Правда ли летом нужно носить белую одежду

Белая одежда выглядит лёгкой и свежей, а ещё в ней ходят арабские шейхи. Такие вещи кажутся идеальным вариантом для жаркой погоды. Но это не совсем так.

Почему летом не обязательно носить белую одежду

Если очень хочется надеть что-то светлое — можно это делать, никто не запрещает. Главное — не воспринимать белые вещи как спасение от летних проблем.

Не защищает от ультрафиолетового излучения

Белые вещи действительно отражают солнечный свет. Из-за этого одежда и тело нагреваются медленнее. Но это может защитить человека только от теплового удара.

Основная же опасность солнца — ультрафиолетовое излучение, которое не только вызывает ожоги. С ним связаны преждевременное старение, развитие меланомы и рака кожи, подавление иммунной системы человека. И от всего этого белая одежда не спасёт.

Любая ткань поглощает часть ультрафиолета. Но светлые вещи пропускают через себя больше всего излучения. Индекс защиты от УФ-лучей у белого хлопка примерно 5, в то время как у зелёного и коричневого показатель может доходить до 50.

Не обезопасит от клещей

Плохая новость: белая одежда не отпугивает клещей. Наоборот, кровососущих привлекают светлые вещи. Но есть и плюс — на такой ткани проще заметить членистоногое.

Непонятно, отпугивает ли насекомых

Единственные насекомые, про которых что-то ясно, — это комары. Их привлекают тёмные цвета, а ещё жёлтый и зелёный, красный. Но стоит ли надевать белый костюм на даче только ради того, чтобы не быть привлекательным для комара, непонятно. Тем более что есть более надёжные способы защиты.

Насчёт предпочтений других насекомых у учёных мало информации: в основном они исследовали то, какой световой спектр привлекает животных. Например, кусачим мухам, к которым относят кровососок, цеце, мошек и слепней, нравится синий. Ос-наездников приманивает чёрный, а божьих коровок — зелёный и жёлтый. Эксперименты проводили со световыми ловушками и исследовали волны, у которых различается не только цвет, но ещё теплота и уровень энергии излучения. Поэтому на одежду эту информацию можно не переносить.

Как выбрать идеальную одежду на лето

Грамотно подобранный гардероб поможет действительно обезопасить себя и от насекомых, и от вреда УФ-лучей.

Подобрать ткань

Чем плотнее материал, тем лучше он защищает от ультрафиолета. Если на улице солнечно, но прохладно, надевайте деним, вельвет или шёлковый сатин. А если слишком жарко, отлично подходят синтетические и полусинтетические волокна — полиэстер и вискоза.

Определиться с цветом

Надевайте что-нибудь яркое на прогулку: так вы защититесь от ультрафиолета, но не перегреетесь. А ближе к вечеру можно выбрать что-то светлое или тёмное.

Если собираетесь в местность, где много клещей, конечно, лучше не думать о цвете и надеть противоэнцефалитный костюм. Но если его нет, лучше достать из шкафа что-то светлое. Так будет легче заметить на себе кровососа.

Прикрыть голую кожу

Для защиты от ультрафиолета надевайте закрытую одежду. Обувь должна быть без дырок. Поэтому вместо сандалей лучше выбрать кеды. Ещё стоит носить шляпу: она скроет лицо, а если поля очень широкие, то и плечи защитит.

Выбирать свободные модели

Чем свободнее одежда, тем меньше растягивается ткань, а значит, плотность материала остаётся максимальной. Таким образом защита от ультрафиолетового излучения будет выше.

Если собираетесь на природу, выбирайте свободную одежду, на рукавах и штанинах которой есть резинки. Это помешает клещам заползти под вещи.

Рассмотреть модели с защитой от ультрафиолета

Такая одежда защищает от лучей UVB и UVA — первые вызывают ожоги, а вторые ускоряют старение кожи. Вещи делают из небелёного хлопка, джинсы, сатина. Фактор защиты может быть указан на ярлычке рядом с информацией о составе и уходе.

Дерматологи рекомендуют выбирать вещи с UPF ≥30. Показатели от 30 до 49 обеспечивают очень хорошую защиту, а от 50 — отличную.

Что ещё можно сделать, чтобы защитить своё здоровье летом

Обезопасить себя только благодаря правильному выбору одежды не получится. Нужно учесть ещё несколько моментов:

• Наносите толстым слоем солнцезащитный крем с фактором SPF больше 30 на все участки кожи, которые не прикрыты одеждой. На лицо потребуется примерно половина чайной ложки. Мазаться лучше за 30 минут до выхода на улицу.
• Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа, после купания и если сильно вспотели.
• Проводите больше времени в тени и постарайтесь вообще не выходить на солнце с 10:00 до 16:00.
• Не мочите одежду — так она прилипает к телу, и ультрафиолетовому излучению будет проще добраться до кожи.
• Выбрасывайте вещи, если они растянулись или износились. Когда ткань становится менее плотной, защитные свойства одежды снижаются.
• Пользуйтесь репеллентами на природе и заправляйте брюки в носки — так вы защититесь от клещей и насекомых.
• Здоровая диета поможет выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов и овощей — летом для этого самое время, — цельнозерновых продуктов и нежирных белков.