Стоит ли пробовать адаптогены

Что такое адаптогены

Термин «адаптогены» вошёл в обиход в 1947 году. Впервые его использовал русский учёный Николай Лазарев. Адаптогенами он назвал вещества натурального происхождения, которые обладают тонизирующим эффектом и повышают устойчивость организма к стрессам.

Как относится к адаптогенам доказательная медицина

Европейское агентство лекарственных средств считает адаптогены недостаточно изученными и требующими дополнительных клинических и доклинических исследований. А потому классифицирует их как биологически активные добавки или средства традиционной медицины.

Тем не менее термин активно используется в исследованиях, а отдельные растения, считающиеся адаптогенами, действительно тонизируют организм и защищают его от стрессов.

Ниже — растения, польза которых подтверждена исследованиями.

Какие популярные адаптогены можно попробовать

Женьшень

Регулярное употребление настойки женьшеня повышает умственную активность и помогает легче переносить стрессы.

Где это взять

• Женьшень, 250 капсул, Now Foods →
• Экстракт корня корейского женьшеня, 60 капсул, Solgar →
• Женьшень, 100 капсул, Imperial Elixir →

Элеутерококк

Этот кустарник способствует повышению выносливости и мышечной силы и улучшению памяти. В европейских странах его использование одобрено для лечения синдрома хронической усталости и нарушения концентрации внимания.

Где это взять

• Элеутерококк, 1 жидкая унция, Herb Pharm →
• Элеутерококк, 60 капсул, Gaia Herbs →
• Элеутерококк, 2 жидкие унции, Nature's Answer →

Родиола розовая

Помогает сбалансировать уровень кортизола, поэтому часто рекомендуется в качестве растительного антидепрессанта. За счёт повышения уровня нейромедиаторов (дофамина, норадреналина и серотонина) в мозге увеличивает способность к обучению, улучшает память и работоспособность.

Где это взять

• Родиола розовая, 60 капсул, Nature's Way →
• Родиола, 60 капсул, Thorne Research →
• Родиола (золотой корень), 60 капсул, Now Foods →

Ашваганда

Избавляет от стресса за счёт снижения уровня кортизола. Кроме того, помогает при хронической усталости и бессоннице.

Где это взять

• Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт, Starwest Botanicals →
• Ашваганда, 120 капсул, Jarrow Formulas →
• Экстракт корня ашваганды, 60 капсул, Solgar →

Кордицепс

Уникальный лекарственный гриб, повышающий устойчивость к стрессам. Входящие в его состав бета-глюканы помогают поддерживать иммунные функции организма.

Где это взять

• Кордицепс, 90 капсул, Now Foods →
• Кордицепс, 90 капсул, Fungiology →
• Кордицепс, 60 капсул, Doctor's Best →

Мака

Порошок из корня этого растения, как показали исследования, может избавить от депрессии и беспокойства.

Где это взять

• Перуанская мака, 120 капсул, Life Time →
• Мака, 90 капсул, Now Foods →
• Перуанская мака, 240 капсул, California Gold Nutrition →

Левзея

Увеличивает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и физическим нагрузкам, повышает давление. Может использоваться для ускорения акклиматизации.

Где это взять

• Adrenal Health, Jump Start, 60 капсул, Gaia Herbs →