Как не паниковать и перестать бояться конца света
Когда вас захлёстывает тревога, психологи советуют в первую очередь спросить себя:
- Если событие случится в будущем, как вам помогут страх и беспокойство сейчас?
- Какие есть доказательства, что катастрофа действительно произойдёт?
- В чём разница между бдительностью, испугом и тревогой? Что из этого вы бы предпочли?
- Какая именно информация имеется и насколько можно доверять источнику этой информации?
Как побороть страх в долгосрочной перспективе
1. Поймите, почему этот страх так сильно на вас влияет
Боязнь конца света и вызванный ею стресс так раздуваются, потому что вы зацикливаетесь на том, на что не в силах повлиять. Вы не возглавляете программу ядерного вооружения и вы не можете остановить летящий астероид. Просто-напросто вы боитесь неизвестности, и это вполне естественно. Постарайтесь отпустить эту зацикленность на том, что вы не можете контролировать.
2. Примите какие-то меры
Если вас удручает текущая политическая обстановка, возможно, вам станет легче, если вы станете участником политического или социального движения. Найдите то, с которым вы согласны, и начните посещать местные мероприятия или участвовать в обсуждениях.
Так вы, конечно, не спасёте мир от разрушения, но сосредоточитесь на том, что в ваших руках. Вы сможете успокоиться, зная, что приложили усилие, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
3. Отвлекитесь
Если не хотите становиться политически активным, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей и займитесь тем, что приносит удовлетворение.
Съездите за город и побудьте на природе, проводите больше времени с друзьями или семьёй и перестаньте каждые пять минут читать новости. Также договоритесь с близкими не обсуждать конец света.
4. Помните, что вы не один
Не бойтесь просить помощи и утешения. Обратитесь за поддержкой к тем, кто отнесётся к вам с пониманием.
И не забывайте, что у всей этой ситуации есть и положительная сторона. Повышенное внимание к проблеме не только вызывает страх, но и помогает к ней подготовиться и заранее её предотвратить.
Лучшие предложения
10 товаров дешевле 500 рублей для тех, кто хочет разнообразить сексуальную жизнь
10 потолочных светильников с оригинальным дизайном
10 классных бокалов, которые украсят любое застолье
Как отличить подделку духов от оригинала: 7 заблуждений, которые могут помешать сделать правильный выбор
10 аксессуаров с анималистичными принтами для тех, кто устал от «леопарда»
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Ветеринар в чате: 5 причин, почему вам и вашему питомцу понравится сервис Vetsy
РекламаКак семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
Инструкция для родителей. 6 ситуаций, когда стоит вызывать врача на дом ребёнку
Разрешения на бизнес: какими они бывают и как быстро их получить