у которых констатировали постоянное чувство тревоги. Они выполняли на компьютере тест, фиксирующий точность их ответов и время реакции. Перед этим примерно половина группы испытуемых в течение восьми минут записывала свои мысли и эмоции относительно предстоящего задания. А другая половина описывала события прошедшего дня.
Выяснилось, что испытуемым из первой группы, то есть тем участникам, которые использовали метод экспрессивного письма, было легче справиться с тестом.
Как показала электроэнцефалограмма, сделанная в процессе выполнения студентами задания, они использовали меньше ресурсов головного мозга.
По объяснениям учёных, обеспокоенные студенты, которые вылили на бумагу свои волнения, смогли освободиться от этого груза и работали продуктивнее. А те, кто этого не сделал, тратили больше ресурсов мозга, чтобы выполнить задачу.
Люди, которые постоянно беспокоятся, находятся в режиме многозадачности, поскольку они выполняют задание и одновременно стараются контролировать и сдерживать своё волнение. Выкинув из головы тревожные мысли, записав их на бумаге, вы освободите когнитивные ресурсы. Это позволит вам работать эффективнее и завершить поставленную задачу.
Ганс Шредер
ведущий автор исследования, аспирант Университета штата Мичиган в области психологии, врач-интерн в психиатрической больнице Маклина при Гарвардской медицинской школе
Считается, что экспрессивное письмо помогает преодолеть психологические травмы прошлого. Проведённое исследование доказывает, что эта техника полезна ещё и при подготовке к сложному заданию.
Зная, что впереди ждёт стрессовая ситуация, человек заранее «перегорает» из-за своих переживаний. Это заставляет ум работать в напряжённом режиме. Записывая свои чувства и эмоции, вы освобождаете свой ум перед тяжёлой задачей. Благодаря этому, вам легче справиться как со стрессом, так и с самой задачей.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Минус жир, плюс забота: почему посудомоечная машина полюбит таблетки SYNERGETIC
Магистратура от VK: эксперты компании научат управлять искусственным интеллектом
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаЧисло гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти