Лайфхаки от ленивой совы для тех, кто хочет начать бегать по утрам
В моём случае не оставить себе выбора означает следующее: как я ни стараюсь, бегать в иное время у меня получается хуже.
Главным стимулом утренних пробежек для меня стала регулярность.
Утром мало что может стать отговоркой. Я не планирую на ранние часы никакой другой деятельности, так как в силу моей «совиности» заниматься ей адекватно всё равно не смогу. А вот бег — в самый раз.
Бег по утрам с большей вероятностью станет регулярным.
Кому-то, возможно, сложно заставить себя рано встать с кровати. Но это можно преодолеть, если помнить, что мозг вам не понадобится в первые пару часов. Разминаться можно и с полузакрытыми глазами.
Я обычно чувствую, что проснулась, только к середине пробежки. Зато после к делам приступаю уже с бодростью и отличным настроением.
Утренний бег — прекрасная активность, позволяющая запустить мозг даже самой махровой совы.
К тому же вечером всегда найдутся незаконченные дела и интересные мероприятия или возникнет банальная усталость, которая не позволит провести запланированную пробежку. В результате мучает совесть, а прогресс с каждым прогулом становится менее заметным.
Утром меньше альтернативных занятий, так что можно сосредоточиться на беговых результатах.
Немало споров ходит вокруг того, стоит ли заставлять себя завтракать. Но бегать однозначно лучше с пустым желудком.
Это тоже было сложностью, когда я бегала днём и вечером. Кушать-то хочется, а вот с утра такой проблемы нет. В то же время завтракать после тренировки заставлять себя не придётся — мчишься к тарелке с овсянкой со всех ног!
Лично для себя я нашла ещё несколько стимулов бегать по утрам.
Один из них — лень. Я люблю сам процесс бега, но не все эти действия до и после пробежки:
- переодеться из домашней одежды в уличную, чтобы поехать в зал;
- собрать сумку;
- переодеться в фитнес-центре в спортивную форму;
- после тренировки переодеться обратно;
- ещё раз переодеться по возвращении домой;
- разобрать сумку.
Лично меня этот список приводит в ужас (плед, кот и кино куда привлекательней).
Дополнительный стимул № 1: меньше переодеваний
С утра можно избежать одного из переодеваний. Проснувшись, я сразу надеваю спортивную форму под одежду, так что в фитнес-центре остаётся только снять верхнюю одежду, и я готова.
Дополнительный стимул № 2: лакомство в качестве аванса
Хитрость номер два — кофе. Просто так пить кофе по утрам мне не позволяла совесть. При всех плюсах этого напитка вред от кофеина тоже есть, поэтому без особого повода я кофе никогда не пила. А бег стал таким поводом. Чашечка вкусного кофе со сливками стала моим авансом за тренировку по утрам.
Дополнительный стимул № 3: возможность наслаждаться любимой музыкой регулярно
Есть ещё один важный аспект кайфовой пробежки — музыка. Мой опыт показал, что даже не обязательно подбирать музыку с подходящим ритмом. Главное, чтобы от неё мурашки бежали по коже. Мой выбор:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Я слушаю этого музыканта во время пробежек вот уже пару месяцев. Поскольку в другое время у меня не получается слушать музыку столь же внимательно, я рассматриваю беговую дорожку как персональную вечеринку с любимым музыкантом. А рефлексы тем временем вырабатываются: сейчас мои ноги сами требуют бега при этих звуках.
Вы можете также найти для себя дополнительный стимул бегать по утрам среди следующих:
- после целой ночи без еды вы будете сжигать максимум жира во время пробежки;
- утренний бег вписывается в принцип «самое сложное в первую очередь» — пробежал свои 5 км и весь день свободен;
- во время пробежки вы можете обдумать предстоящий день и спланировать его наилучшим образом;
- утром зал свободнее, а воздух более свежий;
- после пробежки вы примете душ, который даст дополнительный заряд бодрости;
- все будут восхищаться вашей силой воли. :)
Я не стану утверждать, что утренние пробежки лучше вечерних. Приучить себя бегать по утрам — затея не на один день. Но эксперименты — это же самое интересное в жизни!
Если у вас есть свои хитрости для утренних тренировок, поделитесь со мной и читателями в комментариях. :)
Лучшие предложения
16 уютных худи и свитшотов, которые согреют зимой
Выгодно: робот‑пылесос Dreame D10 Plus за 23 431 рубль
Цена дня: смартфон realme Note 60 за 8 920 рублей
15 магазинов, в которые стоит заглянуть во время «чёрной пятницы»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, Tefal, Lamoda и других магазинов
15 товаров со скидками, которые стоит купить во время «Чёрной пятницы» на AliExpress
12 необычных вариантов посуды, которая покоряет с первого взгляда
«Чёрная пятница» на AliExpress: что нужно знать о распродаже
Как выбрасывать мусор правильно. 6 советов для тех, кто никак не может начать сортировать отходы
Как усыновить ребёнка: пошаговый план
Как покорить гору и вернуться на землю: всё о подготовке к первому восхождению
«Живу свою вторую жизнь»: истории карьерных поворотов, которые привели в IT