Что такое альтер эго и как его использовать, чтобы повысить уверенность в себе

Что такое альтер эго и всем ли оно доступно

Альтер эго — второе я, другая версия человека или альтернативная личность, которая обычно не видна окружающим. Но иногда именно она выходит на первый план, и тогда человек предстаёт перед остальными в новой для себя роли.

За этим определением может скрываться маска, которую любой может надевать в непривычных обстоятельствах, чтобы чувствовать себя комфортнее. А ещё так можно назвать вымышленного персонажа — альтер эго часто создают музыканты, писатели и другие творческие люди.

Например, Дэвид Боуи придумал Зигги Стардаста. Спрятавшись за образом этого героя, музыкант мог себе позволить стать более откровенным, чем когда он выступал под собственным именем. Джоан Роулинг создала Роберта Гэлбрейта — под этим псевдонимом она публиковала детективные романы, которые совсем не походили на книги о Гарри Поттере.

Как правило, альтер эго — субличность, для которой естественны качества, которые сам человек в повседневной жизни практически не проявляет. Эту маску можно использовать не только творческим людям, но и каждому, кто не относится к повседневности чересчур серьёзно и не прочь иногда поиграть.

Для чего можно использовать альтер эго

Альтернативная личность, которая не боится быть более яркой, дерзкой, уверенной, чем её автор, может пригодиться и в работе, и в бизнесе, и в отношениях с окружающими.

1. Преодоление страхов и неуверенности

В сложной ситуации можно представить, что сейчас действовать будете не вы, а ваш двойник, наделённый особенными качествами. Обычно это те черты характера или навыки, которых вам не хватает. Но они необходимы, чтобы достойно и даже с лёгкостью выдержать предстоящее испытание.

Например, вы очень волнуетесь перед публичным выступлением, где вас будут слушать триста человек. Можно вообразить, что перед зрителями появитесь не вы, а альтер эго — признанный оратор, которого очень любит публика. Представьте, как он двигается, как смотрит в зал, как улыбается зрителям.

Если это сложно, можно начать взаимодействовать с ним чуть раньше. Например, на этапе подготовки к выступлению. Представьте, как уверенный оратор выбирает тезисы для своей речи. Как внимательно он относится к формулировкам — наверняка каждая фраза продумана и отрепетирована. Если вы возьмёте на вооружение приёмы, которыми, по вашему мнению, может пользоваться ваш уверенный в себе двойник, то сможете лучше подготовиться к речи или презентации.

Если вам сложно придумать уникального персонажа, можно позвать на помощь известного героя. И воспользоваться «эффектом Бэтмена». Так учёные назвали приём, когда обычный человек словно надевает маску признанного всеми супергероя, а потом и сам невольно начинает действовать как любимый персонаж.

2. Развитие креативности

Альтер эго может помочь выйти за пределы привычных представлений и взглянуть на различные ситуации с новой точки зрения. А значит, увидеть неожиданные решения и попробовать свежие подходы, о которых раньше вы даже не думали. Это важный шаг, который поможет развить креативность.

Представьте, что вместо вас действует персонаж с совершенно другим опытом. И подумайте, как бы он решал задачи, с которыми вам сложно справиться.

Например, у вас проблема: скоро дедлайн, но работа над проектом идёт крайне медленно, и вы при всём желании не успеваете уложиться в срок. Ваша обычная тактика — приготовить литр кофе, сжать зубы и погрузиться в работу.

Но представьте, что ваше место занял детектив, который может распутать с помощью логики самые сложные загадки. Как он попытается исправить ситуацию? Возможно, постарается выяснить, в чём причина такого форс-мажора, чтобы в следующий раз вы не повторяли тот же сценарий.

Смена привычного подхода — важный шаг к развитию креативности.

3. Самоанализ и саморазвитие

Важно понимать, что все открытия из предыдущего пункта сделали вы сами. Эти идеи, находки и новые алгоритмы принадлежат вам, а не кому-то постороннему. Поэтому с помощью альтер эго вы можете лучше узнавать себя, открывать и развивать новые способности.

Использование альтер эго — эффективный способ применения игрового подхода к решению задач. А игра, по мнению учёных, — отличное средство для обучения. И не только для детей, но и для взрослых. В исследовании она помогала лучше усваивать новые знания и навыки студентам разных возрастов — участие в нём принимали люди до 43 лет.

Поэтому стоит иногда отдавать инициативу альтер эго — оно поможет вам увидеть ваши сильные стороны и научиться чему-то новому. Но для этого стоит анализировать, какие именно качества помог вам проявить вымышленный персонаж, какие навыки он у вас сформировал. А затем стараться чаще использовать их в различных жизненных ситуациях уже от своего имени. 

4. Управление стрессом

Ну а теперь о том, почему с помощью альтер эго можно получить столько преимуществ. Исследователи считают, что игровой подход помогает избавиться от избыточно серьёзного отношения к проблеме, что снижает напряжение. 

Кроме того, этот приём в значительной степени устраняет страх неудачи. Ведь действуете вроде бы не вы, а совершенно другой персонаж. И потерпеть поражение может тоже только он. А вы в этом случае способны выбрать другое альтер эго или усовершенствовать текущего персонажа, мысленно добавив ему нужных качеств.

А позиция наблюдателя помогает снизить стресс. Так, в одном исследовании двум группам людей предложили подумать о сложном экзамене. Люди из первой представляли, что находятся внутри процесса, а вторые оценивали происходящее так, будто видят всё издалека. И представители второй группы оказались гораздо спокойнее и увереннее в своих силах, чем участники первой.

Так что, если вы сильно расстроены или взволнованы, но привыкли держать сильные эмоции в себе, можно надеть маску импульсивного и открытого персонажа. И под её защитой выразить и накопившееся раздражение, и с трудом сдерживаемый гнев, и острое разочарование. А потом снова стать самим собой — спокойным и уравновешенным человеком.

5. Развитие личного бренда

Многие писатели, музыканты, авторы медиа, блогеры известны читателям по псевдониму. Наверняка вы без труда сможете вспомнить сразу нескольких таких людей и их альтер эго. Вымышленные персонажи нередко помогают им разделять частную жизнь и публичную карьеру, а также проявлять на публике свои лучшие качества.

Но альтер эго способно помочь развить личный бренд, даже не выходя на первый план. Например, известно, что Бейонсе представляла, будто на сцене появляется не она, а харизматичная и неотразимая Саша Фирс — вымышленный персонаж. И пользовалась этим приёмом, пока не набралась уверенности в собственных силах, что помогло ей стать известной под своим, а не вымышленным именем.

Альтер эго может помочь и тем, кто совсем не известен широкой публике. Если вы хотите, чтобы о вас узнали как об отличном профессионале, призовите на помощь созданного вами персонажа — идеального, на ваш взгляд, специалиста в вашей сфере. Наделите его чертами, которые сами хотели бы развить. И каждый раз, когда вам предстоит общаться с клиентами, идти на сложные переговоры с контрагентами или просто разговаривать с начальством, представляйте, что действовать будет альтер эго.

Не обязательно придумывать псевдоним — иногда достаточно добавить к вашему имени название должности и яркий эпитет. Например, пусть сложный диалог ведёт не просто Даша Петрова, а «гений переговоров Дарья Петрова». Да, может быть, это звучит слишком пафосно, но полный «титул» можно никому не сообщать — главное, чтобы вы его помнили.